Šta učiniti s hroničnom opstipacijom? Ovi mali udari će vam omogućiti da lako razotkrijete misteriju

Govoreći o zatvoru, gospodin Liu je bio u suzama. U početku su mu stolice bile prilično redovne, ali kako je radio dan i noć i često nije imao vremena da ode do toaleta, suzdržavao se čak i kada je htio. Kasnije je g. Liu otkrio da nema želju za nuždom, pa je oslobađao svakih 3-5 dana, i to je bilo mnogo napornije nego prije. Često je čučao u toaletu sve dok mu noge nisu utrnule. Nije da gospodin Liu nije razmišljao o rješenju, ali nakon što je pojeo gomilu banana, njegova stolica i dalje nije bila glatka. Mogao je piti laksative koje su mu preporučile kolege, ali gospodin Liu je ranije pročitao popularni naučni članak, a dugotrajna konzumacija laksativa koji sadrže antrakinon dovela bi do lezija crnog crijeva i ovisnosti, pa se nije usudio pokušati.

Kliknite na laksative za zatvor

Dugotrajna hronična konstipacija učinila je gospodina Liua nesrećnim, pa je morao da se obrati za pomoć u Odeljenje za bolesti slezine i želuca Bolnice tradicionalne kineske medicine u provinciji Guangdong, nadajući se da će rešiti ovaj stari problem koji ga je mučio dugi niz godina. Nakon detaljnog ispitivanja o medicinskoj istoriji, doktor je smatrao da gospodin Liu može imati zatvor zbog zauzetosti poslom, loših navika defekacije i visokog mentalnog stresa. Međutim, budući da g. Liu ove godine ima više od 40 godina i nikada ranije nije bio na sistematskom pregledu, doktor je ipak predložio da gospodin Liu završi gastroenteroskopiju kako bi provjerio zatvor uzrokovan drugim uzrocima. Zbog svog zdravlja, gospodin Liu se složio. Srećom, nije bilo očiglednih abnormalnosti u završnoj gastrointestinalnoj endoskopiji, pa je doktor konačno razmotrio dijagnozu gospodina Liu kao funkcionalnu hroničnu konstipaciju i strpljivo rekao gospodinu Liuu: "Banana ima ograničen učinak na ublažavanje zatvora, a njen sadržaj dijetalnih vlakana nije visok . , Sadržaj taninske kiseline u sirovim bananama je relativno visok, ali je lako izazvati zatvor. Da biste ublažili zatvor, najosnovnije je prilagoditi način života koji dovodi do loših crijevnih navika." Nakon kondicioniranja kineske medicine i prilagođavanja načina života, opstipacija gospodina Liua se postepeno popravljala, a i njegovo raspoloženje se popravilo.

1. Koji su simptomi opstipacije?

Zatvor je vrlo lako nastati, a ljudi će se neizbježno susresti s njim cijeli život. Epidemiološka istraživanja su pokazala da je prevalencija hroničnog zatvora kod odraslih Kineza oko 4%-10%, a sa godinama prevalencija ima tendenciju porasta. Prevalencija ljudi starijih od 70 godina dostiže čak 23%, a incidencija konstipacija kod žena je veća nego kod muškaraca. Zatvor se obično manifestuje u 3 aspekta:

① Učestalost defekacije je smanjena, a broj pražnjenja je manji od 3 puta sedmično;

② Poteškoće u defekaciji, naporne i dugotrajne, ili praćene osjećajem nepotpune defekacije, analnom blokadom ili čak potrebom za asistiranom defekacijom;

Stolica je suva i tvrda. Ako tok bolesti bude duži od pola godine, prerast će u kronični zatvor, što će ozbiljno utjecati na kvalitetu života;

Osim toga, kod starijih pacijenata sa osnovnim kardiovaskularnim i cerebrovaskularnim bolestima, zatvor može čak izazvati kardiovaskularne i cerebrovaskularne nezgode.

2. Šta uzrokuje hronični zatvor?

(1) Dijetetski faktori: Najčešći uzroci zatvora su nerazumna struktura ishrane, nedovoljan unos dijetalnih vlakana, nedovoljno vode za zadovoljavanje potreba organizma ili prejedanje i nesputana ishrana.

(2) Nezdrave životne navike: kao što su zadržavanje nužde i neodlazak u toalet na vrijeme, ili nepažljiva nužda, poput čitanja ili igranja mobilnim telefonom. Dugo sjedenje i manje vježbanje također mogu usporiti gastrointestinalni motilitet i uzrokovati zatvor.

(3) Faktori lijekova: kao što su antiholinergici (atropin, anisodamin), antiparkinsonici, antialergijski, antikonvulzivi i opioidi, a svi oni mogu smanjiti peristaltiku crijeva i dovesti do zatvora. Kao što su tablete za spavanje, antidepresivi i antipsihotici mogu smanjiti svijest o defekaciji, uzrokujući zatvor. Osim toga, antagonisti kalcija (božanski lijekovi i sl.), antipiretici i analgetici (nesteroidni lijekovi itd.) inhibiraju lučenje sluzi u crijevnom zidu, što također može dovesti do zatvora.

