Najnovije smjernice za prevenciju raka - Cistanche Effect

Pored togabubregiimuni sistem, dosadni karcinom može rasti u svim dijelovima ljudskog tijela, uzrokujući štetu tijelu. Trenutno postoji preko stotinu različitih vrsta raka u medicinskom svijetu. A postoji samo nekoliko onih koji su poznatiji običnim ljudima. A ovi dobro poznati karcinomi često su najsmrtonosniji.

(kliknite ovdje za više informacija o prevenciji raka)

U normalnim okolnostima, neke studije vjeruju da 14 različitih dijelova raka čini oko 80 posto svih karcinoma. Ovi karcinomi su veoma izdržljivi. To su uglavnom: rak dojke, rak pluća, kolorektalni rak, rak prostate, rak mokraćne bešike, rak nazofarinksa, rak jednjaka, rak želuca, rak materice, rak jajnika, rak jetre, melanom i leukemija. Prema nepotpunoj statistici, u našoj zemlji postoje četiri najčešća karcinoma, a to su rak pluća, rak želuca, rak jetre i kolorektalni karcinom. U mojoj zemlji ove četiri vrste raka zajedno čine više od polovine svih slučajeva raka. Rak pluća je često ubica broj jedan. Ali postoji toliko mnogo karcinoma, ne bojte se, jer se rak može spriječiti i kontrolisati.

U prošlosti je shvaćanje raka bilo usko povezano sa smrću, a uključivalo je i teškoće i bolove procesa liječenja, pa čak i bez novca i radne snage. S razvojem medicinske nauke, sve je više sredstava za prevenciju, kliničku dijagnozu, liječenje i rehabilitaciju, a tumori više nisu strašni kao što su bili. Svjetska zdravstvena organizacija je zaključila da se gotovo polovina svih tumora može spriječiti, a da se većina tumora u drugoj polovini može dijagnosticirati u ranoj fazi sa šansom da se izliječe. Štaviše, nakon standardnog liječenja, pacijenti s rakom se mogu vratiti normalnom životu nakon što se bolest kontrolira, a utjecaj tumora na život je minimiziran.

Stoga se tumori mogu spriječiti, izliječiti i kontrolirati.

Pratite Wecistanche da naučite najnovije i najpotpunije smjernice za prevenciju raka:

Ova 2 predstavljaju dvije glavne kontrolne tačke u tijelu. Moramo znati da je rak izvorno normalna stanica u našem tijelu, dok ćelije raka potiču od "mutiranih" normalnih ćelija, i potrebno je mnogo godina da preraste u tumore. Dakle, dobijanje raka nije nešto što se može postići preko noći, a formiranje ćelija raka je prilično komplikovano. Ima tri karakteristike beskonačnog rasta, transformacije i transfera, pa ga je teško eliminisati. "Odmetničke" ćelije su izašle iz šina i postavile sopstvenu stopu proliferacije, a primetićemo tek kada ih akumuliraju više od 1 milijarde. Brzina proliferacije ćelija raka izračunava se vremenom udvostručavanja, 1 postaje 2, 2 postaje 4, i tako dalje. Stoga postoji izreka: "U stvari, svako ima ćelije raka u svom telu!" Sama ova rečenica nije pogrešna, jer ćelije raka su naše normalne ćelije, koje su kroz promene mutirale i prerasle u tumore, odnosno rak!

Jedan od uzroka ćelijske pobune: upala

Upala igra odlučujuću ulogu u nastanku, razvoju, invaziji i metastaziranju raka. Mnogi karcinomi se javljaju na mjestu infekcije, kronične iritacije i upale. Bilo da je uzrokovana virusima, bakterijama ili drugim razlozima, upala je usko povezana s rakom.

U mikrookruženju raka postoji mnogo inflamatornih ćelija, ove upalne ćelije su neizostavan deo nastanka i razvoja ćelija raka, koje omogućavaju ćelijama raka da prežive, proliferiraju i migriraju. Sada je otkriveno da upala može biti čest faktor u procesu stanične karcinogeneze.

Kada upala nakon dužeg izlječenja postane kronična, to će imati veliki utjecaj na zdravlje organizma, pa je nikako ne smijete zanemariti! Ćelije su sklone genetskim promjenama u bolesnom okruženju tijela, formirajući moćne i agresivne ćelije raka. Kada je imunitet organizma nizak i nedovoljan za borbu protiv ovih neposlušnih ćelija, nastaje rak.

Dva glavna nivoa prevencije raka u tijelu

Nivo 1: geni supresori tumora

Do sada su naučnici izolovali i identifikovali više od 100 gena supresora tumora iz ćelija, kao što su Rb, P53, APC, nm23 i drugi uobičajeni geni. Hromozomske aberacije su molekularna genetska osnova za stvaranje ćelija raka, a tumor supresorski geni mogu popraviti oštećene gene kroz mehanizam kontrolnih tačaka ćelijskog ciklusa. U isto vrijeme, tumor supresorski geni dominiraju regulacijom diferencijacije stanica i inhibiraju razvoj tumora kroz diferencijaciju. Kodiranjem proteina koji regulišu transkripciju specifičnih gena koji regulišu rast ćelija, onkogeni se isključuju i faktori koji stimulišu ćelijski rast se inhibiraju. Među njima je najpoznatiji P53, koji može kodirati protein P53. P53 protein može regulisati ćelijski ciklus i spriječiti pojavu raka, stoga se protein P53 naziva čuvarom genoma. Od svog otkrića 1979. godine, gen P53 je detaljno proučavan. Ovaj pojedinačni gen koji najčešće mutira u ljudskim tumorima može spriječiti ćelije da postanu kancerogene tako što promiče starenje stanica. Normalno, ćelije koje su mutirale ili su u opasnosti dobijaju signal da dopuštaju da postanu kancerogene. Prestaje da raste ili umire, ali ćelije kojima nedostaje P53 ignorišu ove signale.

