Načini za povećanje testosterona (Cistanche)

Za više informacija:emily.li@wecistanche.com

Testosteronje steroidhormona, najaktivniji i najvažnijimuškohormonau ljudskom tijelu. Testosteron uglavnom proizvode i luče testisi kod muškaraca, dok se ženski androgeni uglavnom potiču iz jajnika. Periferna transformacija prekursora hormona od strane korteksa nadbubrežne žlijezde i ćelija neendokrinog tkiva također može proizvesti oko 5 posto testosterona. Količina testosterona koju luče odrasli muškarci je 20 puta veća od odrasle žene.

Od fetusa do starosti, testosteron utiče na život muškarca. Od 4. do 6. nedelje majčine utrobe, testosteron počinje da oblikuje muške organe dečaka. U ovom trenutku, nedovoljan testosteron će uzrokovati urođene abnormalnosti u razvoju muških organa. Provedeno je istraživanje da što je viši nivo testosterona tokom fetalnog perioda, to je prstenjak nakon odraslog doba duži od kažiprsta.

Ulaskom u pubertet, nivo testosterona brzo raste do najvišeg vrha i podstiče zrelostseksualnoorganii pojavu sekundarnih polnih karakteristika, čineći dječaka pravim muškarcem. Testosteron takođe igra vitalnu ulogu u proizvodnji sperme. Od početka muškog puberteta, testosteron uglavnom djeluje kao hormon estrusa, održava erektilnu funkciju i budi seksualnu želju, a to djelovanje prolazi kroz život muškarca.

Ulogatestosteronnije ograničen samo na reproduktivni sistem, već učestvuje i u kontroli fizioloških funkcija cijelog tijela. Testosteron utiče na veličinu i snagu mišića, održava gustinu i snagu kostiju i čini da muškarci izgledaju jači. Testosteron je uključen u regulaciju načina na koji muškarci pohranjuju masti u tijelu,poboljšanjekrvšećer, smanjenje masti i prevencija gojaznosti. Testosteron također potiče proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Muškarčev nivo testosterona može čak uticati na njegovo raspoloženje, smanjiti anksioznost i učiniti da njegova ličnost postane glatkija, i može poboljšati njegovo pamćenje. Iz šire perspektive, moderni sociolozi vjeruju da testosteron čak može utjecati na ljudsko ponašanje, kao što su kompetitivnost, agresivnost i porijeklo rata.

Cistanche može poboljšati seksualnu sposobnost

Testosteron se u tijelu smanjuje s godinama

Veći nivoi testosterona mogu se otkriti kod muškog fetusa starog sedam sedmica, a nivo testosterona ostaje na ovom nivou do perioda prije rođenja.

Postoji mali vrh nivoa testosterona kod dečaka od 6 do 8 godina. U ovoj fazi dolazi do lučenjatestosteronu nadbubrežnim žlijezdama eksponencijalno raste, što se uglavnom koristi za promicanje kratkoročnog rasta. U ovoj ranoj fazi, ovaj hormon se ne koristi za pokretanje seksualnog razvoja.

Početkom puberteta počinje lučenje testosterona u intersticijskim stanicama testisa, koje je potaknuto lučenjem hormona iz hipotalamusa i hipofize.

U normalnim okolnostima, nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac oko 19. godine. Procjenjuje se da u toj dobi ovaj muškarachormonaproizvodi približno 6 mg dnevno kod zdravih muškaraca tinejdžera. Uticaj na organizam je najočigledniji u ovom periodu.

Visok nivo testosterona se održava do oko 30 godina, a nakon toga će opadati, stopa pada je oko 1 posto godišnje. Procjenjuje se da nakon što muškarci navrše 40 godina, njihov nivo testosterona pada za 1-2 posto svake godine. Do svoje 70. godine ta naizgled beznačajna smanjenja su se nakupila. U ovom uzrastu, nivoi testosterona muškaraca su obično 30 posto niži od njihovih najviših nivoa u dvadesetim i tridesetim godinama.

Zdravstveni efekti smanjenog testosterona na muškarce

Iako testosteron počinje da opada od 30. godine, uticaj ovog pada na muškarce još nije očigledan. Ali do oko 45 godina starosti, oko 40 posto muškaraca imat će simptome smanjenog testosterona. Posljednjih godina došlo je do značajnog porasta broja starijih muškaraca kojima je dijagnosticiran nizak nivo testosterona. Hipotestosteron je postao priznata medicinska bolest, iako su mnogi simptomi povezani s normalnim starenjem.

Ako lučenje testosterona padne na određeni nivo, pojavit će se niz simptoma. Evo nekoliko manifestacija niskog nivoa testosterona kod muškaraca:

1. Smanjena seksualna funkcija i plodnost

Testosteron igra ključnu ulogu u održavanju muškog libida. Muškarci doživljavaju pad seksualnog nagona kako stare. Stepen ovog opadanja je u velikoj korelaciji sa krivom opadanja testosterona. Nizak nivo testosterona u tijelu može uzrokovati smanjenje testisa u odnosu na prosjek.

