Ako ste često zatvoreni, klonite se ove 4 namirnice kako biste izbjegli pogoršanje zatvora
Oct 11, 2023
Zatvor je problem koji imaju mnogi ljudi, posebno kancelarijski radnici i starije osobe koje dugo sjede.
Medicinska zajednica definiše zatvor kao smanjenje učestalosti defekacije, praćeno simptomima kao što su poteškoće u defekaciji, te suva i tvrda stolica. Treba napomenuti da se smanjenje učestalosti defekacije ne odnosi na jedan dan, već manje od 2 puta tjedno.
Mnogi faktori uzrokuju zatvor, kao što je pijenje premalo vode, loša gastrointestinalna pokretljivost, unos premalo dijetalnih vlakana, itd., što sve može dovesti do problema sa opstipacijom.
Zatvor ne samo da čini proces defekacije izuzetno bolnim, već može izazvati i probleme kao što su hemoroidi i analne fisure. Dugotrajna konstipacija može čak izazvati kolorektalni karcinom.
Mnogi ljudi vjeruju da se zatvor može izliječiti ako jedu hranu i piju više vode.
Kao što svi znaju, neke namirnice koje izgledaju kao laksativne nemaju laksativni učinak. Umjesto toga, mogu pogoršati simptome zatvora, posebno sljedećih pet vrsta hrane:
Nezrele banane
Prema našim dosadašnjim saznanjima, banane sadrže mnogo vlakana i najbolji su izbor za laksative.
Međutim, mnogi prijatelji jedu mnogo banana svaki dan, ali njihovi simptomi opstipacije još uvijek nisu ublaženi. Verovatno zato što ste "kupili pogrešnu"!
Zrele banane zaista mogu imati laksativni učinak jer sadrže puno vode i vlakana, što može povećati volumen stolice i pospješiti defekaciju.
Međutim, zrele banane nisu pogodne za očuvanje, pa se banane dostupne na tržištu beru kada su nezrele, a zatim sazrevaju i ostavljaju da sazriju.
Ako direktno kupujete sirove banane, ne samo da će pulpa biti kiselkasta i tvrda, već će sadržavati i dosta tanina.
Ova vrsta tvari ima određeni adstringentni učinak na probavni trakt i inhibira lučenje i peristaltiku gastrointestinalnog soka. Ako se konzumira u velikim količinama dugo vremena, pogoršava simptome zatvora.
Razni mliječni proizvodi
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da mliječni proizvodi sadrže puno vode i proteina i da su najbolji izbor za pražnjenje crijeva i dodataka ishrani.
Međutim, mliječni proizvodi sadrže veliku količinu laktoze, koja lako može povećati nadutost i nadutost.
Štoviše, sami mliječni proizvodi su hrana s niskim udjelom vlakana i visokim udjelom masti. Za starije osobe sa lošom probavom i mlade sa uobičajenom opstipacijom, konzumiranje velikih količina mliječnih proizvoda samo će pogoršati simptome loše defekacije.
čaj
Čaj je izbor i mnogih ljudi sa zatvorom, koji smatraju da ne samo da obogaćuje ukus već ima i laksativni efekat.
Međutim, neki čajevi sadrže sastojke koji pogoršavaju zatvor. Na primjer, tanini u crnom čaju mogu dovesti do lijepljenja izmeta, što otežava izbacivanje stolice iz tijela.
Istovremeno, čaj sadrži i malu količinu kofeina. Budući da kofein ima određeni diuretički učinak, ubrzat će izlučivanje mokraće. Međutim, to također utiče na sadržaj vode u stolici, uzrokujući da se stolica postepeno osuši i stvrdne, pogoršavajući simptome zatvora.
Pržena hrana
Brza hrana je izbor mnogih kancelarijskih radnika. Hamburger ili prženi pileći but mogu zadovoljiti njihov želudac.
Međutim, pržena hrana ne samo da sadrži veliku količinu masti, već i hranljive materije u hrani uništavaju visoke temperature. Nakon ulaska u ljudsko tijelo, ne pogoduje gastrointestinalnoj probavi i apsorpciji, te može lako pogoršati simptome zatvora i dovesti do pretilosti.
Za one koji imaju zatvor, nema ništa loše u prilagođavanju svoje prehrane, ali slijepo jedenje takozvane laksativne hrane može pogoršati simptome zatvora.
Štaviše, zatvor nije samo uzrokovan dijetom, već može biti povezan i sa crijevnim bolestima.
Stoga, kada se pojavi zatvor, treba na vrijeme potražiti ljekarski pregled, a zatim izvršiti prilagodbe prema preporukama ljekara.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim lekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno blagostanje. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistancheov cistanche prašak, cistanche tablete, cistanche kapsule i drugi proizvodi su razvijeni koristeći desert cistanche kao sirovinu, a svi oni imaju dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja posebno o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativni efekat: Cistanche se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promoviranje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.