Nivo 2: Imuni sistem

Iz perspektive imunologije raka, rak je uzrokovan nemogućnošću ljudskog imunološkog sistema da otkrije i eliminira ćelije u ranoj fazi karcinoma, tako da one imaju priliku da se razviju u kancerogene tumore. Imuni sistem oboljelih od raka također utiče na brzinu progresije bolesti i efikasnost liječenja. Stoga, ako oboljeli od raka mogu poboljšati vlastiti imunitet, to će biti od velike pomoći za uspjeh borbe protiv raka.

Svaka odrasla osoba proizvodi 3000-6000 ćelija raka svaki dan. Međutim, novogenerirane ćelije raka kod normalnih ljudi gotovo su ubijene od strane vlastitih prirodnih ćelija ubica (NK ćelije). Dakle, neće svi dobiti rak. Tek kada je imunološki sistem oslabljen, odnosno prirodne ćelije ubice, ćelije raka imaju prednost. Vremenom će se rak razviti nakon 5-10 godina. Najbolji lekari na svetu su sopstveni imuni sistem, imune ćelije, a ne lekari i lekovi. Sada postoji predmet koji se zove psihoneuroimunologija. Kažemo da neki ljudi umiru u roku od nekoliko dana nakon što im je dijagnosticiran rak. Zapravo, mnogi od ovih slučajeva nisu uzrokovani razvojem tumora, već zato što su ljudi u ekstremnoj panici i anksioznosti. Stres može smanjiti ulogu imunološkog sistema u borbi protiv malignih tumora, pogoršati bolest, pa čak i kolaps i otkazati više organa u cijelom tijelu. Laički rečeno, to je zastrašujuće na smrt, što ima naučni mehanizam.

(Pa, urednik priznaje da je objašnjenje dva glavna nivoa ovde pomalo profesionalno, svi pokušavaju da ga razumeju~)

8 Životni stilovi uzrokuju vaše rakove

Loš način života zaista može uzrokovati rak. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 45 posto karcinoma usko je povezano sa načinom života.

Kate Mandosa, voditeljica zdravstvenih informacija u Svjetskom fondu za istraživanje raka, rekla je da mnogi ljudi još uvijek ne shvaćaju da prilagođavanje životnih detalja kao što su doručak i razina vježbanja može pomoći u smanjenju rizika od raka. Ako možete insistirati na zdravoj prehrani, aktivnom vježbanju i održavanju razumne težine, incidenca raka debelog crijeva, raka dojke i raka prostate može se znatno smanjiti. U tu svrhu, Svjetski fond za istraživanje raka nedavno je razvio jednostavan test za javnost za mjerenje zdravlja njihovog životnog stila.

【Savjet strucnjaka】

Za gornja pitanja najbolji odgovor je B, a najgori C. Ako odaberete više C, to znači da način života nije dovoljno zdrav i da ga treba hitno prilagoditi. Što se tiče nutritivnog unosa, voće i povrće, integralne žitarice i pasulj treba da budu glavni, jer su ove namirnice relativno niskokalorične, imaju više dijetalnih vlakana i vode, mogu dugo održavati osjećaj sitosti, a ove vegetarijanske namirnice su bogate velikim brojem esencijalnih nutrijenata za ljudski organizam. hranljive materije kao što su vitamini i minerali, kao i fitokemikalije koje unapređuju zdravlje.

【Savjet strucnjaka】

Za gornja pitanja najbolji odgovor je C, a najgori A. Ako odaberete više A, to znači da je vaš životni stil potrebno hitno prilagoditi. Kada vježbate, trebali biste odabrati više aktivnosti koje mogu biti dio vašeg svakodnevnog života, koje će vam pomoći da dugo ustrajete, trošite tjelesne kalorije, vježbate mišiće i činite zglobove fleksibilnijim, a tijelo jačim. Fizička aktivnost treba biti umjereno aktivna svaki dan, počevši od 10 minuta i postepeno povećavajući na 30 minuta ili više. Uredski radnici idu u šetnju u vrijeme ručka ili plivaju jednom ili dva puta sedmično i tako dalje.

U stvari, uradili smo ove testove i objasnili smo mnogo problema. Postoji 8 načina života koji su glavni razlozi za pojavu raka:

Prvi: pušenje

Pušenje je najvažniji faktor koji dovodi do raka. Među promjenjivim faktorima načina života koji dovode do raka u svijetu, pušenje čini skoro 1/3 udjela. Dr. Li Zhizhong (Ananas), poznati pisac o tumorima, nedavno je zaključio: 6 pušača će 1 osoba umreti od raka pluća prije 75. godine. Ako bi se obim suzio na grupu koja je pušila više od 5 cigareta dnevno, onda 1 od 4 osobe bi umrlo od raka pluća. Pušači koji umru od raka pluća čine manje od jedne trećine svih smrtnih slučajeva povezanih s pušenjem. Sada je prosječan životni vijek blizu 80 godina, ali jedna trećina ljudi koji puše cijeli život neće doživjeti 65 godina.

Drugi: gojaznost

Održavajte svoju težinu u zdravom rasponu i izbjegavajte debljanje kao odrasla osoba.

Istraživanja su pokazala da je višak tjelesne masti uzrok mnogih karcinoma. Dokazi da je gojaznost povezana sa rakom porasli su tokom protekle decenije. Gojaznost može dovesti do sljedećih 14 različitih malignih tumora!

slika

Dakle, šta je zdrava težina? Najjednostavniji i najčešće korišteni indikator je indeks tjelesne mase (BMI), koji se izračunava dijeljenjem težine (izračunate u kilogramima) kvadratom visine (izračunate u metrima) (kg/m2). Standardni raspon BMI kineske populacije je između 18.5-24. Između 24-28 ima prekomjernu težinu, a preko 28 je gojazno. (jedinica

(Uzmimo ovaj urednik kao primjer, moja težina je 62 kg, a visina 1,75 m, tako da je moj BMI nakon zaokruživanja jednak 20,24. Iako mislim da sam malo debeo, definitivno imam zdravu težinu. Sada! Hajdemo matematiku za sebe ~)

Trenutna globalna situacija kontrole gojaznosti nije optimistična. Prekomjerna težina i gojaznost su u porastu širom svijeta od 1975. godine. U 2016. godini, 1,97 milijardi odraslih i više od 330 miliona djece širom svijeta klasifikovano je kao gojazno ili gojazno. Stoga je održavanje zdrave težine na prvom mjestu.

