Patite od zatvora? ——Nauči vas da se samoregulišete na ovaj način, kako biste se osjećali nesmetano
Aug 18, 2023
U Kini postoji mitska zvijer po imenu Pixiu. Kaže se da može "sve progutati i nikad ga ne ispustiti", odnosno ništa ne jede, pa ima značenje primanja bogatstva sa svih strana. Mnogi ljudi ga koriste kao ukras u svojim kućama za prikupljanje bogatstva. Kao božanska zvijer, dobro je jesti, ali ne jesti, ali kako bi se osjećao da čovjek samo jede i ne jede? Bojim se da samo ljudi koji pate od zatvora mogu cijeniti okus.
U prošlosti se konstipacija najčešće javljala kod slabih starijih ljudi, ali sada se čini da je to ozbiljna dilema s kojom se suočavaju mnogi ljudi srednjih godina, mladi ljudi i mnoge žene. Mnogi ljudi pate od ovoga. Danas ćemo ukratko govoriti o tome kako regulisati, pa čak i izliječiti zatvor iz naše svakodnevne prehrane.
Šta je "zatvor"
Konstipacija se odnosi na napornu defekaciju (osjećaj opstrukcije), suvu i tvrdu stolicu, otežano pražnjenje (želja za defekacijom ali izlazi), potrebu za višestrukom defekacijom ili osjećaj nepotpune defekacije; učestalost defekacije je manja od 3 puta sedmično.
Iako neki ljudi vrše nuždu jednom u 2 do 3 dana, oblik i volumen stolice su normalni i ne smatra se zatvorom; iako neki ljudi vrše nuždu svaki dan, to je teško, nečisto i izuzetno naporno za nuždu, a i dalje se smatra zatvorom.
Prema Rimskom standardu III: pacijent ima dva ili više od sljedećih simptoma:
1. Najmanje 25% pražnjenja crijeva osjeća se napregnuto;
2. Najmanje 25% defekacije je kvrgavo ili tvrdo;
3. Najmanje 25% ima osjećaj nepotpune defekacije;
4. Najmanje 25% je imalo anorektalnu opstrukciju i osjećaj blokade;
5. Najmanje 25% pacijenata treba da koristi prste za pomoć pri defekaciji;
6. Učestalost defekacije je manja od 3 puta sedmično. Rijetko prolaze rijetke stolice bez laksativa, simptomi su se javili 6 mjeseci prije postavljanja dijagnoze, a kriteriji simptoma su ispunjeni u posljednja 3 mjeseca.
Koji su uzroci zatvora?
Opstipacija se generalno može podijeliti u dvije kategorije:
Jedan je zatvor uzrokovan organskim bolestima, kao što je crijevna stenoza ili opstrukcija analnog izlaza uzrokovana crijevnim tumorima i upalom;
Drugi je funkcionalni zatvor, kao što je slaba pokretljivost debelog crijeva i usporeno pražnjenje crijeva.
Među njima, funkcionalna opstipacija može vratiti normalne navike crijeva nakon razumnog liječenja.
Ono o čemu danas govorimo je funkcionalna konstipacija, koja je uobičajena bolest crijevne disfunkcije, poznata i kao "naviknuti zatvor" ili "jednostavna konstipacija". To je najčešći zatvor.
Naravno, treba napomenuti da: kao što su naizmjenični zatvor i proljev, krv ili sluz u stolici, bolovi u trbuhu prije defekacije itd., kolonoskopija se mora uraditi kako bi se isključile organske lezije kolorektalnog karcinoma.
Mnogi faktori uzrokuju funkcionalnu konstipaciju, a najčešći je zatvor uzrokovan nerazumnom ishranom.
Osim toga, na pojavu zatvora utječu mnogi faktori, kao što su psihički stres, nedostatak vježbe, mišićna snaga, crijevne adhezije i druge organske bolesti, te poremećaji mehanizma defekacije uzrokovani nervnom disfunkcijom.
Opasnosti od zatvora
Dugotrajna konstipacija ima sve vrste štete, ali nije dobra. Osim što uzrokuje poremećaje probavnog sistema, opstipacija ima mnoge potencijalne štete, kao što su tamnožuta boja tena, jaka pigmentacija, prerano starenje i indirektno pogoršanje visokog krvnog pritiska, koronarne bolesti srca, opstrukcije crijeva itd. Dugotrajno patite od zatvora također može dovesti do drugih perianalnih bolesti i bolesti debelog crijeva. Osim toga, opstipacija je također usko povezana s bolestima kao što su infarkt miokarda i cerebrovaskularni infarkt. Stoga, ovoj neizrecivoj tajni moramo posvetiti dovoljno pažnje!
