Joga terapija za zatvor
Nov 13, 2023
Tanko crijevo je glavni organ odgovoran za kemijsku probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Nakon što hrana stigne u tanko crijevo, pankreas luči sok pankreasa, a žuč koja se nalazi u žučnoj kesi također ulazi u tanko crijevo. Pod djelovanjem različitih probavnih enzima, ugljikohidrati se pretvaraju u jednostavne šećere, bjelančevine i masti. Razlažu se na amino i masne kiseline, a tanko crijevo apsorbira u krv. Vitamini i minerali se ne moraju variti i mogu se direktno apsorbirati u krv u tankom crijevu. Od vode u probavnom traktu, 80% se apsorbira u tankom crijevu, 10% se apsorbira u debelom crijevu, a preostalih 10% ulazi u feces.
Ostatak i mala količina vode koja ostane nakon što se hrana probavi i apsorbira u tankom crijevu ući će u debelo crijevo. Promjer debelog crijeva je veći od promjera tankog crijeva, a dužina je oko 1,5 metara. Uglavnom je odgovoran za apsorpciju vode, soli i izlučivanje nečistoća. Strukturno, uključuje uzlazno debelo crijevo, poprečno debelo crijevo, silazno debelo crijevo, sigmoidni kolon, rektum i anus. Normalno, u ovom dijelu rektuma uglavnom obavljamo nuždu svaki dan. Ako je iz ovog dijela otežano izlazak, javlja se zatvor.
Zatvor se odnosi na manje od tri pražnjenja crijeva sedmično, a prema Ayurvedi: Zatvor se javlja kada nema redovnog pražnjenja crijeva ujutro. Hronični zatvor se odnosi na rijetka ili otežana stolica koja traju sedmicama ili duže. Uobičajeni simptomi opstipacije uključuju: stolica koja postaje kvrgava ili tvrda i otežano je defecirati; osjećaj začepljenosti rektuma tokom defekacije; stolica nije potpuno izbačena iz rektuma; potrebna je pomoć za pražnjenje rektuma, kao što je pritiskanje trbuha rukama ili korištenje alata koji pomažu u čišćenju rektuma.
Šta uzrokuje zatvor?
1. Nedovoljna količina vode i dijetalnih vlakana u ishrani, što rezultira nedovoljnom stimulacijom crijeva;
2. Nedovoljna gastrointestinalna pokretljivost, izmet se sporo kreće u debelom crijevu, akumulira se predugo i postaje suv, što dovodi do zatvora;
3. Poremećena je crijevna flora, uključujući dobre i loše bakterije. Loše bakterije ne održavaju vašu stolicu u normalnom stanju, čineći je izuzetno suvom i ljepljivom. Dobre bakterije čine stolicu mekom i glatkom, omogućavajući njeno glatko izbacivanje;
4. Mišići karličnog dna su slabi i nesposobni da se opuste i kontrahuju normalno da bi završili defekaciju;
5. Živjeti previše udobno, kao što je sjedenje na mekom sjedištu, stiskanje stražnjice sa strane i zatezanje oko anusa i perineuma. Mišići u ovom području su slabi i cirkulacija krvi je slaba, što uzrokuje zatvor;
6. Dijabetes. Prijatelji sa dijabetesom imaju monotonu ishranu. Oni su uglavnom stariji i imaju slabiju gastrointestinalnu funkciju. Dijabetes također može uzrokovati kronične komplikacije. Autonomna neuropatija može uticati na defekaciju. Autonomni nervi uključuju vagusni nerv, koji inervira gastrointestinalni trakt. , ako patite od dijabetesa i razvijete neuropatiju, kao što je periferna neuropatija, očigledna utrnulost i trnci u rukama i stopalima, obično će biti očite abnormalne defekacije;
7. Hiperparatireoza. Jedan od simptoma hipertireoze je slabost mišića, koja slabi peristaltiku crijevnih mišića i uzrokuje lošu propulziju, što uzrokuje zatvor;
8. Trudnoća. Konstipacija tokom trudnoće je uglavnom uzrokovana promjenama u nivou hormona, lijekovima, nedovoljnim unosom dijetalnih vlakana i nedovoljnom tjelovježbom;
9. Hipotireoza. Hipotireoza uzrokuje usporavanje tjelesnog metabolizma, te se shodno tome smanjuje ekscitabilnost simpatikusa, što utiče na probavni sistem. Pacijenti će osjetiti oslabljen gastrointestinalni motilitet i lošu probavu, što dovodi do zatvora.
