Svesnost kao strategija suočavanja sa EFL učenjem u obrazovanju1 deo 2

Štaviše, Krashen (1982) je razvio hipotezu afektivnog filtera koja bi mogla objasniti razlog tako loših rezultata EFL studenata OSE.

Ocene i pamćenje su usko povezani u određenoj meri. Dobro pamćenje je neophodno za učenje i dobijanje dobrih ocjena. Stoga trebamo nastojati poboljšati svoje vještine pamćenja kako bismo postigli bolje rezultate učenja.

Prije svega, dobre vještine pamćenja mogu nam pomoći da bolje razumijemo i savladamo znanje. Kada učimo nove stvari, moramo ih povezati sa postojećim znanjem i razumjeti njihovo značenje. Međutim, ako nemamo dobre vještine pamćenja, teško ćemo zapamtiti ono što smo naučili. Ljudi sa lošim pamćenjem zaboravljaju ono što uče, što može uticati na njihov akademski učinak. Stoga je dobra sposobnost pamćenja ključna za razumijevanje i savladavanje znanja.

Drugo, sposobnost pamćenja je također važan faktor u rješavanju pitanja i polaganju ispita. Proces ispita je proces pamćenja znanja. Kandidati moraju zapamtiti sadržaj ispita da bi završili ispit. U sali za ispitivanje moramo brzo izvući znanje koje smo naučili i efikasno ga primijeniti na specifične probleme, što od nas zahtijeva jake sposobnosti pamćenja. Stoga, ako želite postići dobre rezultate, morate poboljšati svoju sposobnost pamćenja kroz naporno učenje i trening.

Bilo da studirate ili polažete ispite, dobre vještine pamćenja su vrlo važne. Stoga trebamo obratiti pažnju na poboljšanje naše sposobnosti pamćenja kako bismo postigli bolje rezultate učenja. U svakodnevnom životu možemo poboljšati svoju sposobnost pamćenja kroz kontinuirani trening i vježbanje, kao što je recitiranje tekstova, pamćenje riječi, gledanje slika za prisjećanje, itd. Osim toga, dobre životne navike također mogu pomoći u poboljšanju sposobnosti pamćenja, kao što je adekvatan san, naučna dijeta i umjereno vježbanje.

Završavajući ovaj članak, potrebno je razjasniti pozitivan uticaj poboljšanja sposobnosti pamćenja na postizanje dobrih ocjena i uvesti metode i mjere opreza za poboljšanje sposobnosti pamćenja. Posebno treba obratiti pažnju da članci ne sadrže negativan sadržaj, te da pozitivnim stavom inspirišete obične čitaoce i pomognete im da poboljšaju svoje rezultate na studijama i ispitima. Vidi se da moramo poboljšati pamćenje, a Cistanche deserticola može značajno poboljšati pamćenje, jer Cistanche deserticola djeluje antioksidativno, protuupalno i protiv starenja, što može pomoći u smanjenju oksidacije i upalnih reakcija u mozgu, čime se štiti zdravlje nervnog sistema. Osim toga, Cistanche deserticola također može promovirati rast i popravak nervnih ćelija, čime se poboljšava povezanost i funkcija neuronskih mreža. Ovi efekti mogu pomoći u poboljšanju pamćenja, učenja i brzine razmišljanja, a također mogu spriječiti razvoj kognitivne disfunkcije i neurodegenerativnih bolesti.

Kliknite Znaj da poboljšate kratkoročno pamćenje

On tvrdi da ljudi imaju filter koji odlučuje koliko unosa može doći do uređaja za sticanje jezika (LAD) koji je predložio Chomsky 1950-ih i 1960-ih, koji svi posjeduju i koji je urođena mentalna struktura koja obrađuje ulaz i stvara shemu u dugoročnim sjećanjima. stečenog znanja.

Međutim, ovaj filter može djelovati kao prepreka za usvajanje jezika i Krashen (1982) tvrdi da je barijera podignuta kada je učenik nemotiviran, nema samopouzdanja ili iskusi anksioznost. Ideju o afektivnom filteru podržavaju i nedavna otkrića u neuronauci Vogela et al. (2018) koji je istraživao efekte stresa na neuronske procese za integraciju novih informacija i prethodnog znanja.

Otkrili su da su osobe s višim razinama hormona stresa kortizola imale izraženu povezanost u hipokampusu za učenje vezano za shemu u poređenju sa kontrolnom grupom, koja nije bila izložena stresnim okolnostima.

Nalazi su otkrili da je tokom novih pokušaja učenja s novim informacijama i bez prethodnog znanja, mPFC pokazao poboljšanu povezanost, ali u kontrolnoj grupi nije pronađena poboljšana povezanost. Ovo sugerira da pojedinci pod stresom mogu imati poteškoća u pristupu i odvajanju odgovarajuće regije mozga za učenje i stjecanje.

Stres i anksioznost u učenju engleskog kao stranog jezika

Prema Shonkoffu i Garneru (2020), stres i anksioznost mogu imati štetne efekte na mozak u razvoju tokom adolescencije i mogu negativno utjecati na učenje.

