Muškarac sa niskim nivoom brže stari! Evo 10 simptoma na koje treba pripaziti

Testosteron je jedan od najvažnijih androgena. Ima važnu ulogu u proizvodnji sperme, snazi mišića, rastu kostiju, sekundarnim seksualnim karakteristikama (npr. Adamova jabuka, kosa) i seksualnim performansama.

rou cong rong

Click to cistanche herba za bolest bubrega

Nedavno je studija objavljena u autoritativnom časopisu "GeroScience" (GeroScience) otkrila da je nivo testosterona usko povezan sa zdravljem i dugovječnošću muškaraca. Šta se dešava sa tijelom kada je nivo testosterona nizak?

Nivo testosterona utiče na dugovječnost muškaraca

Naučnici sa UCLA Fielding School of Public Health otkrili su da testosteron utiče na proces starenja kod muškaraca kroz više mehanizama.

Viši nivoi testosterona su povezani sa kardiovaskularnim zdravljem kod muškaraca, povećanom snagom mišića, povećanom gustinom kostiju i mnogim drugim stvarima.

Istraživanja su pokazala da testosteron može potaknuti regeneraciju i popravak više tkiva i organa u tijelu. Drugo, testosteron ima antioksidativna svojstva koja smanjuju efekte i oštećenja slobodnih radikala.

Osim toga, reguliše ekspresiju gena i utiče na obrasce metilacije DNK, odgađajući tako proces starenja.

Testosteron je "barometar" zdravlja muškaraca. Nizak testosteron ne samo da utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca, već i uzrokuje kronične bolesti poput kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti.

Muškarci sa niskim nivoom testosterona skloni su nedostatku energije, lošem snu, emocionalnim usponima i padovima, slaboj snazi mišića, rijetkim dlakama na tijelu i povećanju masnoće, što ozbiljno utiče na kvalitetu njihovog života.

Kako saznati da li je vaš nivo testosterona nenormalan? Preporučuje se da muškarci stariji od 40 godina koriste međunarodno prihvaćen "Form za samoprocjenu nedostatka androgena kod muškaraca (ADAM)" za samoprocjenu:

1 Pospanost, često osjećaj umora;

2. Razdražljivost;

3. Nervoza;

4. Fizički pad/nedostatak aktivnosti;

5. Smanjena snaga mišića;

6. Osjećaj iscrpljenosti;

7. Usporen ili smanjen rast brade;

8. Seksualnost Smanjena sposobnost ili učestalost seksualne aktivnosti;

9. Smanjen broj jutarnjih erekcija;

10. Gubitak libida.

echinacea

Onima koji imaju gore navedene simptome savjetuje se da se konsultuju sa redovnom bolnicom, te po potrebi testiraju testosteron i druge serološke indikatore.

Loše navike ubrzavaju gubitak testosterona

Normalno je da nivo testosterona blago opada sa godinama, ali u poređenju sa prethodnim generacijama, na mlađu generaciju muškaraca značajno utiču drugi faktori interferencije, a razne loše navike ubrzavaju gubitak testosterona.

1 gojaznost

Gojaznost je glavni "saučesnik" u smanjenju testosterona, što će povećati nivo aromataze kod muškaraca, a testosteron će se nepovratno pretvoriti u estradiol, što rezultira povećanjem nivoa estrogena.

Prema podacima američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti od 2015. do 2016. godine, oko 78 posto muškaraca bilo je gojazno ili gojazno, što je porast od skoro 50 posto od 1999. do 2000. godine, dok se nivoi testosterona smanjivali iz godine u godinu.

2 Pro-upalne dijete

Istraživanja su potvrdila da je konzumiranje previše proupalnih namirnica važan faktor u snižavanju nivoa testosterona kod muškaraca. Pro-upalne dijete uključuju visoku količinu ulja, masti, šećera, crvenog mesa i rafiniranih ugljikohidrata. Previše hrane može dovesti do abnormalnog holesterola i insulinske rezistencije.

