Šta je imunitet i šta možemo da uradimo da poboljšamo naš imunitet?

za vise information:ali.ma@wecistanche.com

Šta je imunitet?

RiječImunitetizvedena je iz latinskog "immunitas", što znači sposobnost tijela da se bori protiv bolesti. Ljudski imunološki sistem se može podijeliti na dva dijela, "urođeni imunološki sistem" i "stečeni imunološki sistem".

Urođeni imunološki sistemje prva linija odbrane za ljudsko zdravlje. To je unutri otpor i sveobuhvatan je mehanizam zaštite. U utrošeni imunološki sistem uključuje bijela krvna zrnca, koja mogu progutati i ubiti patogene kada tijelo napadaju patogeni. Osim toga, u urojeni imunološki sistem također uključuje i druge važne linije odbrane, kao što su kožna barijera i koža u dišnom traktu.

Stečeni imunološki sistemje specifičan. Kada urođeni imunološki sistem ne uspije u potpunosti eliminirati patogene, uzrokujući da se tijelo zarazi, tijelo će zatim proizvesti antitijela i antigene. Stečeni imunološki sistem će zapamtiti ove antigene i djelovat će kao druga linija odbrane sljedeći put kada ga napadne isti patogen. Međutim, stečeni imunološki sistem neće odmah proizvesti imunološki odgovor, naprotiv, potrajaće neko vreme da se aktivira. Stoga je kao prva linija odbrane vrlo važno normalno funkcioniranje unučenog imunoloskog sistema koji proizvodi antitijela za borbu protiv bolesti.

Klikni da poboljšaš imunitet od tubulosa praha

Operativni mehanizam imunoloskog sistema je vrlo sofisticiran. Njegova glavna funkcija je zaštita tijela od stranih mikroorganizama, virusa, bakterija, gljivica, parazita, alergena, kancerogenih i atroficnih ćelija. Kada imunološki sistem organizma obavlja svoje normalne funkcije, organi tela su zaštićeni, efektivno se odupiru gore pomenutim mogućim patogenim faktorima, i održavaju ravnotežu stanja organizma.

Ljudski imuni sistem se sačinjava od kombinacije različitih organa i ćelija, raširio se po cijelom tijelu, kao što su nervni sistem, srčani sistem, sustav vježbanja, probavni sistem itd., kako bi se osiguralo da razne funkcije organizma mogu normalno raditi. Normalno funkcionisanje imunoloskog sistema zavisi od komunikacije i saradnje između različitih organa i ćelija. Kada imune ćelije otkriju prisustvo stranih patogena u tijelu, oslobodit će različite hemikalije, koje stimuliraju rast imunoloških ćelija s jedne strane i aktiviraju druge s druge strane. Imunske ćelije mogu ogranièiti organe zaražene patogenima i ubiti napadajuæe patogene što prije. Stoga, ako je imunološki sistem u subzdravom stanju ili stanju bolesti, tijelo će biti podlošno infekciji i bolesti. Ovo objašnjava i zašto su osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom podlošnije prehladama, bakterijskim infekcijama, alergijama, artritisu, pa čak i raku.

Šta možemo da uradimo da poboljšamo imunitet?

Postoji 6 načina za poboljšanje imuniteta kako su predložili medicinski profesionalci

1. Naspavaj se

Studije su pokazale da će dugo ostati budan celu noć ozbiljno oštetiti ljudski imuni sistem, što ga čini podložijm infekciji. Ostati budan do kasno će konzumirati tijelo mišićno tkivo. Moderni ljudi ostaju budni do kasno na sedlarski rad i uzrokuju nakupljanje masti. Ovakve promjene u nuttricionom sastavu tijela nije lako naći u kratkom vremenu, a dugoročno će smanjiti imunitet tijela.

Prema riječima stručnjaka, kada su zarazne bolesti visoke ili kada se mijenjaju godišnja doba, pojavit će se urtikarija, šindro i druge bolesti vezane za pad imuniteta uzrokovanog visokim radom pritiska i nedostatka sna. Dovoljno sna bi trebalo da osigura da kada se probudite, vaša fizička snaga bude obnovljena i da ste puni energije. Općenito, odrasli spavaju 7-8 sati dnevno, a stariji ne mogu biti manji od 6 sati.

2. Jedite zdravu hranu

Studija Američke zdravstvene asocijacije je otkrila da jedenje zdrave hrane može pomoći našem tijelu da poboljša imunitet. Zdrava hrana uključuje organsko zeleno povrće, jaja i mlečne proizvode, kao što su jogurt, češnjak i zeleno povrće, uključujući sveže voće. Zdrava hrana može sniziti nivo "lošeg" holesterola (LDL), poboljšati imunitet, i pomoći u sprečavanju srčanih bolesti.

3. Dopuna hranjivih tvari u odgovarajućim iznosima

Na premisi da se zajamči raznovrsna hrana i uravnotežena prehrana, dopunjavanje odgovarajućim hranjivim tvarima može poboljšati otpornost na bolesti. Kao što je med, tradicionalna hranjena kineska biljna medicina ginseng,Cistanche, Wolfberry, i Ganoderma lucidum.

4. Nastavite sa vjeћbu svaki tjedan

Izvještaj iz Nacionalne biblioteke medicine u SJEDINJENIM Državama pokazuje da vježba može pomoći "ispustiti" bakterije u plućima, a također može učiniti da bijela krvna zrnca brže teku i poboljšaju sposobnost imunoloskog sistema da otkrije bolesti. Dnevne aktivnosti i fizičko vježbanje mogu povećati mišićnu masu tijela i održavati nutricioni status.

5. Nabavite još sunca

Studija Medicine na Univerzitetu Yale u Sjedinjenim Državama je otkrila da redovna izloženost Suncu može pomoći da se smanji šteta virusa gripe i drugih uobičajenih bolesti dišnih putova. Dovoljno vitamina D također može pomoći metabolizmu i smanjiti rizik od gojaznosti. Izlaganje suncu je najenomocionalniji i najuèinkovitiji naèin da se dopuni. Postojeća istraživanja su pokazala da Kinezi nemaju dovoljno vremena na suncu, a trudnice i starije osobe sklone su nedostatku vitamina D i kalcija.

6. Nastavite se smiješiti i održavajte ugodno raspoloženje

Pozitivan i optimističan stav ne samo da može smanjiti nivo stresa u tijelu već i promovirati san. Istraživači na Univerzitetu Stanford u SAD-u otkrili su da smijeh može povećati broj antitijela i imunoloških ćelija u krvi i sline. Također može uzbuđenje parasimpatskih živaca, smanjiti nivo adrenalina, i olakšati umor. To je dobar lijek za poboljšanje imuniteta.

Ugodno raspoloženje može smanjiti razinu hormona stresa, povećati ili aktivirati određene imunske ćelije, i time poboljšati imunitet. Pretjerane negativne emocije mogu ne samo dovesti do depresije i drugih mentalnih bolesti već i smanjiti unos hrane i utjecati na nutricioni status tijela.