Erektilna disfunkcija i jutarnja erekcija su nestali. Testosteron ne samo da stimuliše seksualni nagon muškarca, već i pomaže u postizanju i održavanju erekcije. Testosteron sam po sebi ne uzrokuje direktno erekciju, ali stimulira receptore u mozgu da proizvode dušikov oksid.

Dušikov oksid je hemijska molekula koja pomaže u pokretanju niza hemijskih reakcija koje su neophodne za erekciju. Kada je nivo testosterona prenizak, muškarci mogu imati poteškoća s postizanjem erekcije prije seksa ili spontano (na primjer, tokom spavanja).

Volumen sjemena je smanjen. Testosteron igra važnu ulogu u proizvodnji sperme, tečnosti koja pomaže spermi da se kreće. Muškarci sa niskim nivoom testosterona često pronalaze smanjenje zapremine sperme tokom ejakulacije.

2. Smanjena mišićna masa i snaga, povećana tjelesna masnoća

Budući da testosteron igra važnu ulogu u formiranju mišića, muškarci sniskotestosteronnivoima može doći do smanjenja mišićne mase i snage.

Muškarci sa niskim nivoom testosterona također mogu uzrokovati povećanje tjelesne masti, posebno masne mase na trbuhu, što je također karakteristika takozvanih masnih sredovečnih muškaraca. Konkretno, neki muškarci ponekad imaju razvoj grudi ili uvećano tkivo dojke. Smatra se da je ovaj efekat uzrokovan neravnotežom uzrokovanom smanjenjem testosterona i povećanjem estrogena kod muškaraca.

3. Gubitak kose

Testosteron igra važnu ulogu u proizvodnji kose. Za mnoge muškarce, ćelavost i gubitak dlaka na tijelu su uobičajeni fenomeni jer se nivo testosterona smanjuje.

4. Umorni

Muškarci sa niskim nivoom testosterona i dalje se mogu osjećati umorno čak i ako imaju dovoljno sna i odmora. Ako vam je teško motivirati se za vježbanje, nivo testosterona može biti niži.

5. Smanjena koštana masa i gustina kostiju

Osteoporoza i stanjivanje kostiju su bolest koja se često povezuje sa ženama. Međutim, muškarci sa niskim nivoom testosterona također doživljavaju gubitak koštane mase. Muškarci sa nižim nivoom testosterona, posebno stariji muškarci, imaju nižu koštanu masu i skloniji su prelomima.

6. Promjene raspoloženja

Muškarci sa niskim nivoom testosterona mogu pokazati promjene raspoloženja jer testosteron utiče na mnoge fiziološke procese u tijelu, a utiče i na raspoloženje i mentalne sposobnosti. Pouzdano istraživanje pokazuje da se muškarci s niskim nivoom testosterona češće suočavaju s depresijom, razdražljivošću ili nedostatkom pažnje.

7. Osjetljiv na kardiovaskularne i metaboličke bolesti

Osim seksualne disfunkcije, nizak testosteron je povezan i sa kardiovaskularnim i metaboličkim bolestima. Održavanje normalnotestosteronPokazalo se da nivoi kod sredovečnih i starijih muškaraca smanjuju rizik od kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti. Povećanje nivoa testosterona može povećati mišićnu masu, smanjiti sadržaj visceralne masti, smanjiti ukupni holesterol i kontrolisati šećer u krvi.

Kako dobiti više testosterona bez štete po zdravlje

Uloga testosterona u održavanju zdravlja muškaraca je očigledna. Neki ljudi bi pomislili na droge kao nprtestosteroninjekcija ili oralna primjena. Da, ovi lijekovi su efikasni. Na primjer, neki fitnes sportaši koriste lijekove kako bi poboljšali učinak vježbanja. Izgleda kao mišići. Blok privlači poglede. Kao što svi znaju, uticaj ovih hormona na zdrave organizme je takođe prilično destruktivan. Zloupotreba testosterona može uzrokovati opasne ili nepovratne posljedice, poput povećanja grudi, malih testisa, neplodnosti, visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara, bolesti jetre, problema s rastom kostiju, ovisnosti i mentalnih efekata kao što su agresivnost i nasilje.

Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učinitipovećatitestosteron, pa ako smatrate da je potrebno poboljšati nivo testosterona, na pravom ste mjestu. Opisat ću kako koristiti prirodne metode za povećanje nivoa muškog testosterona u tri aspekta:

Dijeta koja podstiče testosteron

Koliko testosterona proizvodi tijelo usko je povezano s prehranom. Osnovna dijeta koja pomaže u proizvodnji testosterona uključuje zeleno lisnato povrće, proteine ​​i pravu količinu holesterola i zdravih masti. Umereni unos holesterola i masti nije uvek loša stvar. Kada pokušavate da povećate testosteron, treba izbegavati ishranu sa niskim sadržajem masti.

