Šta je bolje kafa sa mlekom ili kafa sa vodom?

Kafapostao je dio zdrave prehrane mnogih ljudi, a osim kofeina, napitak sadrži stotine bioaktivnih fitokemikalija. Drinkingkafau umjerenim količinama ne samo da može učiniti da se osjećamo sretnim, koncentriramo i poboljšamo radnu efikasnost, već i pomažemo u kontroli krvnog pritiska i lipida u krvi,spriječiti dijabetes tipa 2, ckardiovaskularne bolestii drugihhronične bolesti. Ali ako ga pogrešno pijemo, to će nas učiniti razdražljivima, nesanicom, glavoboljom, lupanjem srca itd., pa čak i povećati rizik od određenih bolesti (npr.osteoporoza). Ako volite da pijetekafa, najbolje je slijediti sljedeće "najbolje" za implementaciju.

Najbolja vrsta: ravna crnakafa. Danas ih je sve višekafaproizvoda na tržištu. Među njima se najviše preporučuje čisto crna,kafakoja je bogata kalijem i puno antioksidativnih supstanci, a malo kalorija. Druga je vrsta mlijeka koja se dodaje u espresso (kao što su: latte, cappuccino). Prednost je povećanje sadržaja hranljivih materija kao što su kalcijum i protein, ali konkretna količina zavisi od toga koliko se mleka dodaje. Najmanje se preporučuju vrste sa dodatnim šećerom i kajmakom (kao što su: moka sa čokoladnim sosom i šlagom, karamel makijato sa karamelom), iako su ove kafe bogatijeg ukusa, ali troše previše šećera i masti, koje je lako napraviti. debeo.

Najbolje uparivanje:

1. Mlijeko.Kafasadrži faktore koji ne pogoduju apsorpciji kalcija - oksalnu kiselinu i kofein. Među njima, oksalna kiselina će smanjiti crijevnu apsorpciju kalcija, a prekomjerni unos kofeina će proizvesti blagi diuretički učinak i povećati izlučivanje kalcija urinom. Stoga, piti punokafamože povećati rizik od osteoporoze. Mlijeko je bogato kalcijem (104mg/100g), što može nadoknaditi gubitak kalcija uzrokovan samom kafom. Zato je najbolje piti kafu sa mlekom ili mlekom u prahu.

2. Cistanche Extract

Klinički testovi to pokazujuEkstrakt biljke Cistanches Herbaliječenje značajno ovisno o dozipovećana mineralna gustina kostiju(BMD),mineralni sadržaj kostiju(BMC),maksimalno opterećenje, pomaka pri maksimalnom opterećenju, naprezanje pri maksimalnom opterećenju, opterećenje pri automatskom prekidu, pomak pri auto pauzi, stres pri autoprekidanju i aktivnosti antioksidativnih enzima u krvi, snizili su nivoe Ca, Zn i Cu u krvi u odnosu na OVX grupu. U Indiji i nekim područjima u Africi ljudi obično koriste cistanche kao dodatakbiljnu formulaciju i pijte je kao kafu.

Cistanche instant kava na prodaju u Alibaba Shopu

Najbolje vrijeme: ujutro. Osjećamo se umorno jer se adenozin neprestano proizvodi u tijelu, a kada se veže za adenozinske receptore, naša pospanost će biti pojačana. Kofein će se nadmetati sa adenozinom u tijelu, zamijeniti adenozin i vezati se za adenozinske receptore, tako da mozak ne prima signale umora, a ljudi se neće osjećati pospano. Uopšteno govoreći, šoljica kafe ujutro (oko 10 sati) može postići dobar osvežavajući efekat. Potrebno je oko 8 sati da se kofein metabolizira, pa ga nemojte piti prekasno da biste izbjegli nesanicu noću, posebno za one koji su osjetljiviji na kofein. Kofein može potaknuti lučenje želučane kiseline i povećati koncentraciju želučane kiseline, pa se kafu ne preporučuje piti na prazan želudac, najbolje je piti je nakon doručka. Ako je malo vremena, najbolje je prije ispijanja kafe jesti hranu bogatu ugljikohidratima, poput kruha, lepinja i raznih kolača.

Optimalna količina pijenja: odrasli Manje ili jednako 3~5 šoljica dnevno. Prema preporukama autoritativnih organizacija kao što su European Food Safety Authority i US Food and Drug Administration, za zdrave odrasle osobe prikladno je da ne prelaze 210-400 mg kofeina dnevno (ekvivalentno 3-5 šoljicama ofkafa). Evropske i američke akademske organizacije iz oblasti materinstva smatraju da se trudnice ne podstiču na pićekafa. Ako zaista žele piti, dnevni unos kofeina ne bi trebao prelaziti 150-300 mg (oko 1-2 šoljicakafa). Kofein može ući u majčino mlijeko i može uzrokovati poremećaj spavanja kod beba, tako da bi dojilje također trebale piti manje ili nikako kafu. Adolescenti od 12 do 18 godina mogu piti malu količinu kafe, ali njihov dnevni unos kofeina ne bi trebao biti veći od 100 mg (oko 1 šoljica kafe).

Podrška:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950