Zašto sam uvijek ja zatvor? 5 načina za efikasno olakšanje

Zatvor, iako nije veliki problem, može biti muka. Toliko da neki ljudi pokušavaju da uzimaju laksative i klistire... Kao rezultat toga, ne samo da se opstipacija ne popravlja, već može izazvati i druge bolesti. Prema "Kineskom konsenzusu stručnjaka za hroničnu opstipaciju (2019)" koji je izdala Grupa za gastrointestinalnu dinamiku Ogranka za digestivne bolesti Kineskog medicinskog udruženja, prevalencija hroničnog zatvora kod odraslih u mojoj zemlji je 4.{101} {4}} posto -10.0 posto , što znači da ima oko 50 miliona odraslih osoba. Patite od zatvora.

Koliko vremena je potrebno da se napravi pražnjenje crijeva?

Poteškoće u defekaciji uključuju otežane defekacije, otežano mokrenje stolice, osjećaj nepotpune defekacije, osjećaj anorektalne blokade, dugotrajnu defekaciju i potrebu za asistiranom defekacijom; smanjena učestalost defekacije odnosi se na defekaciju manje od 3 puta sedmično, a trajanje hronične opstipacije je najmanje 6 mjeseci.

Kliknite na Cistanche za stimulativni laksativ

Postoje tri uzroka kroničnog zatvora: funkcionalni, organski i uzrokovan lijekovima.

1. Funkcionalna konstipacija, odnosno neka opstipacija uzrokovana prehrambenim navikama sa kojima se često susrećemo, kao što je prepažljiva ishrana, jaka želudačna vatra u organizmu, nedostatak tjelovježbe, visok radni pritisak itd.

2. Organska konstipacija se odnosi na pojavu zatvora zbog određenih bolesti, kao što su hemoroidi, analne fisure, kolorektalni karcinom, dijabetes itd.

3. Konstipacija uzrokovana lijekovima odnosi se na konstipaciju uzrokovanu upotrebom antagonista kalcija, antidepresiva, antiholinergičkih lijekova itd.

Mitovi o zatvoru

1. Banane za zatvor

Zrele banane bogate su dijetalnim vlaknima koja stimulišu gastrointestinalni motilitet. Rastvorljiva dijetalna vlakna u bananama - pektin, nabubri u vodi, uzrokujući lučenje gastrointestinalnog soka.

Sirove banane imaju visok sadržaj taninske kiseline, a imaju i jako adstringentno djelovanje, koje može koagulirati proteine ​​i apsorbirati preostalu vodu u izmetu, čineći izmet suhim i tvrđim, što lako može uzrokovati zatvor.

Iako jedenje zrelih banana ima bolji laksativni efekat od sirovih banana, sve banane na tržištu su zrele za transport. Čak i ako je spolja žuta, komponente tanina su odavno zakopane duboko unutra.

U poređenju sa voćem kao što su jabuke i kruške, dijetalna vlakna sadržana u bananama nisu visoka. Količina dijetalnih vlakana sadržana u 100 grama hrane: 1,2 grama banana, 1,7 grama jabuka i 3,1 grama krušaka. Što se tiče dijetalnih vlakana za vlaženje crijeva, učinak banana nije tako dobar kao kod krušaka i jabuka.

2. Voda sa medom za zatvor

Princip medenog laksativa je uglavnom da med sadrži više fruktoze, koju nije lako apsorbirati. Nakon što dođe do debelog crijeva, može povećati volumen stolice apsorbirajući vodu kako bi potaknuo defekaciju.

Ako želite postići očigledne efekte, potrebno je da dnevno unosite najmanje 50g fruktoze, koja se pretvara u med najmanje 150g. Da ne spominjemo da je slatkoća toliko tužna, samo visoko opterećenje glukozom je također izuzetno štetno po zdravlje.

3. Laksativni čaj za zatvor

Dodaju se mnogi laksativi kao što su list sene, Guodao tablete, rabarbara, itd., a svi sadrže antrakinon jedinjenja, koja direktno stimulišu nerve crevne sluznice, izazivaju defekacijski refleks, što dovodi do kontrakcije glatkih mišića debelog creva, ubrzava peristaltiku creva i podstiču defekaciju.

Dugotrajna upotreba može dovesti do nepovratnog oštećenja crijevnih nerava i atrofije mišića, što dovodi do ovisnosti o tome. Također može uzrokovati melanozu debelog crijeva, koja ima određenu sklonost da postane kancerogena.

4. Klistir za zatvor

Klinički se klistir obično koristi za ublažavanje nadutosti abdomena, zatvora, preoperativne pripreme, liječenja crijevnih infekcija i crijevnih upala; sedacija, hipnoza, fizičko hlađenje, razrjeđivanje i uklanjanje štetnih tvari radi smanjenja trovanja itd.

Dugotrajni klistir ne samo da će poremetiti crijevnu floru, već će donijeti još crijevnih problema, stvoriti crijevnu ovisnost i pogoršati zatvor.