Iz perspektive prevencije raka, izvještaj preporučuje da tjelesna težina bude što je moguće tanja unutar standardnog raspona. Jer za neke vrste tumora, čak i unutar takozvanog "zdravog raspona", rizik od razvoja tumora raste s tjelesnom masnoćom. A prekomjerna težina i gojaznost u djetinjstvu će se vjerovatno nastaviti iu odraslom dobu, tako da održavanje zdrave težine treba "početi od bebe", nemojte misliti da djeca trebaju biti "debela i debela".

Kako onda održavati zdravu težinu? Jedna od najčešćih fraza koje izgovaramo je "začepi usta i protegni noge". Osim pažnje na ishranu, neophodna je redovna i umjerena tjelovježba.

Studija na 1,44 miliona ljudi u Evropi i Sjedinjenim Državama pokazala je da tjelovježba može smanjiti rizik od 13 malignih tumora, od kojih je najveći rak jednjaka (adenokarcinoma), koji smanjuje rizik za 42 posto!

Mehanizam vježbanja protiv raka

1. Regulacija imunoloških mehanizama

Vježbanje može povećati broj specifičnih imunoloških ćelija, regulirati vlastiti imunološki sistem i poboljšati otpornost tijela. Znoj koji se izlučuje tokom vježbanja je i način na koji tijelo izlučuje otpadne i štetne tvari.

2. Povećajte brzinu rasta bijelih krvnih zrnaca

Bijela krvna zrnca su tjelesni "čuvar". Kada bakterije i virusi napadnu ljudsko tijelo, bijela krvna zrnca će proći kroz zidove kapilara i progutati te "ilegalne molekule". Isto tako, bela krvna zrnca sprečavaju ćelije raka da prežive i šire se u tijelu.

3. Poboljšati ćelijski antioksidativni kapacitet

Različiti vanjski faktori kao što su zagađenje okoliša i virusi mogu u bilo kojem trenutku oštetiti naše tijelo, što može dovesti do prekomjerne količine slobodnih radikala u tijelu, čak i oštećenja DNK i genskih mutacija u stanicama, čime se povećava rizik od raznih bolesti i ubrzava starenje.

Vježbanje može poboljšati antioksidativni kapacitet stanica, ukloniti višak slobodnih radikala u tijelu i poboljšati sposobnost samopopravljanja DNK; također može potaknuti metabolizam i smanjiti nakupljanje štetnih tvari u tijelu, čime se smanjuje rizik od raka.

4. Kontrola težine

Kao što svi znamo, gojaznost može donijeti mnoge probleme našem tijelu. Ne samo tri najveće, kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti, prema novim podacima Američkog instituta za rak: 7,8 posto incidencije raka i 6,5 posto smrti od raka povezano je s prekomjernom težinom!

Za gojazne osobe, uz zdravu ishranu, razumna tjelovježba je odličan način za mršavljenje; za obične ljude vježbanje može pomoći u kontroli težine i smanjiti rizik od raka.

SZO preporučuje da svaka odrasla osoba bude aktivna svaki dan, s najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta ili najmanje 75 minuta aerobne vježbe snažnog intenziteta sedmično. Imajte na umu da je ovo minimalni standard. Ako želite postići svrhu prevencije tumora, količina vježbanja i učinak su proporcionalni. Ako trebate imati značajan učinak na kontrolu težine, trebate postići 45-60 minuta vježbanja umjerenog intenziteta svaki dan.

Dakle, šta je zapravo vježba umjerenog intenziteta? Vježbanje umjerenog intenziteta odnosi se na vježbu koja povećava broj otkucaja srca na oko 60 posto -75 posto vašeg maksimalnog otkucaja srca. Za izračunavanje maksimalnog broja otkucaja srca osobe, jednostavna formula kao što je "220-dob" može se koristiti za grubu procjenu. Na primjer, 20-godišnji mladić ima maksimalan broj otkucaja srca od oko 200. Da bi postigao vježbu umjerenog intenziteta, on mora održavati otkucaje srca od najmanje 120-150; dok 50-godišnja osoba srednjih godina ima maksimalan broj otkucaja srca od oko 170, a vježbanje umjerenog intenziteta se održava na 102- Može biti između 128.

Dakle, koju vrstu vježbe je bolje odabrati? Preporučujemo da možete raditi bilo koju vježbu koja vam odgovara sve dok intenzitet i vrijeme zadovoljavaju standarde. Trčanje, vožnja bicikla, plivanje, badminton, ples itd. mogu biti dobar izbor. Neki prijatelji će izaći u šetnju nakon večere, brojati korake na telefonu, pa čak i nazvati: Hodam 10,000 koraka svaki dan! Međutim, budući da ciljni broj otkucaja srca nije dostignut, ova vrsta "vježbe zasnovane na Budi" je neefikasna. Hodanje od sat vremena je gore od džogiranja od 30 minuta.

Radnici dugo sjede zbog posla. Dugo sjedenje može dovesti do umora mišića, usporenog protoka krvi i metaboličkih poremećaja, koji ne samo da povećavaju rizik od raka, već i povećavaju rizik od raznih drugih kroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Predlažemo da odvojite vrijeme za obavljanje aktivnosti između posla i istezanje mišića i kostiju. Ne samo da sprečava bolesti, već vas i održava u formi.

