Da li nedostatak sna uzrokuje bolest bubrega?

Krv je odgovorna za nošenje nutrijenata kroz tijelo i vraćanje otpada i toksina iz svih dijelova tijela, a zdravlje krvi jeu velikoj meri povezana sa bubrezima. Thekontrolu bubregadvije važne funkcije tijela: kontrola vode i eliminacija toksina. Ako želite svojbubrezi da ponovo budu zdravi, počnidovoljno sna i vode, razvijanje navika vježbanjai jesti više šparoga, belog luka i ostalognamirnice zdrave za bubrege!

Kliknite ovdje da biste dobili više informacija o tome kako Cistanche poboljšava funkciju bubrega

TRAŽITE VIŠE DETALJA:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

Bubrezi su jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu i temelj su metaboličkog zdravlja. Oni obavljaju važne funkcije kao što su kontrola volumena i pritiska krvi, regulacija elektrolita i filtriranje toksina. Osim toga, bubrezi su također povezani sa zdravljem krvi, proizvodnjom crvenih krvnih stanica i sposobnošću da pomognu kostima da aktiviraju vitamin D i rade s vitaminom C kako bi spriječili osteoporozu.

Kadafunkciju bubregaopada ili se o njemu ne brine pravilno, znaci mogu uključivati ​​umor, oticanje, gubitak koncentracije, kratak dah i osip na koži. Srećom, vodi računa o tomebolest bubregane zahtijeva puno novca, sve dok počnete poboljšavati svoj san, vodu, vježbanje i ishranu, možete vratiti zdravlje vašim bubrezima.

1 Adekvatan san

Nedavno istraživanje u Brigham and Women's Hospital u Bostonu pokazalo je da žene koje spavaju 5 sati ili manje dnevnoimale 65 posto veće šanse za zatajenje bubrega od žena koje su spavale 7-8 sati dnevno. Stoga su poboljšanje kvaliteta sna, redovno odlazak na spavanje, izbjegavanje kofeina noću i smanjenje noćnog osvjetljenja jednostavni načini za poboljšanje sna i održavanje funkcije bubrega.

2 Pijte više vode

Doktorica prirodne medicine iz Aucklanda Jolene Brighten istakla je da nadbubrežne žlijezde iznad bubrega ne proizvode samo hormone pritiska, već proizvode i aldosteron koji reguliše krvni pritisak, a ovaj hormon će natjerati bubrege da zadrže vodu i sol kako bi stabilizirali krvni tlak. Stoga, ako je tijelo dehidrirano i nadbubrežne žlijezde su pod stresom, bubrezi će također biti pogođeni, što će dovesti do povećanja krvnog pritiska. Osim što pijete dovoljno vode svaki dan, trebali biste ograničiti i napitke s kofeinom na jednu do dvije šoljice dnevno kako biste izbjegli diuretski učinak kofeina koji uzrokuje dehidraciju tijela.

3 Krećite se više

Michael Forman je istakao da tijelo svakodnevno protječe krvlju krozbubrezipremašuje 113 litara, u kojem otpad i toksine treba filtrirati preko bubrega, ogromno opterećenje. Vježbanje ima nekoliko prednosti koje mogu pomoći u poboljšanjufunkciju bubregailispriječiti bolest bubrega: kontrola šećera u krvi i snižavanje krvnog pritiska mogu eliminisati prva dva faktora rizika za oboljenje bubrega; održavanje normalne tjelesne težine može smanjiti volumen krvi ismanjiti opterećenje bubrega; povećanje cirkulacije krvi može pružiti više hranjivih tvari za bubrege, a smanjenje lipida u krvi može pomoći u sprječavanju komplikacija kao što je zatajenje bubrega.

Bilo da se radi o hodanju, džogiranju ili vožnji bicikla, sve vježbe mogu pomoći u održavanju zdravlja bubrega, sve dok imate na umu tjedni cilj od 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbanja visokog intenziteta.

4 dobre namirnice za bubrege

Prudence Hall, medicinski direktor i osnivač The Hall Centra u Santa Monici, Kalifornija, vjeruje da abiljnu ishranuje temeljzdravlje bubrega, sa posebno korisnim namirnicama kao što je grožđe,Cistanche, brusnice, borovnice, jabuke, crvene paprike, spanać, cvekla, beli luk, šparoge, itd. Prudence Hall takođe naglašava da odabir hrane sa malo šećera i soli i kontrola unosa soje i glutena može smanjiti upalu ipoboljšati funkciju bubrega. Prudence Hall je također naglasila da odabir hrane sa niskim sadržajem šećera i soli, te kontrola unosa soje i glutena može smanjiti upalu i poboljšati funkciju bubrega.

Dijeta na bazi cistanche

Stručnjaci također vjeruju da će žene starije od 50 godina možda trebati suplementirati hranom koja povećava estrogen, uključujući urme, lucernu, paradajz, trešnje, šipak, šljive i šargarepu, jer estrogenpomaže u zaštiti bubregaizfibroze ili oštećenjato je češćenakon menopauze.