Oni tvrde da to može dovesti do gubitka neurona i neuronskih veza u hipokampusu i mPFC-u, što može rezultirati povećanom anksioznošću, oštećenjem pamćenja, a samim tim i oštećenim učenjem. Oni tvrde da, iako hipokampus može isključiti efekte kortizola, produženi stres i anksioznost smanjuju njegov kapacitet, a kao i oštećenje pamćenja također ometa neurogenezu u hipokampusu, što je bitno za kodiranje novih sjećanja.

In pored stresa i anksioznosti uzrokovanih ogromnom količinom domaće zadaće, potrebno je uzeti u obzir da učenici OSE-a možda doživljavaju anksioznost u EFL okruženju, koje je definirano kao "različiti kompleks samopercepcija, uvjerenja, osjećaja i ponašanja vezano za učenje u učionici koje proizilazi iz jedinstvenosti procesa učenja jezika“ (Horwitz et al., 1986, str. 128).

Istraživanja su pokazala da ova vrsta anksioznosti može imati i negativne posljedice na rezultate EFL učenika (Charoensukmongel, 2019) i na taj način još više povećati razinu anksioznosti i nedostatka samopouzdanja. 

Ovi nalazi su u skladu sa prethodnim istraživanjem o kojem se raspravljalo i nude razumna objašnjenja zašto studenti OSE u Španiji doživljavaju tako visok nivo stresa i anksioznosti i zbog toga ne uče strani jezik.

Vogel i Schwabe (2016) tvrde da istraživači moraju razmotriti moguće efekte stresa u obrazovnom okruženju i strategije za njegovo smanjenje. Međutim, oni također primjećuju da stresni događaji ne dovode uvijek do stresnog odgovora i da odgovor u velikoj mjeri ovisi o pojedincu.

Iako su navedene istraživačke studije pokušale da kontrolišu individualne razlike u učenju EFL-a, nije moguće kontrolisati kako pojedinci percipiraju stresne događaje. Pastinski utjecaji i unaprijed uvjetovane osobine ponašanja mogu odrediti da li pojedinac smatra da je greška u učionici EFL stresna ili kao povratna informacija koju treba poboljšati sljedeći put.

Nadalje, također se može tvrditi da pojedinci mogu usvojiti različite jezike iz sličnih razloga, na primjer, neki pojedinci su možda imali prethodno iskustvo iz vrlo ranog doba sa drugim jezicima kojih nisu svjesni, i kao rezultat toga, njihov mozak je možda već razvio strategije koji mogu biti korisni i poboljšati njihovu sposobnost usvajanja i učenja jezika (Kuhl, 2010).

Da bi se suprotstavili snažnim negativnim efektima stresa i anksioznosti, osobe koje su pod stresom i anksioznost moraju implementirati strategije suočavanja sa stresom. Akcioni plan SZO (2013, str. 6) predlaže da se razviju strategije za prevazilaženje pitanja o kojima se raspravlja i planira da pomogne deci da razviju „pozitivan osećaj identiteta, sposobnost upravljanja mislima, emocijama, kao i da izgrade društvene odnose i sposobnost učenja i sticanja obrazovanja."

S tim u vezi, ovaj članak detaljno ispituje kako se pažnja može koristiti kao strategija suočavanja za smanjenje nivoa stresa i anksioznosti adolescenata, kao i za ispunjavanje predloženih kriterija za akcioni plan SZO (2014).

Mindfulness

Kabat-Zinn (2003, str. 145) definira svjesnost kao "svijest koja se pojavljuje kroz namjerno, u sadašnjem trenutku, i bez osude na razvoj iskustva iz trenutka u trenutak." U tom smislu, autori tvrde da bi pažljivost trebalo da bude uključena u nastavni plan i program OSE u Španiji ili kao zaseban predmet ili kao deo nastavnog plana i programa fizičkog vaspitanja.

Postoji nekoliko istraživanja koja sugeriraju da svjesnost može biti korisna za adolescente smanjenjem nivoa stresa i anksioznosti, kao i poboljšanjem izvršnih funkcija u mozgu, uključujući radnu memoriju (Riggs & Brown, 2017). Deng et al. (2020) tvrde da za adolescente čiji se "viši dijelovi mozga" (str. 8), kao što je mPFC, još uvijek razvijaju i odgovorni su za izvršne kognitivne procese, svijest bi mogla pomoći u regulaciji emocija i smanjiti napor i kognitivno preopterećenje kojima su skloni na iskustvo tokom ovog vremena razvoja.

Njihova studija je otkrila da su viši nivoi svjesnosti kod adolescenata bili u korelaciji, prvo, sa nižim reakcijama regija mozga koje generiraju emocije i drugo, bez aktivacije viših regija mozga.

To bi moglo značiti da ako su adolescenti bili svjesni i redovito prakticirali svjesnost, onda ne samo da bi mogli imati koristi od emocionalno stabilnijeg ponašanja, već bi se i njihov mozak razvijao bez rizika od oštećenja koje stres i anksioznost mogu uzrokovati.

