Da li ste savladali ove metode za poboljšanje opstipacije?
Dec 18, 2023
Istraživanja su istakla da je prevalencija hronične konstipacije kod odraslih Kineza 4% do 6% i da će se povećavati s godinama. Prevalencija hroničnog zatvora kod osoba starijih od 60 godina dostiže 22%, a prevalencija hroničnog zatvora kod osoba starijih od 70 godina iznosi 22%. Stopa dostiže 23.0%, a može dostići 38,0% među starijima od 80 godina, pa čak i do 80,0% među starijim osobama koje primaju dugotrajnu njegu. Stopa prevalencije među ženama je veća od one među muškarcima.
Kliknite na kućne lijekove za zatvor
Iako je učestalost opstipacije veća kod starijih osoba, ne znamo kada se konstipacija postepeno razvila iz bolesti isključivo kod starijih, slabih i bolesnih u redove mladih ljudi. Nerazumne prehrambene navike, brz tempo života i dugotrajni mentalni stres doveli su do sve veće učestalosti zatvora među mladima. Iako postoji mnogo uzroka i uzroka zatvora, najčešći je zatvor uzrokovan nerazumnom ishranom. Stoga, ako želimo poboljšati zatvor, možemo početi s poboljšanjem naše prehrane.
Uzroci i opasnosti opstipacije
Uzroci zatvora uključuju:
① Hrana sa malo vlakana i nedovoljan unos vode;
②Ubrzavanje tempa života, promjene u radnom okruženju, mentalni i psihološki faktori (kao što su depresija, anksioznost, itd.);
③Zloupotreba ili neracionalna upotreba laksativa;
④ Ljudi sa niskim obrazovnim nivoom, niskim indeksom tjelesne mase (BMI), žene i ljudi koji žive u gusto naseljenim područjima češće pate od zatvora.
Uzroci zatvora uključuju:
①Poremećaji funkcionalne defekacije, sindrom iritabilnog crijeva koji dominira konstipacijom i druge funkcionalne bolesti;
②Tumori debelog crijeva, crijevna stenoza ili opstrukcija, megakolon, rektalni prolaps i druge crijevne bolesti;
③Endokrine i metaboličke bolesti kao što su dijabetes, hipotireoza, hronična bolest bubrega i uremija;
④Bolesti nervnog sistema kao što su multipla skleroza i Parkinsonova bolest;
⑤Dermatomiozitis, skleroderma, sistemska skleroza i druge bolesti mišića;
⑥ Antidepresivi, antiepileptički lijekovi, lijekovi protiv paralize tremora i drugi lijekovi.
Opasnosti od zatvora:
Dugotrajna opstipacija je štetna, ali ne i korisna. Za pacijente s akutnim infarktom miokarda, hipertenzijom, cerebrovaskularnim nesrećama i drugim bolestima, ako se predugo muče s defekacijom, to može pogoršati prvobitno stanje i uzrokovati nastanak bolesti. Nesreće mogu biti čak i opasne po život u ozbiljnim slučajevima. Pojava anorektalnih bolesti kao što su hemoroidi i analne fisure također je usko povezana sa zatvorom.
Kako poboljšati zatvor
Iako postoji mnogo uzroka i uzroka zatvora, najčešći je zatvor uzrokovan nerazumnom ishranom. Stoga, kod zatvora uzrokovanog prehrambenim faktorima, prvo možete početi s poboljšanjem prehrane:
1. Jedite dovoljno dijetalnih vlakana
Dijetalna vlakna uključuju rastvorljiva dijetalna vlakna i nerastvorljiva dijetalna vlakna, koja su poznata kao "sedmi glavni nutrijent" za ljude. Ne samo da može skratiti vrijeme zadržavanja hrane u crijevima već i ubrzati crijevni metabolizam, potaknuti crijevnu peristaltiku, povećati volumen stolice i Učestalost defekacije igra ulogu u sprječavanju zatvora. Povrće, voće, soja, integralne žitarice, gljive, alge, krompir itd. su sve namirnice bogate dijetalnim vlaknima. Međutim, treba napomenuti da neki pacijenti sa zatvorom mogu osjetiti povećanu nelagodu kao što su abdominalna distenzija, bol u trbuhu i šumovi u crijevima nakon povećanja unosa dijetalnih vlakana. To je zbog povećane proizvodnje plinova u crijevima uzrokovanih povećanim dijetalnim vlaknima.