Istovremeno, sedenje na sofi i gledanje TV-a, sedenje ispred kompjutera i igranje igrica, sedenje na krevetu držeći iPad za gledanje drame i tako dalje, takozvano vreme pred ekranom takođe spada u kategoriju sedentarnih. . „Vrijeme pred ekranom“ se često povezuje i sa konzumacijom visokokaloričnih grickalica, što dodatno doprinosi debljanju. Nakon cjelodnevnog rada, iscrpljena sam. Kad idem kući, sjedim na sofi i gledam TV, pojedem vrećicu čipsa i popijem šoljicu koka-kole. To je postao normalan život mnogih bijelih ovratnika. Međutim, ovaj opasan način života otvorio je put budućim hroničnim bolestima.

Bolje je otići kući i vježbati nego ležati na sofi. Da biste se bavili raznim vinskim i večerama, bolje je zakazati sa prijateljima termin za "zdravstveni biro".

Treće: piće

Sa stanovišta prevencije raka, najbolje je ne piti alkohol!

Konzumiranje alkohola može spriječiti rak bubrega, ali kancerogeni efekti alkohola na druge organe daleko nadmašuju njegove koristi. Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) 1988. godine klasifikovala je alkohol kao kancerogen klase I. Postoje dobri dokazi da alkohol povećava rizik od raka orofarinksa, larinksa, jednjaka (skvama), želuca, jetre, kolorektuma, dojke, a neke studije su ga povezale sa rakom pluća, gušterače i kože.

Alkohol (etanol) se metabolizira u acetaldehid, a acetaldehid može uzrokovati oštećenje DNK i mutacije. Ovo oštećenje dovodi do prekida dvolančanog DNK, akumulacija oštećenja DNK u ćeliji pospješuje degradaciju same stanice, a rezultirajuće pogrešno popravljanje ovog oštećenja može izazvati malignitet. Međutim, 540 miliona ljudi u Aziji nosi mutaciju gena acetaldehid dehidrogenaze, što otežava pretvaranje etanola u acetaldehid nakon što se on pretvori u octenu kiselinu. Toksični acetaldehid se akumulira u tijelu, izazivajući teže posljedice. Stoga, pijenje i crvenilo ne znači da je količina alkohola dobra, ali je opasna manifestacija poremećaja konverzije acetaldehida, te treba ograničiti pijenje. Konzumacija alkohola takođe povećava nivoe estrogena kod žena i povećava rizik od raka dojke, zbog čega se među pacijentima sa rakom dojke zagovara "apstinencija od alkohola", a ne "ograničenje alkohola".

Neki ljudi kažu da pijenje crnog vina može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti? Da li je u redu popiti malo alkohola? Ovo je uprkos studijama koje pokazuju da konzumiranje malih količina alkohola može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kod nekih ljudi. Ali ovaj dobitak je posebno beznačajan u poređenju sa čvrstim dokazima kancerogenosti. Sa stanovišta prevencije raka, ne postoji sigurna količina alkohola, a čak je i mala količina alkohola povezana sa rizikom od raka. Dakle, najsigurniji način je da se klonite alkohola.

Četvrto: Redovno pijte napitke zaslađene šećerom

Želite rehidrirati? Završite s pitkom vodom! Hoćeš piće? Možete odabrati nezaslađeni čaj ili kafu. Čaj i kafa mogu imati i određeni preventivni učinak na neke maligne tumore (kao što su rak jetre, rak endometrija i rak mokraćne bešike itd.).

Ali sada mnogi ljudi, posebno prijatelji tinejdžeri, jednostavno vole da piju zašećerene napitke, pa čak koriste pića umjesto vode. Dostupni su razni mliječni čajevi, bezalkoholna pića i napitci

Kao i zapadnjačka brza hrana, napici zaslađeni šećerom jedan su od glavnih razloga rastuće globalne stope gojaznosti. Za razliku od hrane, većina unesenih šećerom zaslađenih napitaka ne osjeća se sito, tako da je lako konzumirati previše šećera pored originalne hrane, a da to ne znate. Ova energija se nesvjesno taloži u tijelu, a u kombinaciji sa nedovoljnom fizičkom aktivnošću dovodi do prekomjerne težine i gojaznosti. Osim raka, napitci zaslađeni šećerom povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2 i drugih oralnih problema.

Lako je popiti bocu koka-kole, ali hoćete li pojesti toliko šećera u ustima? U stvari, njihov sadržaj šećera je isti.

Br. 5: Premalo unosa voća i povrća

Neka integralne žitarice, povrće, voće i mahunarke budu glavne komponente vaše svakodnevne ishrane.

Šta možete jesti da smanjite rizik od raka? Integralne žitarice, povrće, voće i mahunarke su vaš najbolji izbor.

Dakle, šta su integralne žitarice? Integralne žitarice su sjemenke zrna koje nisu rafinirane nakon ljuštenja. Čuva mekinje, klice i endosperm žitarica i daje tijelu više proteina, vlakana i drugih esencijalnih vitamina i minerala, a postoje jaki dokazi da konzumacija cjelovitih žitarica može pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva. Cela pšenica, smeđi pirinač, ječam, ovas, heljda, sirak, crni pirinač, proso, ječam i kukuruz pripadaju kategoriji celih žitarica.

slika

A što više riječi obično kažemo su "gruba žitarica" ​​i "razna žitarica", kao što su "pirinač grubog zrna" i "kaša od raznih zrna" koje mnogi prijatelji vole kuhati. Koncept cjelovitih žitarica zapravo je kombinacija cjelovitih žitarica i mahunarki.

Još jedan naglasak je "povrće bez škroba". U izvještaju se preporučuje dnevni unos od najmanje 400 g različitog povrća i voća bez škroba. Dakle, šta je "povrće bez škroba"?