(4) Mentalni faktori: Negativne emocije kao što su napetost, anksioznost i depresija su takođe faktori rizika za zatvor.

(5) Povezane bolesti: Mnoge bolesti mogu uzrokovati zatvor. Najčešći uzrok je mehanička opstrukcija crijeva, kao što je crijevna opstrukcija uzrokovana crijevnim (kolorektalnim karcinomom) ili drugim ekstraintestinalnim masama koje potiskuju i blokiraju crijevni trakt. Slijede strukturne abnormalnosti kao što su rektokele, rektalni prolaps, analna stenoza, analna fisura, itd. Druge metaboličke bolesti kao što su hipotireoza, dijabetes, hiperkalcemija, hipokalemija itd., kao i neurološke bolesti kao što su Parkinsonova bolest, ozljeda bulbara, paraliza itd. ., također može uzrokovati poremećaje motiliteta debelog crijeva i zatvor.

3. Savjeti za ublažavanje hroničnog zatvora

(1) Razvijte naviku redovnog pražnjenja crijeva. Vršite nuždu redovno svaki dan. Preporučljivo je pokušati izvršiti nuždu ujutro i u roku od 2 sata nakon jela. Svaki put ne bi trebalo da prelazi 10 minuta. Čak i ako ne osjećate nuždu, trebali biste pokušati da vršite nuždu redovno. Ako se stvari nastave ovako, tijelo će formirati biofeedback i postepeno formirati svoj biološki sat. Osim toga, koncentrišite se na defekaciju i pokušajte izbjeći smetnje u stvarima koje nemaju nikakve veze sa defekacijom (kao što je igranje mobilnim telefonom, slušanje muzike ili čitanje knjiga, itd. kako biste produžili vrijeme odlaska u toalet).

(2) Promijenite položaj defekacije. Puborectalis mišić potiče iz donjeg dijela pubične simfize u ljudskom tijelu i igra odlučujuću ulogu u procesu kontrole crijeva. Kada ljudsko tijelo zauzme čučeći položaj, odnosno trup i bedro formiraju oštar ugao, posebno na 35 stepeni, puborektalni mišić se opušta, efekat povlačenja na rektum je minimalan, a anorektalni ugao se povećava, čime se pospješuje defekacija. . Stoga pacijenti sa lošom defekacijom u sjedećem položaju mogu podići tabane ili preći u čučeći položaj. Osim toga, tijelu se može pomoći da se nagne naprijed kako bi ugao između tijela i butine bio manji kako bi se olakšala defekacija.

(3) Regulacija emocija. Pokušajte sa samoemocionalnom regulacijom, smanjite mentalni stres i zadržite optimističan stav.

(4) Acupoint masaža. Pospješite gastrointestinalnu peristaltiku trljanjem abdomena. Metoda je centriranje pupka i trljanje stomaka u smjeru kazaljke na satu centrom dlana, svaki put 49 krugova, dva puta dnevno. Ne samo da može potaknuti peristaltiku crijeva, već i regulirati funkciju probave gastrointestinalnog trakta. Osim toga, trljanje akupunkture "Dachangshu" dlanom (koja se nalazi 1,5 inča ispod spinoznog nastavka četvrtog lumbalnog pršljena u struku) može regulisati qi, smanjiti neželjene reakcije i uskladiti želudac.

(5) Umjereno vježbanje. Redovno vježbanje može skratiti vrijeme prolaska kroz crijeva i olakšati laksaciju. Možete odabrati odgovarajuću metodu vježbanja u skladu sa svojom situacijom. Pacijenti srednjih i starijih godina mogu probati Tai Chi, Baduanjin, ples na kvadratu itd. Mladi pacijenti mogu odabrati aerobik, jogging i druge sportove. Nastavite da vježbate najmanje 2 puta sedmično, svaki u trajanju od pola sata do sat vremena.

(6) Pijte puno vode i prilagodite svoju ishranu. Dnevni unos vode treba kontrolisati na oko 1,5 litara do 2 litra, ali se ne preporučuje piti puno vode ujutro na prazan želudac, jer će lako razrijediti probavni sok i izazvati probavne smetnje. Osim toga, jedite više hrane bogate celulozom, kao što su zob, celer, mladice bambusa, pasulj, jabuke itd. Pacijenti sa relativno suvom stolicom mogu jesti i med, crni susam i orašaste plodove bogate uljem, kao što su orasi i bademi , da ima laksativni efekat.

Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche

Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim ljekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno dobrobit. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.

Wecistanche'scistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule,i drugi proizvodi se razvijaju koristećipustinjacistanchekao sirovine, a sve to ima dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativan efekat:Cistanchese dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promoviranje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.