Metaanalitički pregled studija svesnosti koje su sve uključivale adolescente od strane Erbea i Lohrmanna (2015) pokazao je da je svesnost dosledno imala značajne rezultate za svoje pozitivne efekte.

Prvo, svjesnost bi mogla smanjiti depresiju i anksioznost kod adolescenata, kao i stres, regulaciju emocija i opću dobrobit. Štaviše, meta-analiza (Erbe & Lohroman, 2015) otkrila je značajno poboljšanje akademskog učinka, za koji su tvrdili da je rezultat svesnosti koja povećava pažnju i kognitivne performanse. Osim toga, studija Diaz-Gonzalez et al. (2018) su posebno testirali efekte prakse svjesnosti na španske adolescente u dobi od 13-16 koji su primali psihološke tretmane kao ambulantni pacijenti.

Otkrili su da je nakon osam sedmica vježbanja svjesnosti u trajanju od 20 minuta s instruktorom i daljnjih 25 minuta kod kuće, došlo do značajnog smanjenja prijavljenih nivoa anksioznosti u poređenju sa kontrolnom grupom koja nije primala nikakav tretman. Kao rezultat toga, drugi istraživači su se pitali kako je moguće da svjesnost može biti odgovorna za poboljšanje akademskih performansi i smanjenje nivoa stresa i anksioznosti.

Iako su tačni neuralni putevi na koje svjesnost djeluje još uvijek nepoznati, nekoliko studija je otkrilo da dugotrajna praksa svjesnosti može uzrokovati povećanje volumena u hipokampusu (Lardone et al. 2018Greenbergrg et al. 2019).

Lardone et al. (2018) je pomoću metaencefalografije otkrio da su učesnici koji su prakticirali svjesnost svaki dan godinu dana imali bolje neuronske veze u mozgu između desnog hipokampusa i ostatka mreže.

Dakle, pravi hipokampus je uključen u stvaranje budućih događaja ili prospektivnih sjećanja, uključujući sjećanja bez prethodnog znanja ili sheme koja je već prisutna. Međutim, također su otkrili da je lijevi hipokampus bio aktiviran kada su registrovane informacije o prošlim događajima. Stoga, njihovi nalazi podržavaju ideju na neurološkoj razini da postoji razlika između učenja novih informacija i sticanja informacija ako su one već povezane sa shemom koja je uspostavljena u mozgu. Štaviše, pruža dokaz da svjesnost može povećati kapacitet radne memorije. Nasuprot tome, Greenberg et al. (2019) istraživali su kako bi otkrili rezultate nakon samo četiri sedmice vježbanja svjesnosti.

Nije bilo značajnih razlika između kontrolne grupe i grupe za svjesnost u vezi s desnim hipokampusom. Ipak, oni su otkrili značajno povećanje volumena lijevog hipokampusa u grupi za svjesnost nakon samo ovog kratkog vremena prakticiranja svjesnosti. Ovo sugerira da čak i za one koji su tek počeli dosljedno prakticirati svjesnost postoje gotovo trenutne koristi.

Kako je ovaj rad već pokazao da je lijevi hipokampus bitan za kapacitet radne memorije, ovi nalazi pružaju dodatne dokaze da svjesnost zaista može povećati učinak EFL-a. S obzirom da se ovo istraživanje fokusira na adolescente, važno je spomenuti da su rezultati istraživanja Lardone et al. (2018) i Greenberg et al. (2019) rađeni su sa učesnicima starosti 18-50.

Međutim, istraživačka studija Quacha, Jastrowskog i Aleksandra (2016) također je provela četveronedeljnu studiju o efektima prakticiranja svjesnosti na kapacitet direktnog radnog pamćenja, posebno kod adolescenata u dobi12-17. Nalazi su otkrili da su se nakon četiri sedmice prakticiranja svjesnosti njihovi rezultati testa kapaciteta radne memorije povećali u odnosu na kontrolnu grupu.

Iako nisu koristili tehnologiju za procjenu razlika u regijama mozga, korišteni testovi pamćenja sugeriraju da svjesnost može poboljšati kapacitet radne memorije. Nadalje, postoje i dokazi koji pokazuju da redovno prakticiranje pažnje može smanjiti stres i anksioznost stranog jezika u EFL okruženju. Charoensukmongkol (2019) tvrdi da anksioznost koju doživljavaju govornici EFL-a kada koriste jezik u svim setovima vještina može ometati njihov učinak. Njegova studija se fokusirala na korištenje EFL-a za javno nastupanje prilikom držanja prezentacije.

On je uporedio rezultate testova učenika za svesnost stanja i osobina i otkrio da su studenti koji su izjavili da osećaju visok nivo svesnosti stanja i osobina takođe tvrdili da se osećaju manje anksiozno tokom prezentacija koristeći EFL. Štaviše, utvrđeno je da visoki nivoi svjesnosti stanja i osobina prijavljeni kod učenika predviđaju više ocjene na prezentacijama datim u EFL-u od onih učenika koji su izjavili da se osjećaju anksiozno ili niske razine svijesti o stanju i osobinama.

For more information:1950477648nn@gmail.com