Kao što ime govori, povrće bez škroba odnosi se na povrće koje nije na bazi škroba. Sve vrste lisnatog povrća, povrća krstaša (kao što je brokula), bamija, patlidžan itd. su povrće bez škroba, ali krompir, slatki krompir i jam nisu uključeni. Takve korijenske namirnice. Dakle, u konceptu od 400g dnevno, nemojte koristiti krompir za punjenje. Istraživanja su pokazala da povrće i voće bez škroba može smanjiti rizik od mnogih tumora gornjeg aerodigestivnog trakta, kao što je rizik od tumora usta, nazofarinksa, jednjaka, pluća, želuca i kolorektuma.

Zašto ove namirnice smanjuju rizik od raka? Prije svega, ove namirnice su bogate dijetalnim vlaknima, koja mogu proizvesti korisne kratkolančane masne kiseline poboljšavajući crijevnu floru i inhibirajući proliferaciju stanica raka debelog crijeva; u isto vrijeme, ove namirnice su bogate karotenom, vitaminom A/C/E, selenom, fenol kiselinama, flavonoidima i glukozinolatima imaju potencijal da spriječe mutaciju stanica putem antioksidansa i drugih puteva. Međutim, ove supstance su prikladne samo za suplementaciju hranom i ne treba ih nadopunjavati dodatnim dodacima prehrani.

Tip 6: Prekomjeran unos crvenog mesa

Crveno meso se odnosi na meso svih sisara. Uobičajeni su uglavnom svinjetina, govedina i ovčetina, a naravno i zečevi, magarci i drugo meso. Preporuka ne prestaje u potpunosti jesti crveno meso (da jeste, većina ljudi bi bila luda). Jer crveno meso je zapravo dobar izvor nutrijenata, uključujući proteine, gvožđe, cink i vitamin B12. Međutim, morate kontrolisati količinu. Preporučeni sedmični unos je 350-500 grama kuhanog mesa (500g kuhanog mesa je oko 700-750g sirovog mesa). Ako jedete previše mesa, unos proteina možete dopuniti drugim načinima kao što su jaja, piletina, riba, morski plodovi ili proizvodi od soje.

Zašto je loše jesti više crvenog mesa? Istraživanja su pokazala da previše crvenog mesa povećava rizik od raka debelog crijeva. Za svakih 100 g crvenog mesa dodanog dnevno, rizik od raka debelog crijeva se povećava za 12 posto. S jedne strane, kod kuhanja visokoproteinskog i masnog crvenog mesa najčešće se koriste metode kuhanja na visokim temperaturama poput prženja i pečenja koje će proizvesti kancerogene tvari poput heterocikličnih amina i policikličnih aromatičnih ugljikovodika. U isto vrijeme, hem željezo bogato crvenim mesom može promovirati rak debelog crijeva stimulirajući endogeno stvaranje nitrozo spojeva.

Osim prerađenog mesa, u izvještaju se preporučuje da ljudi izbjegavaju jesti što je više moguće. Prerađeno meso se odnosi na meso koje je sušeno, dimljeno, fermentirano ili na drugi način obrađeno. U kategoriju prerađenog mesa spadaju sve vrste slanine, kobasica, šunke, slanine, slanine itd. Konzumiranje 50 g prerađenog mesa dnevno povećava rizik od raka debelog crijeva za 16 posto. Pored dosadašnjeg dejstva crvenog mesa na kolorektalni karcinom, značajno je povećan sadržaj egzogenih nitrozo jedinjenja u prerađenom mesu, a nitrozamini (prekursori su nitriti) su čisti kancerogeni I klase.

Hrana sa visokim sadržajem soli, šećera i masti

Brza hrana u zapadnom stilu sa visokim sadržajem masti i šećera i druge prerađene grickalice vole ljudi širom sveta zbog njihove pogodnosti u proizvodnji, skladištenju, niske cene i dobrog ukusa. To je također dovelo do pandemije gojaznosti ne samo u razvijenim zemljama nego iu zemljama u razvoju.

Znamo da je gojaznost važan faktor u nastanku raka. Iako nema direktnih dokaza da su ove namirnice kancerogene, prekomjerna konzumacija ovih namirnica dovest će do prekomjernog unosa kalorija. Pretjerano gomilanje kalorija i nedostatak vježbanja dovode do debljanja, prekomjerne težine i gojaznosti, a indirektno imaju kancerogeno djelovanje. Istovremeno, takav način ishrane povećava glikemijsko opterećenje, što je jedan od uzroka raka endometrijuma.

Stoga, čak i ako brza hrana na zapadnjački način sa visokim sadržajem masti i šećera ne uzrokuje rak, preporučuje se da jedete što je manje moguće.

Sedmo: nedostatak dojenja

Preporuke izvještaja su u skladu s preporukom WHO-a da se novorođenčad isključivo doji prvih šest mjeseci i da se doda druga hrana uz nastavak dojenja od šest mjeseci do dvije godine ili duže.

Svi znamo da je dojenje dobro. Dojenje obezbeđuje optimalnu ishranu za rast i razvoj zdravih beba, a budući da je majčino mleko bogato imunoglobulinima, majčino mleko, posebno kolostrum, smatra se prvom dozom vakcine za novorođenče. Osim toga, nedavne studije su pokazale da majčino mlijeko također može spriječiti gojaznost u djetinjstvu, pa čak i kod odraslih. Znamo da je gojaznost važan faktor u razvoju raka.

Dojenje takođe može zaštititi majku, što je duže vreme dojenja, to je značajniji efekat prevencije raka dojke. Istraživanja pokazuju da svakih 5 mjeseci dojenja može smanjiti rizik od raka dojke za 2 posto.

slika

Osma vrsta: jedite razne zdravstvene proizvode

Ljudima su dodaci ishrani potrebni samo pod posebnim uslovima. Ako folnu kiselinu treba suplementirati tokom trudnoće, ili postoji jasan nedostatak kao što je anemija u ishrani, potrebno je nadoknaditi željezo ili folnu kiselinu, a osteoporoza treba uzimati suplemente kalcija i vitamina D. Za većinu ljudi, uravnotežena prehrana i dovoljno vježbanja je najbolji način za prevenciju raka, a dodaci ishrani uopće nisu potrebni.