Dakle, šta možemo učiniti da bismo eliminirali zatvor? Samo uradite ove četiri stvari:
1. Pijte više vode. Prosečna osoba popije oko 2L vode dnevno, a osobe sa opstipacijom treba da piju najmanje 3L vode dnevno;
2. Povećajte unos dijetalnih vlakana. Dijetalna vlakna mogu potaknuti crijevnu peristaltiku i očistiti crijeva poput krpe, ali vlakna lako upijaju vodu, pa kako se dijetalna vlakna povećavaju, količina vode koju pijete također se mora povećati;
3. Unos korisne crijevne flore može se ponovo uspostaviti uzimanjem probiotika (pažljivo birajte) i čistog jogurta (po mogućnosti domaćeg bez šećera) kako biste obnovili zdravo okruženje crijevne flore;
4. Pravilna praksa joge; kroz praksu poboljšati funkciju mišića dna zdjelice.
Ono što treba posebno naglasiti je da se kod pacijenata sa teškim zatvorom gore navedene četiri metode moraju raditi zajedno da bi bile efikasne. Metoda je jednostavna i nije teška.
Što se tiče prakse joge, na raspolaganju imamo sljedeće metode:
Prvo, način čišćenja. Sve metode čišćenja u jogi su korisne za pacijente sa zatvorom. Najbolji izbor je Shangka, koja može očistiti crijeva u jednom trenutku. Međutim, budući da pacijenti sa zatvorom imaju relativno veliki i slab crijevni promjer, nakon čišćenja može doći do adhezije, pa je teško očistiti crijeva odjednom. Nemojte ga koristiti u početku. Preporučuje se izvođenje redovne joga terapije u trajanju od 2 sedmice. U ovom trenutku, crijeva imaju određenu snagu i možete koristiti vizit kartu. Budući da Shangka troši previše tjelesne energije, ne preporučuje se starijim i slabijim osobama. Možete koristiti neke prirodne terapije kao što su biljna medicina i fizikalna terapija da pročistite crijeva u ranoj fazi, a zatim poboljšate liječenje zatvora kroz četiri gore navedene metode. Povraćanje, širenje vatre i Pranayama Svete Svjetlosti se mogu učiniti. Povraćanje stimulira zid želuca da ubrza peristaltiku, a istovremeno će cijeli zid probavnog trakta ubrzati peristaltiku i na taj način pospješiti defekaciju. Posebnu pažnju treba obratiti kada praktikujete zatezanje stomaka. Zbog samog zatvora, mišići oko anusa i perineuma su napeti. Vježbanje zatezanja trbuha na početku će učiniti ove dijelove napetijim. Stoga, u zavisnosti od individualne situacije, joga terapija se obično izvodi 2-3 sedmica prije nastavka. koristiti. Ne zaboravite da popijete odgovarajuću količinu tople vode prije nego što izvršite metodu čišćenja, jer će metoda čišćenja povećati toplinu tijela i lako uzrokovati suhoću.
Drugo, držanje. Radite više savijanja prema naprijed, nazad, bočno istezanje i uvijanje položaja kako biste nahranili abdomen i karlični dio, omogućavajući više krvi da stigne do debelog crijeva, čime se poboljšava funkcija crijeva. Položaji koji uključuju puno stajanja će povećati Vatu, a zatvor je povezan sa nakupljanjem Vate, tako da treba izbjegavati stojeće položaje. Obrnuti položaji, kao što su dvostruki ugao nagiba naprijed i pas prema dolje, ne mogu se raditi.
Treće, metoda kontrole disanja. Za prijatelje sa zatvorom, sve metode kontrole disanja su prikladne.
Četvrto, metoda Camellia i metoda potkovice su najbolje vježbe koje mogu pomoći u uklanjanju slabih mišića dna zdjelice. Istovremeno, može potaknuti cirkulaciju krvi u rektumu i cijelom području zdjelice te ojačati mišiće dna zdjelice. Obično postoje tri runde dnevno, po 60 puta. Ako je opstipacija jaka, prije vježbanja ili vježbanja u vodi morate masirati uljem.
Peto, meditacija, OM meditacija i meditacija na čakre mogu pomoći pacijentima s konstipacijom da oslobode napetost i opuste se. Prilikom meditacije čakrama treba obratiti pažnju na čakru i korijensku čakru.
Osim fizičkog zatvora, postoji i vrsta zatvora koja se zove psihološka: na primjer, nuždu možete obavljati samo kod kuće ili tamo gdje živite duže vrijeme, a nuždu je otežano kada mijenjate mjesto. To je uglavnom zbog psihološke sugestije, mentalne napetosti i napetosti mišića dna zdjelice, pa se to može riješiti izvođenjem nekih vježbi opuštanja. Na primjer, kroz meditaciju i gaženje konja, možete opustiti svoj um; kroz pecanje konja, možete istegnuti čitave mišiće karličnog dna. Ako nastavite s vježbanjem, problem zatvora se može lako riješiti.
Gore navedeno je odličan način za rješavanje opstipacije. Sve dok se pridržavate gore navedenih metoda i nastavite s vježbanjem, s vremenom se možete riješiti tegoba uzrokovanih lijekovima i zatvorom, eliminirati nuždu i osjećati se opušteno.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim ljekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno dobrobit. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistanche'scistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule,i drugi proizvodi se razvijaju koristećipustinjacistanchekao sirovine, a sve to ima dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja posebno o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativan efekat:Cistanchese dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promoviranje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.