5. Zatvor može uzrokovati kolorektalni karcinom

Faktori rizika za kolorektalni karcinom uključuju starost, polipe crijeva, određene upalne bolesti crijeva (Crohnova bolest, ulcerozni kolitis), genetske faktore i loš način života (pušenje, alkohol, ishrana bogata crvenim mesom, nedostatak dijetalnih vlakana, gojaznost, nedostatak fizičke aktivnosti ). Mnoge studije također sugeriraju da ne postoji uzročna veza između zatvora i kolorektalnog karcinoma.

6. Koristite Kaisailu za zatvor

Kratkoročno, Kaisailu se može koristiti za ublažavanje simptoma zatvora, ali se može koristiti samo u hitnim slučajevima i na njega se ne može osloniti dugo vremena.

Uz dugotrajnu upotrebu kaisekija, osjetljivost crijevnog trakta na stimulaciju će se također smanjiti, a učinak kaisekija će se u budućnosti postepeno pogoršavati, što će na kraju izazvati jači zatvor.

Kaisailu je vrlo često korišten lijek za ublažavanje zatvora, ali se Kaisailu ne preporučuje za korištenje tokom trudnoće.

Da biste ublažili zatvor, trebali biste učiniti sljedeće:

1. Formirajte biološki sat za defekaciju. Preporučljivo je probati nuždu ujutru i unutar 2 sata nakon jela.

Najbolje je ići u toalet kod kuće, koncentrirati se na nuždu, izbjegavati uznemiravanje faktora koji nisu povezani sa defekacijom i razvijati dobre navike za defekaciju.

2. Pijte puno vode. Dnevni unos od 2 litre vode će pojačati laksativni efekat dijetalnih vlakana, pa mnoge smjernice za konstipaciju preporučuju dnevni unos vode od 1.5-2.0 litara.

3. Redovno vježbanje. Redovne fizičke vježbe mogu skratiti vrijeme crijevnog tranzita i olakšati defekaciju. Aerobne vježbe, poput hodanja i vožnje bicikla, efikasne su u poboljšanju opstipacije. Općenito se preporučuje vježbanje 30-60 minuta dnevno, najmanje dva puta sedmično.

4. Preporučuje se da pacijenti sa konstipacijom zauzmu čučeći položaj za defekaciju.

5. . Dijetalna vlakna mogu pospješiti defekaciju, tako da biste trebali jesti više svježeg zelenog lisnatog povrća i voća bogatog dijetalnim vlaknima.

Preporučeni dnevni unos dijetalnih vlakana je 20-35 grama, a preporučuju se rastvorljiva dijetalna vlakna.

Voće za ublažavanje zatvora

pitaya

Zmajevo voće je bogato dijetalnim vlaknima, pektinom i oligosaharidima, koji ne samo da mogu potaknuti formiranje stolice, već su i dobri za regulaciju crijevne flore.

Sirova vlakna sjemenki ploda crnog zmaja imaju čak 13 posto, koja se ne mogu probaviti i apsorbirati u crijevima, a mogu samo stimulirati crijevnu peristaltiku i pomoći laksativima.

suve šljive

Prirodni sok od šljive sadrži prirodna pektinska vlakna topiva u vodi i nerastvorljiva biljna vlakna. Kombinacija ova dva vlakna može pojačati peristaltiku crijevnog trakta, omekšati crijevno izlučivanje, povećati učestalost defekacije, a može i ubrzati pražnjenje crijevnog trakta, te opustiti i umiriti želudac.

avokado

Sadržaj dijetalnih vlakana u 100 grama avokada je čak 6,7 grama. Još važnije, sadržaj rastvorljivih dijetalnih vlakana u avokadu je takođe veoma visok, što može povećati sadržaj vode u stolici, tako da stolica nije tako suva i glatkija.

Kivi

Sa stanovišta sastojaka, kivi je relativno bogat dijetalnim vlaknima, koja prirodno mogu pomoći laksativima.

Pored navedenog voća, postoje i ove namirnice koje mogu pomoći u ublažavanju zatvora.

1. Krompir: kao što su slatki krompir, krompir, jam, taro itd.

2. Lisnato povrće: celer, kelj, listovi slatkog krompira, brokoli, klice belog luka itd.

3. Bakterije i povrće iz algi: Flammulina velutipes, pečurke, šitake gljive, gljive i druge bakterije i alge povrće

4. Konjac hrana: konjac brašno, vegetarijanske tripice

5. Kuvani pasulj: crni pasulj, pasulj, mahunar, mahunar, boranija, soja, itd.

6. Kuvana razna žitarica: raž, mekinje itd.

Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche

Cistancheje rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim ljekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i obično se koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno dobrobit. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.

Wecistanche'scistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi se razvijaju koristećipustinjacistanchekao sirovine, a sve to ima dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativni efekat: Cistanche se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promovirajući hidrataciju i podmazivanje crijeva, može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.