Ali ima mnogo ljudi koji uvijek smatraju da bi trebali "nešto pojesti" kako bi spriječili rak. Ili iz oportunističkog mentaliteta, mislim da sve dok se unose sve vrste nutrijenata, mogu bez vježbanja i uravnotežene prehrane. Ali nemojte očekivati ​​da ćete spriječiti rak uzimanjem zdravstvenih dodataka i dodataka prehrani. Jer ponekad ima neočekivano loših završetaka. Na primjer, radikali bez kisika proizvedeni u ljudskom tijelu mogu oštetiti normalne stanice, uzrokovati izobličenje i potaknuti stvaranje raka, dok je beta-karoten antioksidans. Konzumiranje hrane bogate beta-karotenom može spriječiti tijelo od radikala bez kisika. uništenja. Onda hajde da pokušamo da dodamo beta-karoten u grupama visokog rizika, zar ne? Međutim, studija je pokazala da je nakon suplementacije pušačima beta-karotena, učestalost raka pluća značajno povećana. To može biti povezano s prekomjernom oksidacijom karotena i stvaranjem štetnih proizvoda oksidacije. Smatra se da vitamin D potencijalno smanjuje učestalost kolorektalnog karcinoma, ali pretjerana suplementacija može imati i neželjene posljedice, tako da se dodaci prehrani i dalje ne preporučuju osim ako postoji medicinska potreba.

Što se tiče dragocjenih ljekovitih materijala kao što su Ganoderma lucidum, Cordyceps Sinensis i ginseng, koje Kinezi tradicionalno vole, nema dokaza da oni djeluju na prevenciju tumora. Mogu postojati i različiti rizici kao što je prekomjerna količina teških metala. Ako pijete za prevenciju bolesti, šteta je daleko veća od koristi, jer je alkohol sam po sebi kancerogen klase I. Stoga, zdravstveni dodaci ne samo da nemaju efekta na prevenciju raka, već neki mogu čak i povećati rizik od raka.

Dakle, nemojte očekivati ​​da ćete postići antikancerogeni efekat tako što ćete "nadoknaditi nešto", dinamična ravnoteža je pravi način.

Tercijarna prevencija raka

Prevencija raka pokriva širok raspon, uključujući ciljanu populacijsku prevenciju određenih tumora (kao što su bihejvioralne i hemijske intervencije zasnovane na obrascima zdravog života), populacijski skrining određenih tumora (kao što je ciljano rano otkrivanje, rana dijagnoza i rano liječenje), nacionalno zdravstveno obrazovanje , rehabilitacije i palijativnog zbrinjavanja oboljelih od raka itd., u medicini se prevencija raka dijeli na tri nivoa.

Prevencija je uglavnom vakcinacija, i redovno otkrivanje nivoa antitela, pravovremena replantacija. Ne postoji vakcina protiv hepatitisa C, ali hepatitis C se može izliječiti i treba ga liječiti na vrijeme nakon otkrivanja.

Rak želuca: Prevencija infekcije Helicobacter pylori (HP) i pravovremeno liječenje infekcije.

Sekundarna prevencija tumora: skrining na prekancerozne lezije ili tumore u ranom stadiju u specifičnim grupama visokog rizika.

Šangajsko udruženje za borbu protiv raka je 2018. godine izdalo "Preporuke za skrining i prevenciju uobičajenih malignih tumora u specijalizantima", koje su predložile ciljane preporuke za skrining za različite grupe ljudi za sedam uobičajenih malignih tumora. Saznajte o skriningu raka: skrining za rak grlića materice, rak dojke, rak pluća, rak želuca, kolorektalni rak, rak jetre, rak prostate, itd.

Za specifične preporuke za skrining i visokorizične objekte, kliknite → Skrining tumora: "Potreban kurs" za osobe srednje i starije životne dobi

Tercijarne preventivne mjere za tumore: uglavnom za sadašnje pacijente s tumorima radi sprječavanja recidiva, smanjenja njihovih komplikacija, sprječavanja invaliditeta, poboljšanja stope preživljavanja i oporavka, kao i smanjenja bolova uzrokovanih tumorima, poboljšanja kvalitete života i promicanja rehabilitacije.

Zbog nedostatka pravilnog razumijevanja rehabilitacije tumora, česte su predrasude i diskriminacija tumorskih pacijenata. Svi smatraju da ako se tumor ne može dobro izliječiti ako se dobije maligni tumor, on se "ukida". Osim liječenja, pacijenti s tumorom također trebaju spriječiti recidiv i metastaze. , osjećam da ću čim dobijem tumor biti doživotno pritvoren sa "kapom", što će umnogome otežati povratak tumorskog pacijenta na normalan rad i život nakon bolesti.

Centri za rak ne bi trebali samo preuzeti odgovornost dijagnoze i liječenja, već bi trebali uključiti i istraživanje stanovništva i osnovna istraživanja. U prošlosti smo mislili da je prevencija tumora način da spriječimo oboljele od raka da dobiju rak. Sada je koncept prevencije proširen. Kako poboljšati prognozu pacijenata koji boluju od raka i izbjeći smrt od raka, također je važno istraživačko polje prevencije tumora.

1) Redovne naknadne posjete

Redovne kontrole su veoma važne. Neki pacijenti nestaju nakon tretmana. U stvari, za pacijente sa rakom, redovne kontrole su također dio standardiziranog liječenja, omogućavajući pacijentima da bolje razumiju svoje fizičko stanje i napredovanje bolesti. Na osnovu toga, razvoj zdravog načina života pomoći će poboljšanju učinka liječenja, poboljšanju prognoze, smanjenju recidiva i metastaza, poboljšanju kvalitete života i stope preživljavanja, te smanjenju stope mortaliteta.

