Zašto imam zatvor kada putujem?
Oct 09, 2023
Vjerujem da mnogi ljudi imaju ovo iskustvo: obično imaju redovno pražnjenje crijeva, ali čim otputuju na druga mjesta ili odu na poslovno putovanje, iskusit će različite stepene zatvora.
Iako obično imam glatke stolice, zašto "prepoznajem toalet" kada izađem? Šta trebate učiniti ako naiđete na ovu situaciju?
Zatvor, gde je "blokada" u telu?
U članku u "Nihon Keizai Shimbun" istaknuto je da se tradicionalni zatvor može podijeliti na tri tipa: rektalni zatvor, grčeviti zatvor, mlohavi zatvor, plus zatvor uvrtanja koji nije dobro poznat javnosti. Svaki od ova četiri tipa zatvora ima svoje okidače. i karakteristike, potrebno je simptomatsko liječenje.
rektalni zatvor
Dugo sjedenje na toaletu, čitanje, igranje mobilnim telefonom itd. može dovesti do usporenog pražnjenja crijeva i nakupljanja stolice u rektumu.
Oslobađanje od loših navika kao što je čitanje dok idete na toalet može pomoći da se polako vrati osjetljivost na defekaciju. Osim toga, sjedeći položaj će uticati i na glatkoću defekacije. Možete da čučnete ili postavite malu klupu ispod stopala dok sedite.
spazmodični zatvor
Uglavnom uzrokovana stresom, stolica je zrnasta i tvrde teksture.
Možete vježbati i jesti više hrane koja sadrži frukto-oligosaharide kao što su ječam, bijeli luk, luk, raž, krompir itd.
Za ovu vrstu zatvora najvažnije je smanjiti stres i ne brinuti se da neko vrijeme nećemo moći da odvajamo stolicu. Čak i ako imate pražnjenje crijeva svaka 2 do 3 dana, u redu je. Kada stres nestane, pražnjenje crijeva će doći prirodno.
mlohavi zatvor
Uzrokuje ga nedovoljna snaga crijevnih mišića što dovodi do opuštanja crijeva i nemogućnosti izbacivanja stolice.
Osobe s ovim simptomom ne bi trebale uzimati previše lijekova protiv zatvora ili laksativnih čajeva, jer sadrže sastojke koji iritiraju crijeva. Redovna upotreba će umoriti crijeva i smanjiti funkciju defekacije.
Više vježbe i redovita kondicija mogu efikasno ublažiti ovu vrstu zatvora.
uvrtanje zatvora
Glavni razlog je taj što je određeni dio crijeva uvrnut i „začepljen“, što uzrokuje poteškoće u defekaciji. S vremenom, nepropuštena stolica će postati suha i tvrda, iritirajući crijeva i uzrokujući bol.
Prema lokaciji boli možete otprilike odrediti koji dio crijeva ima „prometnu gužvu“. Masaža može potaknuti defekaciju i ublažiti simptome.
Specifična metoda: Lezite na leđa, savijte noge, stavite jastuk visine oko 5 cm ispod struka, lijevu ruku stavite na stomak, a desnu na donju lijevu stranu pupka i masirajte naprijed-nazad prema centar stomaka 1 minut, i uradite isto u drugom pravcu.
Zašto neki ljudi "prepoznaju toalet"?
Sve dok napuštate poznato okruženje, imaćete poteškoća sa defekacijom, što je uglavnom povezano sa ovim faktorima.
Promjene u strukturi hrane
Kada izađemo van, naša ishrana se može promeniti. Na primjer, možemo probati novu hranu, posebno lokalne specijalitete.
Probavni sistem se mora prilagoditi novoj hrani, što lako može dovesti do probavnih smetnji i drugih stanja, što rezultira usporenom peristaltikom crijeva.
Promjene u vremenu obroka
Normalno, probavni sistem probavlja hranu u skladu sa vremenom koje jedemo u toku dana. Ako ne možete da jedete na vreme, a vreme jedenja je neredovno, to će takođe uticati na defekaciju.
Nema dovoljno vode u organizmu
Vlaga je neophodna za normalnu funkciju probavnog sistema. Mnogi ljudi pate od nedovoljnog unosa vode zbog različitih razloga tokom putovanja, što rezultira suvom stolicom i poteškoćama pri defekaciji.
Promjene u tempu života
Na putovanju će ritam života biti drugačiji od uobičajenog. Na primjer, možda ćete morati rano ustati i žuriti na put. Relativno redovno vrijeme defekacije će biti prekinuto, a i probavni sistem će biti pogođen. Ako odete u inostranstvo, doći će do jet lag-a, što će vjerojatnije uzrokovati zatvor.
u stanju iscrpljenosti
Pretjerani fizički napori ili mentalni stres inhibiraju crijevnu peristaltiku i lučenje probavnih sokova, što može dovesti do probavne smetnje i zatvora.
Loše okruženje za defekaciju
Kako ublažiti zatvor na putovanju
Kada idete na poslovno putovanje ili putujete, pokušajte da uradite sledeće detalje kako biste izbegli zatvor što je više moguće.
Razumna dijeta
Smanjite unos čilija, roštilja, pržene i druge hrane, posebno kada su se simptomi zatvora već pojavili. Pridržavajte se raznovrsne prehrane, jedite više povrća, voća i cjelovitih žitarica i pijte puno vode.
Ako u ovom obroku jedete samo hleb, instant rezance, pirjana jaja itd., pokušajte da jedete više voća i povrća u sledećem obroku.
Planirajte pražnjenje crijeva
Pokušajte zadržati svoje izvorne životne navike i redovan raspored. Na primjer, naviknite se na odlazak u toalet nakon ustajanja svakog jutra. Bez obzira na sve, morate pronaći vremena da završite "zadatak".
Ako vam je raspored gust, nemojte ostati budni do kasno u noć. Ustanite pola sata ranije ujutro i čučnite u toaletu.
Ponesite svoje higijenske proizvode
Ako osjećate potrebu da vršite nuždu dok ste vani, najbolje je obaviti nuždu na vrijeme. Možete unaprijed pripremiti papirnate ubruse ili vlažne maramice kako biste "nadoknadili" određene sanitarne uslove koji vas ne zadovoljavaju.
Izbjegavajte stres i napetost
Nemojte preopteretiti svoj itinerer, dozvolite sebi dodatno vrijeme tokom puta i nemojte biti previše "zaglavljeni" da se nosite s mogućim kašnjenjima ili promjenama planova, kako biste smanjili stres i napetost tokom putovanja.
Kada su simptomi zatvora posebno jaki i ne mogu se ublažiti tokom putovanja, možete slijediti savjet liječnika da odaberete odgovarajuće lijekove za kondicioniranje, ali nemojte slijepo uzimati lijekove na svoju ruku.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim lekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno blagostanje. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistanche'scistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi se razvijaju koristećipustinjacistanchekao sirovine, a sve to ima dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja posebno o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativan efekat:Cistanchese dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promoviranje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.