1. Uzrokuju anorektalne poremećaje:
Kod zatvora se otežano izbaci, a stolica je suha, što može direktno uzrokovati ili pogoršati anorektalne poremećaje. Kao što su proktitis, polipi crijeva, analne fisure, hemoroidi itd.
2. Uzrokuju rak:
Kod dugotrajne kronične opstipacije suhi izmet se često zadržava u debelom crijevu, što će neminovno negativno stimulativno djelovati na crijevnu sluznicu i uzrokovati upalu crijevne sluznice. Istovremeno, neke neprobavljene masti i proteini u crijevnom traktu mogu pod djelovanjem crijevnih anaerobnih bakterija proizvesti amine, kao što su nitrozamini, fenoli, amonijak i drugi karcinogeni. Može doći do raka rektuma i debelog crijeva.
Mutagen je prisutan u izmetu osoba sa zatvorom. Utvrđeno je da je mutagen sličan nekoliko poznatih kancerogena. Nakon što se ovaj mutagen apsorbira kroz crijeva, može sa krvotokom ući u relativno osjetljivo tkivo dojke, tako da je mogućnost nastanka raka dojke značajno povećana.
3. Uzrokuju disfunkciju gastrointestinalnog živca:
Kod zatvora, zadržavanje fekalija i apsorpcija štetnih supstanci može uzrokovati disfunkciju gastrointestinalnog živca, što rezultira gubitkom apetita, abdominalnom punoćom, podrigivanjem i prekomjernim analnim iscrpljenošću.
4. Formiranje čireva:
Tvrda fekalna tvar komprimira lumen crijeva, sužava lumen crijeva i komprimira okolne strukture zdjelice, ometa širenje debelog crijeva, kompresira rektum ili debelo crijevo i stvara čireve, a teški slučajevi mogu uzrokovati perforaciju crijeva.
5. Izazivaju kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti:
Klinički, napadi srčanih i cerebrovaskularnih bolesti uzrokovani povećanjem pritiska zbog zatvora i defekacije sa zadržavanjem daha imaju tendenciju porasta iz godine u godinu, kao što su inducirana angina, infarkt miokarda, cerebralno krvarenje i tako dalje.
Na taj način samoregulacija može biti nesmetana
Budući da je većina funkcionalne opstipacije povezana s prehranom, navikama u vježbanju, emocijama itd., samoregulacija često može postići dobre rezultate.
Međutim, zatvor uzrokovan drugim razlozima treba na vrijeme liječiti „propisivanjem pravog lijeka“, poput organskih bolesti. Ovo se mora shvatiti ozbiljno!
1. Dodatak dijetetskim vlaknima
Dijetalna vlakna uključuju dijetalna vlakna topiva u vodi i dijetalna vlakna netopiva u vodi. Budući da ih ljudsko tijelo ne može probaviti i apsorbirati, oni imaju jedinstvenu ulogu u promicanju defekacije i sprječavanju zatvora. Među njima, dijetalna vlakna topiva u vodi mogu apsorbirati vodu i nabubriti poput spužve, tako da stolica može održavati određenu vlažnost i volumen i podmazati stolicu; nerastvorljiva dijetalna vlakna mogu djelovati kao "metla" za promicanje gastrointestinalne peristaltike i olakšavanje napredovanja i pražnjenja stolice.
Istovremeno, ova dijetalna vlakna su "hrana" za korisne bakterije u crijevima. Dok korisne bakterije (kao što su bifidobakterije, itd.) rastu i razmnožavaju se, one mogu inhibirati reprodukciju štetnih bakterija (kao što je salmonela, itd.), čime pomažu u održavanju crijevne mikroekološke ravnoteže, promicanju zdravlja crijeva.
Stoga se preporučuje jesti više ovih namirnica: povrće, voće, krompir, gljive i alge, soja i integralne žitarice su primarni i bogati izvori dijetalnih vlakana.
2. Pijte puno vode
Dovoljna količina vode može zadržati dovoljno vode u lumenu crijeva da omekša stolicu, a osobe sa zatvorom često imaju prekomjernu apsorpciju vode u stolici, što otežava mokrenje. A bez dovoljno vode, uloga dijetalnih vlakana je također ograničena, te je teško stimulirati crijevnu peristaltiku i održati vrijednost crijevne glatkoće.