2) Oboleli od raka takođe mogu voditi zdrav način života

Zdrav način života bi trebao uključivati ​​održavanje tjelesne težine, održavanje fizičke aktivnosti i fizičke aktivnosti, odabir zdravih obroka, pažljivo korištenje zdravstvenih dodataka te prestanak pušenja i pijenja alkohola.

slika

3) Ohrabrite bolesnike od raka da govore

Osim toga, treba pružiti psihološku njegu oboljelima od raka, kako bi eliminisali osjećaj bespomoćnosti i usamljenosti, kako bi se što bolje vratili u društvo i živjeli zdravim životom. Briga o oboljelima od raka nije "izolacija" oboljelih od raka, već da se prema njima postupa kao prema pacijentima s kroničnim bolestima poput onih s hipertenzijom i dijabetesom. Isto tako, oboljeli od raka i njihove porodice treba da imaju ovu filozofiju.

Ljudi stariji od 40 godina ozbiljno shvataju rak

Nakon 50. godine, incidencija malignih tumora počela je naglo da raste, a od 40. godine postupno se pojavljuju prekancerozne lezije raznih vrsta tumora. Rak je najveći teret bolesti u radnoj snazi ​​u dobi od 40-60. Oni su glavna snaga ekonomskog razvoja i okosnica svojih porodica. Kada im se dijagnosticira rak, posebno u srednjoj i kasnoj fazi, uticaj na pojedince i porodice je nemjerljiv. Jednom smo napravili račun: ako se tumor pronađe u ranoj fazi, sve dok se radi lokalna ekscizija, opšte medicinske troškove može priuštiti opća porodica.

Kolega urednika je prilikom fizičkog pregleda zaposlenih u jedinici pronašao brušeno staklo na plućima. Stručnjak za rak pluća smatrao je da je operacija neophodna nakon što ju je vidio. Operacija je izvedena pod torakoskopijom. Rezultat je pokazao da se radi o adenokarcinomu in situ sa mikroinvazijom (rani stadijum). . Ukupni troškovi hospitalizacije bili su 30,000 juana. Sam sam platio 10,000 juana, a komercijalno osiguranje je nadoknadilo još nešto. Nisam potrošio mnogo novca. Danas se ne razlikuje od pre operacije. Svake godine učestvuje na štabnom sportskom skupu i raznim aktivnostima jedinice.

Ako se radi o nekim ranim prekanceroznim lezijama, mogu se čak ukloniti ambulantnom operacijom ili endoskopijom. Međutim, ako jednom napreduje, potrebno je dodati radioterapiju i kemoterapiju, a pacijenti će imati više medicinskih troškova. Ako u uznapredovalom stadiju postoji udaljena metastaza, uz radioterapiju i kemoterapiju, neki pacijenti mogu koristiti ciljane lijekove ili imunoterapiju kako bi postigli dugotrajno preživljavanje, ali su potrebni veći troškovi kako bi se podržao kontinuitet liječenja. Može se reći da se rano otkrivanje i kasno otkrivanje raka uvelike razlikuju u pogledu prognoze, kvaliteta života i troškova liječenja.

Stoga, ako možete razumjeti neka znanja o prevenciji tumora i spriječiti ih rano, možete smanjiti rizik od raka; ako možete rano pronaći, dijagnosticirati i liječiti te obratiti pažnju na period oporavka nakon liječenja, možete postići duže preživljavanje i bolji oporavak čak i ako imate rak. dobar kvalitet života.

Primarne preventivne mjere za tumore: uglavnom za opću populaciju za uklanjanje ili smanjenje kancerogenih faktora.

1. Ponovo započnite svoj dobar način života, poput osam vrsta raka koje smo ranije spomenuli.

2. Kontrola infekcije, odbrana vakcinacije

kao što su:

Rak grlića materice: Brojne studije su snažno pokazale uzročnu vezu između infekcije humanim papiloma virusom (HPV) i raka grlića materice. Kako spriječiti HPV infekciju, najefikasniji način je ubrizgavanje HPV vakcine, HPV vakcina je trenutno na tržištu u Kini.

Rak jetre: Prevencija hepatitisa B (HBV) i hepatitisa C (HCV), hepatitisa B

Prevencija je uglavnom vakcinacija, i redovno otkrivanje nivoa antitela, pravovremena replantacija. Ne postoji vakcina protiv hepatitisa C, ali hepatitis C se može izliječiti i treba ga liječiti na vrijeme nakon otkrivanja.

Rak želuca: Prevencija infekcije Helicobacter pylori (HP) i pravovremeno liječenje infekcije.

Sekundarna prevencija tumora: skrining na prekancerozne lezije ili tumore u ranom stadiju u specifičnim grupama visokog rizika.

Šangajsko udruženje za borbu protiv raka je 2018. godine izdalo "Preporuke za skrining i prevenciju uobičajenih malignih tumora u specijalizantima", koje su predložile ciljane preporuke za skrining za različite grupe ljudi za sedam uobičajenih malignih tumora. Saznajte o skriningu raka: skrining za rak grlića materice, rak dojke, rak pluća, rak želuca, kolorektalni rak, rak jetre, rak prostate, itd.

Za specifične preporuke za skrining i visokorizične objekte, kliknite → Skrining tumora: "Potreban kurs" za osobe srednje i starije životne dobi

Tercijarne preventivne mjere za tumore: uglavnom za sadašnje pacijente sa tumorom za sprječavanje recidiva, smanjenje njihovih komplikacija, sprječavanje invaliditeta, poboljšanje stope preživljavanja i oporavka, kao i smanjenje bolova uzrokovanih tumorima, poboljšanje kvalitete života i promoviranje rehabilitacije.

Zbog nedostatka pravilnog razumijevanja rehabilitacije tumora, česte su predrasude i diskriminacija tumorskih pacijenata. Svi smatraju da ako se tumor ne može dobro izliječiti, ako se dobije maligni tumor, on se "ukida". Osim liječenja, pacijenti s tumorom također trebaju spriječiti recidiv i metastaze. , osjećam da ću čim dobijem tumor biti doživotno pritvoren sa "kapom", što će umnogome otežati povratak tumorskog pacijenta na normalan rad i život nakon bolesti.