1. Kupus i ostalo zeleno lisnato povrće

Ovo povrće sadrži hemijsku supstancu zvanu indol-3-karbinol (IC3), koja ima dvostruki efekat povećanja testosterona i smanjenja estrogena. Studija koju je sprovela Univerzitetska bolnica Rockefeller pokazala je da su muškarci koji su uzimali 500 mg IC3 sedmično smanjili nivoe estrogena za 50 posto, čineći postojeći testosteron u tijelu efikasnijim. Najefikasniji način da se obezbedi nivo IC3 u telu je jesti više lisnatog povrća kao što je kupus.

2. Orasi

Dodavanje malo orašastih plodova u vašu svakodnevnu ishranu je dobar način da obezbedite nivo testosterona. Orasi, bademi, indijski oraščići, kikiriki i sjemenke suncokreta bogati su mononezasićenim mastima, proteinima, vitaminom E i cinkom, a svi oni mogu povećati nivo testosterona.

3. Jedite na odgovarajući način neke ostrige i drugu hranu bogatu cinkom

Cink je najvažniji mineral potreban tijelu za proizvodnju testosterona. Povećanje unosa cinka može značajno povećati nivo testosterona za samo 6 nedelja. Kamenice sadrže mnogo cinka. Konzumiranje 6 kamenica dnevno može dovesti do vrhunca sposobnosti tijela da proizvodi testosteron. Također možete povećati unos cinka jedući mlijeko, mliječne proizvode, meso i ribu sa visokim sadržajem proteina. Ako je moguće, možete direktno dopuniti tablete cinka, ali dnevni unos ne smije prelaziti 40 mg.

4. Jedite malo zobenih pahuljica (20-50g) svako jutro ili veče

Zdravstvene prednosti ovsene kaše su dobro poznate. Sadrži mnogo vlakana i malo masti. Ali sada postoji još jedan razlog zašto jedete činiju ovsene kaše svaki dan: studija iz 2012. je pokazala da je zobena kaša povezana s povišenim nivoom testosterona. Studije su otkrile da jedinjenje zvano adenozin u ovsenim pahuljicama može ograničiti nivo globulina koji vezuje polne hormone u tijelu, čime se povećava nivo testosterona. Također se pokazalo da zobene pahuljice poboljšavaju seksualnu funkciju. Sadrži L-arginin, koji može reagirati s dušičnim oksidom kako bi opustio krvne žile. Kada se ti krvni sudovi prošire, protok krvi će se uveliko povećati kako bi se potaknula erektilna funkcija.

5. Možete jesti do 2 jaja dnevno

Jaja su odlična sirovina za proizvodnju testosterona. Žumance sadrži visok nivo lipoproteina visoke gustine (poznatog kao dobar holesterol), koji čini kamen temeljac proizvodnje testosterona. Osim toga, jaja su bogata proteinima i sadrže cink. Ne brinite o arteriosklerozi - konzumiranje "dobrog" holesterola neće povećati nivo holesterola u krvi (za razliku od triglicerida sličnih "lošem" holesterolu), tako da možete jesti do 2 jaja dnevno bez štete po zdravlje.

6. Smanjite unos šećera

Naučnici su otkrili da gojazni muškarci 2,4 puta češće pate od niskog testosterona nego njihovi vršnjaci. Stoga, da biste povećali testosteron, trebalo bi da smršate više, što je veoma važno. Najbrži način je da smanjite što više prerađenog šećera iz svoje prehrane. Koka-kola, sokovi i prerađena hrana sadrže prerađene šećere i kalorije, što može dovesti do insulinske rezistencije i debljanja. Sve dok smanjite ove napitke i hranu iz svoje dnevne prehrane, možete smanjiti mnogo kalorija.

7. Uzmite vitamin D3

Iz određene perspektive, vitamin D3 je hormon. Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzimaju suplemente D3 imaju viši nivo testosterona.

8. Najbolji pojačivač testosterona--Cistanche

Cistanche može poboljšati vitalnost bubrežnih stanica, poboljšati sposobnost regeneracije stanica bubrega, smanjiti brzinu apoptoze i stimulirati lučenjetestosteron. Cistanche je najvažnijibubreg-tonizirajućibiljka u tradicionalnoj kineskoj medicini.Cistanchepojavljuje se u mnogimabubreg-tonizirajućirecepte. Eksperimenti su pokazali da nakon uzimanjaCistanche, pokazatelji bubrega mogu se povećati za više od šest puta.