Kolesterol je esencijalna sirovina za proizvodnju testosterona, a jedna od opasnosti inzulinske rezistencije je smanjenje nivoa testosterona kod muškaraca.

3 sjedeći

Uz manje vježbanja, višak kalorija će se pretvoriti u masnoću, čime se smanjuje lučenje testosterona. Kada je nivo testosterona nizak, to nije pogodno za rast mišića, ali će povećati masnoću, formirajući začarani krug.

cistanche benefits and side effects

Sjedeći muškarci će usporiti lokalnu opskrbu krvlju, smanjiti metabolizam testisa, značajno smanjiti lučenje testosterona, smanjiti kvalitet sperme i dovesti do muške neplodnosti.

4 Nesanica ostati budna do kasno

Testosteron se uglavnom luči noću. Adekvatan san može smanjiti upalni odgovor tijela, smanjiti lučenje kortizola, smanjiti nivo globulina koji vezuje polne hormone i prirodno povećati nivo slobodnog testosterona.

Ako je kvalitet sna loš, postoji velika vjerovatnoća da će to uticati na nivo testosterona.

5 pušenje i pijenje

Dugotrajno teško pušenje može uzrokovati abnormalnosti u Leydigovim stanicama i potpornim stanicama testisa, čime se smanjuje koncentracija testosterona.

Pretjerano ili dugotrajno pijenje može ubrzati razgradnju testosterona u tijelu, što dovodi do problema kao što su gubitak libida, abnormalna sperma i impotencija.

6 Infekcija lezija

Povreda ili infekcija testisa može uzrokovati nizak nivo testosterona kod muškaraca. Na primjer, radioterapija, kemoterapija i hormonska terapija za rak prostate, hipopituitarizam uzrokovan operacijom, upalom, tumorima, urođenim genetskim bolestima, bolestima jetre, bolesti bubrega, gojaznošću, dijabetesom, itd., mogu uzrokovati nizak nivo testosterona kod muškaraca.

7 Toksini iz životne sredine

Istraživanja su pokazala da 75 posto ljudskog tijela sadrži veliku količinu industrijskih ksenoestrogena, koji mogu uzrokovati endokrine poremećaje i smanjenje nivoa testosterona.

Ksenoestrogeni se široko koriste u ljepilima, usporivačima plamena, deterdžentima, parfemima, proizvodima od voska, proizvodima za čišćenje, mazivima i još mnogo toga, gotovo posvuda.

4 podsjetnika za održavanje nivoa testosterona

Sa stanovišta fizioloških funkcija, može se reći da postoji "četrdeset i jedna barijera za muškarce".

Nakon što muškarci uđu u 40-te, pod utjecajem pada nivoa testosterona, pojavit će se simptomi kao što su valovi vrućine, depresija i razdražljivost, poznatiji kao "muška menopauza", a medicinski poznati kao "kasni hipogonadizam".

Pridržavanje zdravog načina života može pomoći u održavanju i povećanju nivoa testosterona.

razumna dijeta

Obratite pažnju na pravilan unos visokokvalitetnih masti i proteina, jedite govedinu, ovčetinu, ribu i drugo meso, jedite više svježeg voća i povrća i jedite manje rafiniranih ugljikohidrata kao što su kolači.

više vježbajte

Održavajte odgovarajuću količinu vježbe kako biste održali tijelo punim energije i održali zdravu težinu.

Obični ljudi bi trebali držati indeks tjelesne mase ispod 25; ljudi koji se bave fitnesom mogu imati veći BMI, ali je najbolje držati nivo tjelesne masti na niskom nivou.

echinacoside

Indeks tjelesne mase (BMI)=težina (kg)/visina (metri) na kvadrat

klonite se alkohola i duvana

Muškarci posebno treba da obrate pažnju na to da se klone duvana i alkohola, da piju manje kafe i jakog čaja, da dovoljno spavaju 7 sati dnevno, da smanje budnost do kasno i da sede, nauče da se dekompresuju i održavaju veselo raspoloženje.