Ne dozvolite da vam zatvor prekorači zdravlje, uradite tri stvari svaki dan

U svijetu postoji vrsta bola koja se zove "imati nešto u stomaku što ne možete izvući". Vjerujem da su mnogi ljudi iskusili bol od zatvora! Zatvor je uobičajen simptom među modernim ljudima. Podaci pokazuju da 1 od 10 ljudi u mojoj zemlji ima zatvor, a 75% pacijenata ima hroničnu konstipaciju.

Kliknite za najbolji laksativ za zatvor

Kada je u pitanju rješenje za zatvor, mnogi ljudi će pomisliti na "laksativ". Uzimanje laksativa nije dobra stvar. Osobe koje nemaju zatvor će patiti od dugotrajne konstipacije, pa se nemojte oslanjati na laksative jer će u suprotnom doći do pojave crnog crijeva. Također može uzrokovati ovisnost o defekaciji.

Zatvor je jedan od čestih simptoma starijih osoba. Osim što utiče na kvalitet života, prekomjerna sila tokom defekacije može uzrokovati i akutne i ozbiljne bolesti poput cerebralnog krvarenja i infarkta miokarda, te pogoršati postojeće kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti. Stoga na zatvor kod starijih osoba treba obratiti posebnu pažnju.

Koje su vrste zatvora?

organski zatvor

Glavni uzroci organskog zatvora kod starijih osoba su bolesti, kao što su bolesti crijeva, neurološke bolesti, poremećaji elektrolita, endokrine i metaboličke bolesti, bolesti srca itd.

funkcionalni zatvor

Funkcionalni zatvorje često uzrokovano nedovoljnom pokretljivošću crijeva. Ako stolica dugo ostane u debelom crijevu, voda će biti isisana, zbog čega će stolica biti suha i tvrda. Takođe, rektalni refleks defekacije je spor, stolica dolazi do anusa rektuma, a osoba nema nameru da vrši nuždu, ili mišići dna karlice nisu dovoljno jaki prilikom defekacije.

opstipacija uzrokovana lijekovima

Neki lijekovi koje uzimaju starije osobe također mogu uzrokovati zatvor, kao što su triciklički antidepresivi, antiholinergici, lijekovi protiv tumorske paralize, nesteroidni protuupalni lijekovi, antacidi koji sadrže kalcijum karbonat ili aluminij hidroksid, sredstva za bizmut, gvožđe, diuretici i određeni antibakterijski lijekovi.

Osim toga, postoje i drugi faktori poput smanjenog unosa tekućine, smanjenog unosa vlakana u ishrani, smanjene aktivnosti itd., koji također mogu uzrokovati zatvor kod starijih osoba.

Koji su uzroci zatvora?

Dijetetski faktori

① Premalo unosa hrane, premalo proizvedenog izmeta i nedovoljan sadržaj crijeva za formiranje izmeta.

② Ishrana je previše rafinirana i nema ostataka, a postoji i dugotrajan nedostatak dijetalnih vlakana.

③ Ako je unos tečnosti premali, voda u crevima će se prekomerno apsorbovati, što će dovesti do postepenog sušenja izmeta.

Faktori navike

① Zbog radnih razloga, neki pacijenti ne mogu na vrijeme obaviti nuždu kada osjete potrebu za nuždom, što vremenom dovodi do poteškoća u defekaciji.

② Neki pacijenti rade druge stvari dok vrše nuždu, kao što su igranje mobilnim telefonom, čitanje itd., nesvjesno inhibirajući defekaciju, što rezultira smanjenjem osjećaja refleksa defekacije.

Faktori aktivnosti

Premalo aktivnosti usporava peristaltiku crijeva, produžava prolaz crijevnog sadržaja, prekomjernu apsorpciju vode u crijevima, suh izmet i dalje začepljenje crijeva, stvarajući tako začarani krug.

Socijalno-psihološki faktori

Jaka mentalna stimulacija, panika, emocionalni stres ili visoka koncentracija na određenom zadatku uzrokovat će nestanak poriva za defekacijom i uzrokovati zatvor.

Faktori droga

Dugotrajna upotreba laksativa, klistira i drugih faktora također može uzrokovati paralizu živaca u crijevnom zidu, što dovodi do zatvora.

Koje su opasnosti od zatvora?

analna fisura

Dugotrajna konstipacija i suhi izmet mogu uzrokovati mehaničku traumu sloja kože analnog kanala ispod zupčaste linije, što rezultira analnim fisurama.

hemoroidi

Dugotrajno ponavljanje zatvora i nakupljanje stolice u crijevima mogu dovesti do usporene cirkulacije krvi, zastoja krvi i proširenja vena, što zauzvrat može uzrokovati zatvor.

mentalna bolest

Dugotrajna opstipacija može uzrokovati da pacijenti dožive simptome anksioznosti i depresije, narušene društvene funkcije i nesposobnost da se nose sa porodičnim i radnim obavezama.

Kako spriječiti zatvor?

Razvijte dobre navike crijeva

●Trebalo bi redovno vršiti nuždu nakon ustajanja svakog jutra. Čak i ako ne osjećate potrebu za nuždom, trebali biste simbolično čučnuti na wc šolji kako biste stvorili naviku (uslovni refleks).

●Koncentrišite se kada vršite nuždu i izbegavajte igranje mobilnim telefonima, čitanje itd. kako biste inhibirali refleks defekacije.

sport

●Vježbe zatezanja stomaka i naduvavanja stomaka: Lezite na leđa i duboko udahnite da biste naduvali stomak. Duboko izdahnite da stegnete stomak. Ponavljajte ovo 3-5 minuta.

●Vježba levator ani: Lezite na leđa, skupite se i ispupčite se, duboko izdahnite da stegnete stomak i ponovite 3-5 minuta.

●Aerobne vežbe: Redovne aerobne vežbe pomažu varenju, oslobađanju crevnih gasova i poboljšavaju nadimanje.

dijeta

●①Pijte više vode. Dnevni unos vode je oko 2000 ml. Nakon pranja popijte 300-400 ml prokuvane vode ili slane vode.

●②Jedite spanać, vodeni spanać, rotkvu, luk, kelp, praziluk, celer, bambusove izdanke i drugo povrće sa sirovim vlaknima.

●③Jedite često integralne žitarice i žitarice, kao što su kukuruzno brašno, slatki krompir, griz, zob, kikiriki, susam itd.

●④ Povremeno žvačite malo sušenog pasulja (prženi grašak, pržena soja, itd.), koji lako fermentira u crijevima i proizvodi plinove, što je korisno za defekaciju.

●⑤ Možete popiti šolju tople vode i vode sa medom pre spavanja.

Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche

Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim lekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno blagostanje. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.

Wecistanche'scistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi se razvijaju koristećipustinjacistanchekao sirovine, a sve to ima dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja posebno o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativan efekat:Cistanchese dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promoviranje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.