Ideš u krevet kasno i budiš se kasno Je li trend? To je zapravo ubica bubrega.

Kasno spavati i spavati, dovoljno vremena za spavanje, je li to još uvijek smatrano "ostati budan celu noć bolibubrezi"?

Često kažemo da je san veoma važan za zdravlje ljudi, rano legnite u krevet, i nemojte ostati budni do kasno. Našim pacijentima je potrebna laka noć.'S san da promoviše oporavak bolesti. Studije su pokazale da je ostati budan do kasno povezano sa ubrzanim napretkombubregFunkcije.

Onda je neko postavio pitanje: "Idem kasno u krevet, ali i ustanem kasno. Imam dovoljno vremena za spavanje, mogu li?"

Bojim se da će biti teško.

Zašto?

Bubreg je temelj prirode, temelj zdravlja, i snaga života. Teorijatradicionalna kineska medicinavjeruje da pet okusa odgovara pet unutrašnjih organa, ogorčeni ulaze u srce, slatko ulazi u slezenu, kiselo ulazi u jetru, obod ulazi u pluća, a slano ulazi u bubreg.", Slano odgovara bubregu. Slana hrana i lijekovi imaju efekte induciranje povraćanja, vlaženja crijeva, laksativa, i ishrane. Na primjer, kineski ljekoviti materijalCistanche deserticola, koja ima isto porijeklo kao medicina i hrana, slatka je i blago slana, a obično se koristi u kliničkom liječenju za nedostatak bubrega yang i nedostatak suštine i krvi. Uzrokovana bolom i slabosti struka i koljena, hladnih ruku i stopala, suhih crijeva i zatvora itd. Uиinjenost i ulogaCistanche herba deserticolamože poboljšati funkciju bubrega izaštititibubrezi, kao što sutonifying bubreg yang,hranjena esencija, i krv, poboljšanje impotencije, poboljšanje seksualne funkcije itd.

Kontakt:joanna.jia@wecistanche.com/ WhatsApp: 008618081934791

Benefits of cistanche: spriječiti bolest bubrega, kliknite ovdje da biste znali više.

1. Don't spavati noću, bubrege kolaps

Postoje dvije važne tačke za dobar san: jedna je dovoljna vremena; druga je visokokvaliteta i manje fragmentirano vrijeme spavanja (isprekidan).

Jesi li se dovoljno naspavao, u redu? Kako to izmjeriti?

Najbolji način je da se zapitate kako se osećate: ne osećate se umorno i umorno tokom dana, dovoljno da podržite svoj život pun energije; i ne naročito pospana kada si u dosadnijem okruženju. Postizanje ove države znači da je san dovoljno dobar. Obrnuto, san možda nije dovoljno dobar.

Da bi se postigla ova država, većini odraslih obično treba 7-8 sati sna po noći. Naravno, različite dobi zahtijevaju različite nivoe spavanja, a bebama i maloj djeci često treba više vremena. Postoje i određene razlike između pojedinaca. Nekoliko ljudi se rađa kratkih spavača, a spavanje 5 ili 6 sati je također prilično zdravo.

Često nedostatak sna će uključivati razne organe tijela, uključujući bubrege.

Posljednjih godina, mnoga istraživanja su uočavala da nedostatak sna može oštetiti bubrege, a ako spavate manje od 5-6 sati noću, funkcija bubrega se brže pogoršava.

Ako odeš kasno u krevet, ali i kasno ustaneš, ako imaš dovoljno vremena za spavanje, da li će ti i dalje oštetiti bubrege?

Verovatno i ja!

Studija objavljena u "Journal of Sleep Research analysis" pokazala je da se prijateljima bubrega koji kasno spavaju pogoršavafunkcija bubrega.

ciatanchezasnaga bubrega

Samo se pitamo, zašto ne možemo imati dovoljno vremena?

To je zato što je, kao što smo upravo spomenuli, pored osiguravanja vremena spavanja, najvažnije da se osigura kvalitet sna.

Ja ne'ne znam da li ste primetili fenomen, ako odete ranije u krevet za ovo vreme, obično, kvaliteta sna će biti bolja nego kada kasno legnete u krevet! Odlazak na spavanje kasno ali osiguranje dovoljno vremena za spavanje i dobar san je zapravo prilično teško osim ako se ne radi o osobi koja ne treba da razmišlja o društvenom vremenu.

Ujutro sunce počinje da sija, temperatura počinje da se diže, tvoja porodica i ljudi oko tebe počinju novi dan, idu na posao, rade, zvučnici vani, ošišcaju, oštri kuhinjski noževi...

U rano rastućem društvenom okruženju, kao dio društvene grupe, mi smo kasno-rastući tip, koji je nedoslijedan tempu oko nas, i teško je osigurati da nam san ne bude poremećen. Što je veća razlika između vremena spavanja pojedinca i okolnog okruženja, teže će biti dobro spavati.

Jedna od posljedica ovoga je da ako legneš kasno i ustaneš kasno, čini se da je vrijeme dovoljno, ali kvaliteta sna je siromašna i ne možeš dobro spavati.