Centri za rak ne bi trebali samo preuzeti odgovornost dijagnoze i liječenja, već bi trebali uključiti i istraživanje stanovništva i osnovna istraživanja. U prošlosti smo mislili da je prevencija tumora način da spriječimo oboljele od raka da dobiju rak. Sada je koncept prevencije proširen. Kako poboljšati prognozu pacijenata koji boluju od raka i izbjeći smrt od raka, također je važno istraživačko polje prevencije tumora.

1) Redovne naknadne posjete

Redovne kontrole su veoma važne. Neki pacijenti nestaju nakon tretmana. U stvari, za pacijente sa rakom, redovne kontrole su također dio standardiziranog liječenja, omogućavajući pacijentima da bolje razumiju svoje fizičko stanje i napredovanje bolesti. Na osnovu toga, razvoj zdravog načina života pomoći će poboljšanju učinka liječenja, poboljšanju prognoze, smanjenju recidiva i metastaza, poboljšanju kvalitete života i stope preživljavanja, te smanjenju stope mortaliteta.

2) Oboleli od raka takođe mogu voditi zdrav način života

Zdrav način života bi trebao uključivati ​​održavanje tjelesne težine, održavanje fizičke aktivnosti i fizičke aktivnosti, odabir zdravih obroka, pažljivo korištenje zdravstvenih dodataka te prestanak pušenja i pijenja alkohola.

slika

3) Ohrabrite bolesnike od raka da govore

Osim toga, treba pružiti psihološku njegu oboljelima od raka, kako bi eliminisali osjećaj bespomoćnosti i usamljenosti, kako bi se što bolje vratili u društvo i živjeli zdravim životom. Briga o oboljelima od raka nije "izolacija" oboljelih od raka, već da se prema njima postupa kao prema pacijentima s kroničnim bolestima poput onih s hipertenzijom i dijabetesom. Isto tako, oboljeli od raka i njihove porodice treba da imaju ovu filozofiju.

Ljudi stariji od 40 godina ozbiljno shvataju rak

Nakon 50. godine, incidencija malignih tumora počela je naglo da raste, a od 40. godine postupno se pojavljuju prekancerozne lezije raznih vrsta tumora. Rak je najveći teret bolesti u radnoj snazi ​​u dobi od 40-60. Oni su glavna snaga ekonomskog razvoja i okosnica svojih porodica. Kada im se dijagnosticira rak, posebno u srednjoj i kasnoj fazi, uticaj na pojedince i porodice je nemjerljiv. Jednom smo napravili račun: ako se tumor pronađe u ranoj fazi, sve dok se radi lokalna ekscizija, opšte medicinske troškove može priuštiti opća porodica.

Kolega urednika je prilikom fizičkog pregleda zaposlenih u jedinici pronašao brušeno staklo na plućima. Stručnjak za rak pluća smatrao je da je operacija neophodna nakon što ju je vidio. Operacija je izvedena pod torakoskopijom. Rezultat je pokazao da se radi o adenokarcinomu in situ sa mikroinvazijom (rani stadijum). . Ukupni troškovi hospitalizacije bili su 30,000 juana. Sam sam platio 10,000 juana, a komercijalno osiguranje je nadoknadilo još nešto. Nisam potrošio mnogo novca. Danas se ne razlikuje od pre operacije. Svake godine učestvuje na štabnom sportskom skupu i raznim aktivnostima jedinice.

Ako se radi o nekim ranim prekanceroznim lezijama, mogu se čak ukloniti ambulantnom operacijom ili endoskopijom. Međutim, ako jednom napreduje, potrebno je dodati radioterapiju i kemoterapiju, a pacijenti će imati više medicinskih troškova. Ako u uznapredovalom stadiju postoji udaljena metastaza, uz radioterapiju i kemoterapiju, neki pacijenti mogu koristiti ciljane lijekove ili imunoterapiju kako bi postigli dugotrajno preživljavanje, ali su potrebni veći troškovi kako bi se podržao kontinuitet liječenja. Može se reći da se rano otkrivanje i kasno otkrivanje raka uvelike razlikuju u pogledu prognoze, kvaliteta života i troškova liječenja.

Stoga, ako možete razumjeti neka znanja o prevenciji tumora i spriječiti ih rano, možete smanjiti rizik od raka; ako možete rano pronaći, dijagnosticirati i liječiti te obratiti pažnju na period oporavka nakon liječenja, možete postići duže preživljavanje i bolji oporavak čak i ako imate rak. dobar kvalitet života.

PRONAĐITE NAJBOLJA BOTANIČKA HOLISTIČKA NJEGA ZA PREVENCIJU RAKA

Naša pažljivo ručno izrađena formula Neuro Regen uključuje najbolje istraženo bilje icistanche pruducts. Svaki od njih pokazuje neverovatan potencijal za upravljanje prevencijom raka, plus opštu podršku nerava i neurona.

Uključuje:

Ključ za poboljšanje imuniteta #3:–poboljšati pamćenje i spriječiti AD Disease,contains Echinacoside>20%,Acteoside>8%, Cistanche Flavonoid>7 posto pokazuje podršku nervnom sistemu u studijama

Ekstrakt Cistanche #2 –Cistanche fenetanol glikozidi se ekstrahuju iz Xinjiangacistanchecistanche i srodne studije uspješno su izolirale razne fenoksietanol glikozide, uglavnom uključujući ehinakozid i verbaskozid.

Cistanche fenetanol glikozidise izvlače iz Xinjiangacistanche, i srodne studije su uspješno izolirale razne fenetanol glikozide, uglavnom uključujući ehinakozid i verbaskozid.

Flavonoidi-–u kombinaciji sa šećerima u biljkama za formiranje glikozida, može inhibirati izlučivanje upalnih bioloških enzima i može poboljšati zacjeljivanje rana i ublažavanje bolova.