Za normalne muškarce treba piti najmanje 1700 ml vode svaki dan, a najmanje 1500 ml za žene, što je ekvivalentno otprilike 3-4 boca mineralne vode.
Bolesnici sa opstipacijom treba da povećaju unos vode, a najbolje je svako jutro nakon ustajanja popiti veliku čašu tople vode, koja ne samo da može podmazati sadržaj crijeva već i stimulirati peristaltiku debelog crijeva i pospješiti nesmetanu defekaciju.
Nemojte čekati da ožednete da biste popili vodu, već preuzmite inicijativu da pijete na vrijeme.
Pored prokuvane vode, moguće je i mineralna voda i sl., u kombinaciji sa čajem, sojino mleko, supa od mungo pasulja, sok od paradajza, sok od povrća itd.
3. Dodati vitamin B1
B vitamini, posebno vitamin B1, mogu pospješiti probavu, apsorpciju i izlučivanje hrane. Nedovoljna količina B1 u tijelu će utjecati na provodljivost živaca i usporiti gastrointestinalni motilitet, što ne pogoduje varenju, apsorpciji i izlučivanju hrane i može uzrokovati spastični zatvor.
Jezgra suncokreta, zrna kikirikija, soja i nemasna svinjetina su bogata vitaminom B1;
Drugi su integralne žitarice sa ljuskom kao što su integralne žitarice, integralno pšenično brašno, proso, kukuruz itd.
Dok preterano obrađeni polirani beli pirinčani rezanci uklanjaju hrapavu kožu, oni takođe odbacuju dragoceni vitamin B1, tako da nemojte uvek birati „belo i bogato“ za osnovnu hranu.
4. Dodajte malo "ulja" u crijeva
Osim dugotrajno poliranih bijelih rezanaca od pirinča, nedostatka dijetalnih vlakana i premalo vode za piće, drugi faktori u ishrani mogu utjecati na zatvor. Stroga kontrola masti će dovesti do premalog unosa masti, zbog čega će crijeva također imati nedostatak masnog podmazivanja i uzrokovati poteškoće u defekaciji. Iako se većina ljudi suočava s krizom konzumiranja previše masti, nemojte se u potpunosti kloniti masti jer su prednosti umjerene masti daleko veće od štete.
Izvori hrane: orašasti plodovi i hrana sa sjemenkama, kao što su sjemenke dinje, pinjole, sjemenke susama, kikiriki, bademi, orasi, indijski oraščići, itd., mala šaka dnevno.
Iako obezbeđuju masti, ove namirnice takođe mogu obezbediti bogat vitamin B1, vitamin E, itd., koji služe višestrukim svrhama.
5. Pasulj
Kao i dijetalna vlakna, oligosaharide je također teško apsorbirati i iskoristiti u ljudskom tijelu, ali ih one korisne bakterije koje koloniziraju crijevni trakt mogu koristiti kao hranjive tvari. Ove korisne bakterije razgrađuju dijetalna vlakna i proizvode veliku količinu kratkolančanih masnih kiselina i drugih kiselih tvari. pH intestinalnog trakta inhibira rast štetnih bakterija, čime se ograničava nakupljanje supstanci koje kvare u crevnom traktu i reguliše creva i želudac. U isto vrijeme, ove kratkolančane masne kiseline također mogu stimulirati crijevnu peristaltiku, čime sprječavaju zatvor.
Izvori hrane: soja (uključujući soju, mahunarku, crni pasulj, itd.) je najjeftiniji i najbolji izvor oligosaharida. Preporučljivo je jesti jedno ili dva zrna soje ili odgovarajućih proizvoda od soje svaki dan.
6. Odaberite prave probiotike i pijte jogurt
Neki probiotici bakterija mliječne kiseline, kao što su bifidobakterije, imaju dobar učinak na poboljšanje opstipacije.
Na tržištu postoji mnogo fermentiranih proizvoda od bakterija mliječne kiseline, a jogurt je dobar.
Prijedlog: Odaberite običan jogurt umjesto jogurta s uzorkom ili aromatiziranog jogurta, a bolje je koristiti A-acidophilus, B-bifidobacteria, itd. kao fermentacijske bakterije.