2. Adekvatna hidratacija
Iako voda nije vrijedna, može poboljšati zatvor. Sa ove tačke gledišta, njegova vrijednost je vrlo "skupa". Svakodnevno unošenje dovoljno vode može osigurati da u crijevima ima dovoljno vode da omekša stolicu. Za osobe s dugotrajnim zatvorom, to je često zato što izmet predugo ostaje u crijevima, a voda u fecesu se previše apsorbira, što ga čini suhim i tvrdim i teškim za izlazak. Osim toga, ako nema dovoljno vode u crijevima, uloga dijetalnih vlakana će biti ograničena, što otežava stimulaciju crijevne peristaltike i održavanje glatke stolice.
Normalne žene treba da piju najmanje 1500 ml vode svaki dan; normalni muškarci treba da piju najmanje 1700 ml vode svaki dan; a za pacijente sa opstipacijom još je važnije povećati unos vode, a najbolje je razvijati svakodnevno. Navika ispijanja velike čaše tople vode nakon jutarnjeg ustajanja ne samo da može podmazati crijevni sadržaj već i stimulirati rad. peristaltiku debelog crijeva i pospješuju nesmetano pražnjenje fecesa.
3. Ne zaboravite dodati malo "masti i masti" u crijeva
Osim prehrambenih faktora kao što su nedostatak dijetalnih vlakana i pijenje premalo vode koji mogu uzrokovati zatvor, neki ljudi koji su zabrinuti da su predebeli i žele smršaviti će jesti i premalo masti zbog stroge kontrole unosa masti, što također će uzrokovati probleme s crijevima zbog nedostatka masti. Neadekvatno podmazivanje masti otežava defekaciju. Stoga ne smijemo zaboraviti dodati malo "ulja" u crijeva. Prednosti konzumiranja odgovarajuće količine ulja i masti daleko su veće od mana. Svaki dan jedite malu šaku kikirikija, sjemenki susama, sjemenki dinje, oraha, indijskih oraščića, badema i druge namirnice sa sjemenkama i orašastim plodovima. Iako ove namirnice obezbeđuju ulje i mast, one takođe mogu obezbediti bogat vitamin B1, vitamin E, itd., ubijajući više golubova jednim udarcem. Ovo pomaže u poboljšanju opstipacije.
4. Odgovarajuća suplementacija B vitaminima kao što je vitamin B1 može pomoći u poboljšanju opstipacije.
B vitamini kao što je vitamin B1 mogu pospješiti probavu, apsorpciju i izlučivanje hrane. Nemasna svinjetina, soja, kikiriki, sjemenke suncokreta, itd. su glavni i najbogatiji izvori vitamina B1, a slijede ih cjelovite žitarice s ljuskom kao što su cjelovite žitarice, kukuruz, proso i integralno pšenično brašno.
5. Pijenje jogurta također može pomoći u poboljšanju opstipacije
Jogurt sadrži veliku količinu aktivnih probiotika. Suplementacija probioticima može pomoći u regulaciji ravnoteže crijevne flore, poboljšanju funkcije crijeva, pomoći u pospješovanju lučenja probavnih sokova, regulaciji pH vrijednosti crijeva, te pospješiti crijevnu peristaltiku, tako da u određenoj mjeri može ublažiti zatvor uzrokovan crijevnom disfunkcijom i neravnoteža crijevne flore, pa postoji određena osnova da ljudi kažu da pijenje jogurta može ublažiti zatvor.
Međutim, pomoglo bi kada bi jogurt od yochosese sadržavao aktivne probiotičke sastojke. Jogurti poput jogurta i fermentiranog mlijeka nisu isto što i jogurt koji sadrži aktivne probiotičke sastojke, pa neće imati laksativno djelovanje.
6. Razvijte naviku redovnog pražnjenja crijeva nakon jutarnjeg ustajanja ili doručka
Za osobe s dugotrajnom opstipacijom, možete ići u toalet na neko vrijeme nakon ustajanja svaki dan, i razviti naviku redovnog vršenja nužde unutar 2 sata nakon ustajanja ujutro ili nakon doručka, kako biste kultivirali refleks defekacije. redovnije vrijeme defekacije. Međutim, takođe treba napomenuti da je odgovarajuće vreme za odlazak u toalet 5 do 10 minuta. Ako je vrijeme predugo, to će povećati rizik od hemoroida i drugih bolesti.
Ako ste u žurbi nakon jutarnjeg ustajanja i nemate dovoljno vremena da steknete naviku nužde, možete to učiniti i nakon ručka ili večere, ili prije spavanja uveče. Konkretno vrijeme varira od osobe do osobe.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim lekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno blagostanje. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistanche'scistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi se razvijaju koristećipustinjacistanchekao sirovine, a sve to ima dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja posebno o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativan efekat:Cistanchese dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promoviranje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.