U JASN studiji, otkriveno je da što je lošiji kvalitet sna i rascjepkaniji san (intermitentni, nesuvisli san), veći je rizik od uremije i tih ljudi je imao namjeru kasnije u prosjeku početi zaspati.

Osim toga, neki ljudi su navikli rano u krevet i rano ustaju deljom, ali uvek kasno spavaju i ustaju do kasno subotom i nedeljom, ili zbog zahteva za radom, često moraju da rade noćne smene. Ovaj nepravilni rad i odmor su također vrlo neprijateljski prema tijelu.

Svaki dio našeg tijela ima svoja pravila. Na primjer, jedan od najlaže otkrivenih obrazaca je cirkadijanski ritam krvnog tlaka.

Prijatelji koji redovno mjere krvni tlak znaju da će vam, kada ustanete ujutro, krvni tlak biti veći, a vrijeme spavanja noću će vam biti niže.

U stvari, ne samo krvni pritisak nego i izmeta proteina urina slijedi određena pravila. U nekim studijama obolest bubrega, nađeno je da pacijenti obično izlažu najviše proteina urina u 16:00 i najmanje u 3 ujutro.

Ako je vaše vrijeme rada i odmora uvijek nepravilno, i odete u krevet rano i kasno, to će zbuniti vaš biološki sat.

Obično spavate u ovom trenutku, i vaše tijelo bi trebalo da izluči više melatonina za vas u ovom trenutku tako da možete dobro spavati, ali još uvijek radite prekovremeno ili gledate filmove. Čini se da je izlučivanje neprikladno. Ovo čini tijelo jako osramoćeno. Izlucit ce se na neko vrijeme. Šta da radim?

Obično se probudite u ovom trenutku, i vaše tijelo bi u ovom trenutku trebalo izlučivati više kortizola tako da možete započeti cijeli dan vitalnosti, ali mirno spavate, a izlučivanje kortizola u ovom trenutku izgleda izvan vremena. Neka sekcija stane na neko vreme, šta puštaš da telo uradi?

cistanche moze lijeciti akutno zatajenje bubrega

Na duge staze, ne smije biti nefunkcionalno!

2. Idi u krevet rano večeras

Prema općem društvenom vremenu, obično je oko 8:00-9:00 ići na posao ili školu. Prema vremenu spavanja koje vam je potrebno, razumnije vrijeme za većinu ljudi da odu u krevet treba biti prije 11 sati navečer.

Za sljedećih 10 prijedloga, nadam se da ćete se lijepo naspavati!

1) Prije svega, moraju postojati pravila, što je najvažnija točka. Razviti redovno vrijeme buđenja ujutro. Na primjer, obično se budim u 7 ujutro, ali odjednom spavam dok se sunce ne probudi subotom i nedjeljom. Ovo neće namiriti "dug spavanja" koji obično dugujem ali će poremetiti cirkadijanski ritam i ometati kvalitet sna noću. Takve navike spavanja nisu dobre.

Moramo spavati 7-8 sati noću, pa ako ste navikli da ustanete u 7 ujutro, a posle 10 uveče, treba da ugasite svetla i odete u krevet u 11:00. Isto važi subotom i nedeljom. Zadrži ovaj obrazac.

2) Ako ste osjetljivi na kofein, ne pijte čaj, kavu, colu, i druga kofeinirana pića nakon ručka.

3) Pijenje alkohola prije čina u krevet ne može pomoći spavanju, ali možda uzbuđeno i otežati zaspati.

4) Ne pušite, naročito noću.

5) Kada je skoro vrijeme za spavanje, isključite TV ili radio i prigušite svjetlo.

6) Ne gledajte u mobilne telefone, kompjutere, i e-knjige dugo vremena prije isao u krevet.

7) Podesite stanje prije noći u krevet, ne brinite i ne brinite previše, brod će se prirodno ispraviti kada stigne do mosta.

8) Vježba najmanje pola sata svaki dan pomaže vam da dobro spavate, ali don't vježba prije krenuti u krevet, možete pomaknuti vrijeme vježbanja na najmanje 2 sata daleko od krenuti u krevet.

9) Don'Danju ne spavaš dugo. Ne preporučuje se spavati više od 30 minuta tokom dana. Dobro je odspavati 20-30 minuta u podne, ali predugo će utjecati na spavanje noću, a nije pogodno raditi popodne.

10) Pokušajte se ne prisiliti na spavanje. Spavanje u krevetu otvorenih očiju ne smatra se vremenom spavanja. Ako ne možeš spavati, možeš raditi abdominalna disanja ispod kreveta da se smiriš i opustiš mišiće.

Naravno, gore navedeno načini života su dobro urađeni, ali ako još uvijek imate loš san, možete uzeti dodatke prehrani odCistanche deserticolakako bi se poboljšala funkcija bubrega i poboljšao kvalitet sna.

cistanch za seksualnu disfunkciju