7. Razvijte naviku redovnog pražnjenja crijeva
Redovni odlazak na toalet 1-2 puta dnevno, a 30 minuta nakon doručka je najbolje vrijeme za nuždu zbog gastrokoličnog refleksa, a može se prilagoditi i ličnim navikama defekacije.
Ako nema želje za nuždom, možete koristiti Kaiseruna anus da izazovete nuždu na početku (do sedmicu dana) i svaki put vršiti nuždu 5-10 minuta (bez obzira na količinu defekacije i da li postoji osjećaj nepotpune defekacije), te izbjegavajte dugo sjedenje, dugo čučanj kako bi obavili nuždu (To će pogoršati disfunkciju karličnog dna) i uspostaviti biološki sat za defekaciju.
8. Umjereno vježbanje
Možete raditi brzo hodanje, džogiranje duže od pola sata svakog dana i samomasažu abdomena. Za dugoročne radnike u radnoj sobi, ustanite i krećite se 5 minuta svakih sat vremena.
9. Izbjegavajte začinjenu hranu, alkohol i duvan
Opstipacija praćena ovim stanjima mora se obratiti ljekaru i napraviti kolonoskopiju
Etiologija opstipacije je vrlo složena, kao što su rak crijeva, sindrom iritabilnog crijeva, polipi debelog crijeva, megakolon, opstrukcija crijeva, sindrom karličnog dna itd. mogu uzrokovati zatvor. Stoga, nemojte to lako definirati kao funkcionalni zatvor.
Kolonoskopija i drugi srodni pregledi moraju se obaviti posebno kada se jave sljedeće situacije:
Pacijenti starijih od srednjih godina koji su promijenili svoje navike crijeva ili imaju progresivnu konstipaciju trebaju biti oprezni zbog raka debelog crijeva.
Bolesnici s akutnim zatvorom praćenim povraćanjem, nadimanjem abdomena i grčevima trebaju razmotriti opstrukciju crijeva.
Zatvor s kroničnim bolovima u trbuhu i anamnezom izloženosti olovu mogu biti kronično trovanje olovom.
Naizmjenični zatvor i dijareja, praćeni bolovima u trbuhu, česti su kod intraabdominalne tuberkuloze, tumora debelog crijeva i kroničnog ulceroznog kolitisa.
Izmet koji je mali i segmentiran poput ovčjeg izmeta često je uzrokovan grčevima debelog crijeva ili sindromom iritabilnog crijeva.
Pri opstipaciji sa trbušnom masom treba obratiti pažnju na opstrukciju crijeva, intususcepciju, tumore crijeva, tumore karlice, abdominalnu tuberkulozu itd.
Ako pacijent ima dugu anamnezu zatvora, nema drugih tegoba ili pozitivnih znakova, a pacijent je srednjih godina ili stariji, to može biti uobičajeni zatvor.
sažetak
Zatvor nije laka bolest, pa nemojte biti previše neoprezni. Ono o čemu ovaj članak govori je čista funkcionalna opstipacija. Morate se konsultovati sa lekarom kako biste isključili organske bolesti, kako ne biste odložili stanje. U slučaju alarmantnih simptoma, kolonoskopiju treba obaviti na vrijeme.
1. Prilagodite životne navike i razvijte dobru praksu redovnog pražnjenja crijeva. Prestanite pušiti i alkohol; izbegavajte zloupotrebu droga. Obavljajte nuždu u vrijeme kada želite da izvršite nuždu i izbjegavajte inhibiranje defekacije.
2. Jedite uravnoteženu ishranu. Povećajte dijetalna vlakna u odgovarajućoj količini; dodajte vodu, preporučljivo je piti više od 1500ml vode dnevno; jedite više povrća i pasulja i snabdjejte dovoljno vitamina B i folne kiseline. Jedite više hrane sklone gasovima kako biste podstakli peristaltiku crijeva.
3. Umjereno vježbanje. Idite na brzo hodanje, trčanje i samomasažu abdomena.
4. Ne koristite olako antrakinone laksative, kao što su rabarbara i njeni proizvodi.
5. Razvijte naviku defekacije u određeno vrijeme. Biofeedback se može koristiti za obnovu funkcije analnog sfinktera.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim ljekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno dobrobit. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistanche'scistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi se razvijaju koristećipustinjacistanchekao sirovine, a sve to ima dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja posebno o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativan efekat:Cistanchese dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promovirajući hidrataciju i podmazivanje crijeva, može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.