Šest Tps za povećanje zdravstvenih prednosti Cistanche kafe

Znate li šta učiniti ako želite maksimizirati zdravstvene prednosti kafe? U nastavku ću podijeliti s vama šest savjeta za poboljšanjezdravstvene prednosti kafe, dođi i vidi!

10 g kafe u prahu najbolje je skuhati sa 50 ml vode

Thepolifenolisadržanih u kafi najviše je u zrnu, a ono se u određenoj mjeri smanjuje tokom procesa prženja. Međutim, iako pečenje smanjuje hlorogenu kiselinu, neki spojevi se također sintetiziraju, a njihovi polifenoli i antioksidativni kapacitet ostaju nepromijenjeni. Kako na najbolji način iskoristiti aktivne sastojke kafe u procesu kuvanja kafe? Dovoljno je 50 ml vode skuhati 10 grama kafe u prahu, koji može iskoristiti oko 99 posto aktivnih sastojaka, a udio kafe skuvane na ovaj način Tačno, i vrlo ukusno.

Kliknite OVDJE ZAGetCistanche kafa je sadržavala više polifenola

Ispijanje kafe ne izaziva hladnoću

U istraživanju o unosu polifenola kafe i stanju kože sprovedenom u Japanu, takođe je istražen odnos između unosa kafe i hladnoće tela. Rezultati istraživanja pokazali su da ne postoji veza između ispijanja kafe i hladnoće tijela. Nasuprot tome, kofein je termogen, sa 3-4 šoljica kafe koji proizvodi oko 10 posto kalorija. Za osobe sa niskim krvnim pritiskom i hipotermijom, jutarnja šoljica kafe je pametan način da se zagreje telo, ali važno je napomenuti da je najbolje piti toplu kafu.

Kada je najbolje vrijeme za ispijanje kafe?

Kada se ljudi osjećaju umorno od vježbanja ili mentalnog rada, adenozin će se postepeno akumulirati u mozgu kao proizvod energetskog metabolizma, uzrokujući da se ljudi osjećaju umorno. Ako pijete kafu u to vrijeme, kofein će zamijeniti adenozin i vezati se za adenozinske receptore u mozgu, čineći da se ljudi osjećaju manje umorno, čime će spriječiti pospanost. Ako pijete kafu između drijemanja, možete dobiti dobro raspoloženje nakon 20-30 minuta. Ljudsko tijelo luči melatonin noću kako bi se oduprlo faktoru starenja reaktivnim vrstama kisika, a tokom dana može se oduprijeti polifenolima u kafi kako bi postigao efekte protiv starenja. Ipak, treba napomenuti da će kofein stimulirati prekomjerno lučenje želučane kiseline, pa bi osobe s viškom želučane kiseline trebale piti manje kafe, a više paziti da ne piju kafu na prazan želudac.

Ispijanje kafe može spriječiti migrene

Kofein sadržan u kafi često se koristi kao lijek. Na primjer, u lijekovima protiv prehlade postoji kofein za pomoćno ublažavanje bolova. Ali kada je u pitanju briga o sebi, 'kofein u kafi može vam pomoći da spriječite migrene. Toshihiko Shimizu, profesorica neurohirurgije na Tokijskom ženskom medicinskom univerzitetu, istakla je: "Migrene su uzrokovane proširenjem cerebralnih krvnih sudova. Kada postoje određeni simptomi, ispijanje šoljice kafe i vazokonstrikcijski efekat kofeina mogu efikasno spriječiti migrenske glavobolje. " Ali postoje simptomi migrene. Kod ljudi koji piju previše kafe, proširenje krvnih sudova može pogoršati simptome kada kofein nestane. "Ljudi s migrenom bi trebali ograničiti konzumaciju kafe na 1-2 šoljica dnevno," rekao je profesor Shimizu.

Dodajte malo mlijeka kako bi se kofein lakše apsorbirao

Ljudi koji vole da piju kafu često vole i gorčinu i kiselkast ukus kafe, ali crna kafa izaziva malu glavobolju. U ovom trenutku se mogu dodati mlijeko i šećer kako bi se poboljšao okus bez utjecaja na zdravstvene karakteristike.

Stručnjaci su istakli da dodavanje šećera ili mlijeka kafi neće utjecati na apsorpciju polifenola. Kašika kafe sa oko 5 grama šećera u osnovi neće uticati na šećer u krvi, niti će ometati efekat sagorevanja masti kafe. Međutim, ako stavite previše šećera, lako je dovesti do prekomjernog unosa energije, pa morate obratiti pažnju. Osim toga, ako se kafi doda mala količina mlijeka, to može usporiti apsorpciju kofeina u tijelu. Brza apsorpcija kofeina može lako stimulirati prekomjerno lučenje želučane kiseline, uzrokujući simptome kao što je žgaravica. Stoga, djeca ili osobe sa viškom želučane kiseline piju kafu, najbolje je dodati malo mlijeka.

Ne možete piti previše kafe, čak i trudnice mogu da je piju

Budući da kofein ima medicinsko djelovanje, ako se koncentracija kofeina u krvi naglo poveća, može stimulirati centralni nervni sistem, uzrokujući vrtoglavicu, ubrzan rad srca, uzbuđenje, anksioznost i druge mentalne simptome. Ako koncentracija kofeina u krvi prelazi 40 mikrograma/ml, svaka osoba može osjetiti simptome kao što su aritmija i konvulzije. Ako popijete više od 10 šoljica za redom, mogu se javiti i druge nuspojave. Budući da se kofein može zadržati u ljudskom tijelu oko 5 sati, pazite da ne pijete kafu neprekidno.

Mogu li trudnice piti kafu? Mnogi ljudi su veoma zabrinuti zbog ovog pitanja. Britanska agencija za finansijske usluge (FSA) izdala je izjavu 2008. da ako trudnice konzumiraju previše kofeina, lako je smanjiti težinu fetusa i povećati buduće zdravstvene rizike. Stoga trudnice ne bi trebale unositi više od 200 mg kofeina dnevno. Za trudnice, kafa se može konzumirati, ali količinu treba ograničiti na 1-2 šoljica dnevno.