Kako efikasno poboljšati memoriju?

Molimo kontaktirajteoscar.xiao@wecistanche.comznaj više

Kako nam radi pamćenje? Kako da se natjeram da se sjetim više? Kako možemo spriječiti fenomen zaboravljanja? Zapravo, za sve što ćemo kasnije naučiti, učiniti ili iskusiti, ova tri pitanja su u srcu onoga što leži iza toga. Pamćenje utiče na sve što radimo, uključujući vaš nastup u školi, karijeru, vaš život, pa čak i na vašu definiciju sebe i potragu za srećom.

Molim kliknite ovdje da biste znali više

Također sam jako zainteresovan za ovu temu i već sam napisao mnoge članke na temu pamćenja. Ovaj članak je relativno sveobuhvatniji vodič koji prikuplja i integriše naučna znanja koja imamo o memoriji, destilama tog znanja, i prevodi ga u praktične savjete koji su primjenjivi na većinu ljudi. Radio sam sa Jakub Jilekom (MSc in Cognitive Science, University College London, trenutno radeći na doktoratu) na boljem ostvarenju takvog članka. U ovom članku dat ćemo vam informacije o sadržaju koje trebate znati o memoriji, kako to funkcionira i kako ga poboljšati.

Važnost pamćenja

Šta je pamćenje?Postoji opšti konsenzus da je memorija rezultat višestrukihkognitivne sistemekoji rade na pohrani informacija za određeni vremenski period tako da možemo učiti iz naših prošlih iskustava i koristiti ih za predviđanje budućnosti. Pamćenje utiče na sve aspekte naših života. Da bi se bolje koristili memorijski sistem, onda je prvi korak da shvatite kako funkcioniše memorija i kako to funkcioniše.

Možemoklasificirati memorijuu dva osnovna tipa: retrospektivno pamćenje i perspektivno pamćenje. Poredretrospektivna memorija, mislimo na sećanje na ono što se desilo u prošlosti, za razliku od perspektivne memorije, a to je sećanje na radnje koje će biti poduzete da se podsetite šta da radite u budućnosti. To jest, bez perspektivnog sećanja, ne bi se sećao da ustaneš ujutru da odeš na posao, i zaboravio bi da podesiš alarm pre nego što odeš u krevet noću.

Cistanche za poboljšanje imuniteta

Retrospektivna memorija se može dalje podijeliti prema vrsti objekta pohranjenog u memoriji, od čega su implicitna memorija i deklarativna memorija dvije vrste memorije koje se umnogome razlikuju. Implicitno pamćenje je u suštini vješta memorija, dakle, sposobnost izvršavanja zadatka. Konkretno, to je fenomen u kojem prošlo iskustvo pojedinca automatski utiče na trenutni zadatak bez potrebe za svesnim ili svesnim opozivom. Ako implicitno pamćenje ne funkcioniše, onda više ne bismo mogli da izvodimo radnje kao što je pranje zuba, tuširanje, vožnja auta, ili vožnja bicikla. Ovakvo sjećanje je ono što je utjelođeno u našoj sposobnosti, ali ne možemo verbalno ili konceptualno artikulirati ono što znamo o tome.

Deklarativna memorija, za suprotno tome, je ili memorija za činjenice i značenje (semantika) ili memorija za događaje (kontekst). Bez semantičke memorije, ne bismo mogli da shvatimo šta je kolega ili prijatelj mislio pod tim što je rekao. Bez kontekstualne memorije, ne bismo mogli da kažemo drugima kasnije kako je prošao naš dan.

Drugi kriterij za klasificiranje različitih tipova memorije je dužina vremena koje traje.Radna memorija(WM) je memorijski sistem sa ograničenim kapacitetom za obradu i smještanje informacija za kratke vremenske periode. Razgovor sa kolegama, razgovor o tačkama sastanka, planiranje rasporeda vikendom, sve su to vrste rada memorije. Za suprotno tome, dugoročna memorija (LTM) se koristi za dugoročno skladištenje informacija, a može se reći da gotovo sve naše dnevne aktivnosti zavise od dugoročne memorije, kao što je pamćenje puta kući ili kako voziti.