Hronični zatvor povezan s većim rizikom od kognitivnog pada

Novo istraživanje otkriva da zatvor može biti povezan s pogoršanjem kognitivnih funkcija.Postoje tri prospektivne studije, sa više od 100,000 učesnika, koje povezuju hroničnu konstipaciju (tri ili više dana između pražnjenja crijeva) sa kognitivnim opadanjem.

U poređenju s ljudima koji su svakodnevno prali crijeva, istraživači su otkrili da osobe s kroničnom opstipacijom imaju 73% veći rizik od kognitivnog pada – što je ekvivalent tri dodatne godine kognitivnog starenja.Istraživanje, predstavljeno na Međunarodnoj konferenciji Alchajmerove asocijacije, dio je sve većeg broja dokaza koji povezuju crijevni mikrobiom osobe sa zdravljem mozga. Istraživači kažu da nakupljanje štetnih bakterija u crijevima može biti temeljni uzrok kognitivnog pada.

Kliknite da izliječite konstipaciju

Zatvor može biti jedan od mnogih faktora koji podstiču kliničare da dalje procjenjuju i prate kognitivno zdravlje osobe – čak i ako ne predviđa nedvosmisleno kognitivni pad.

Rano otkrivanje promjena u navikama crijeva može dovesti do ranijih intervencija ili promjena u načinu života, što može utjecati na cjelokupno zdravlje, uključujući kognitivne funkcije.

Kako zatvor utiče na zdravlje mozga

Otprilike 16% ljudi širom svijeta bori se sa zatvorom, koji je češći kod odraslih. Ova pojava je uglavnom uzrokovana faktorima vezanim za dob kao što su nedostatak vježbanja i nedovoljan unos dijetalnih vlakana. Čak i upotreba određenih lijekova može povećati vjerojatnost zatvora. Ali kako to utiče na zdravlje mozga?

Istorijski gledano, kronični zatvor je bio povezan s upalom i poremećajima raspoloženja, kao što su anksioznost i depresija. Stoga nije iznenađujuće što nova studija sugerira da bi također mogla biti povezana s kognitivnim funkcijama - iako je njegova tačna uloga u zdravlju mozga nejasna.

Treba napomenuti da ova studija nije pokazala uzročno-posledičnu vezu između zatvora i kognitivne funkcije, već samo korelaciju. Međutim, vezu između njih dvoje vrijedi razmotriti kada razmišljate o dugoročnom zdravlju.

Obično ne biste mislili da zdravlje crijeva direktno utječe na zdravlje vašeg mozga, ali trenutna istraživanja sugeriraju da postoji veza.

Jedan od vaših glavnih kranijalnih nerava - vaš nerv vagus - povezuje vaš probavni trakt s vašim mozgom.

Istraživači nagađaju da veza između zatvora i kognitivnog opadanja može biti povezana s bakterijama u crijevima – od kojih neke djeluju zaštitne, a neke nisu.

Oni koji imaju rijetke stolice i kognitivni pad pokazuju iscrpljivanje dobrih bakterija koje proizvode butirat, ili masnih kiselina koje podržavaju crijevnu barijeru i sprječavaju bakterije i druge mikroorganizme da uđu u krvotok.

Oni s kroničnim zatvorom mogu imati više bakterija koje uzrokuju upalu i manje bakterija koje pomažu u razgradnji određenih dijetalnih vlakana. Važno je pozabaviti se simptomima zatvora kako bi se izbjegle bilo kakve dugoročne posljedice povezane s tekućom upalom i kroničnom bolešću.

Trenutno, najveća nepoznanica je da li neurološke bolesti poput Alchajmerove bolesti uzrokuju bakterijske promjene u crijevima ili su bakterijske promjene u crijevima (od zatvora) uzrok neuroloških bolesti. Korelacija se malo razlikuje od uzročnosti. Zatvor i probavni problemi mogu biti načini na koji se ova bolest manifestira.

"[Ali] ako neko ima problema sa varenjem, neurološki problemi nisu prva stvar na koju pomislimo", S druge strane, ponekad problemi sa varenjem mogu biti prvi znak da nešto nije u redu, posebno zatvor.

Iako je konstipacija uobičajen simptom za koji se ne može definitivno reći da je rani pokazatelj Alchajmerove bolesti, ovo istraživanje može pomoći kliničarima da napreduju, posebno u pogledu veze između crijevnih bakterija i zdravlja mozga.

Os mozga i crijeva važan je put komunikacije između crijeva i centralnog nervnog sistema. Ova dvosmjerna komunikacija [sistem] uključuje različite biohemijske signalizacije, neuronske puteve i crijevni mikrobiom.

Istraživači uče više o ulozi crijevnog mikrobioma u različitim stadijumima Alchajmerove bolesti. Ova studija osovine crijeva i mozga može pomoći u otkrivanju i sprječavanju gubitka pamćenja na nove načine.

Iako se crijevne bakterije trenutno ne koriste kao alat za skrining, u budućnosti će liječnici i istraživači možda moći identificirati određene loše bakterije i pozabaviti se mogućim kognitivnim opadanjem prije nego što postanu problem.

Spriječite zatvor i unaprijedite zdravlje mozga

Iako zatvor ne garantuje da ćete razviti kognitivne probleme kako starite, ova studija sugerira da može povećati rizik. Stoga je važno riješiti zatvor prije nego što postane problem.

Postoje mnoge stvari za koje već znamo da su zdrave za naš mozak i mogu poboljšati zatvor. Tako da to još više opravdava zašto radimo stvari koje radimo.

Prvo, dajte prednost hidrataciji. Preporučuje se piti najmanje 64 unce (1800-1900ml) vode dnevno, ili polovinu vaše tjelesne težine u uncama.

Također možete eksperimentirati s količinom vlakana koju unosite. Dok neki ljudi napreduju na dijeti bogatoj vlaknima, drugima je potrebno mnogo manje dnevnih vlakana da bi imali redovno pražnjenje crijeva.

Prebiotički i probiotički suplementi su još jedna opcija za prevenciju zatvora.

Magnezijum glicinat je takođe učinio čuda za mnoge ljude. Potrebno vam je 300 mg do 400 mg. Ako vam se čini da to ne djeluje, pokušajte s fizikalnom terapijom karličnog dna.

Također biste trebali pozabaviti svoje brige o ishrani. Na primjer, zdrava prehrana, kao što je mediteranska prehrana, koja se fokusira na hranu biljnog porijekla, povezana je sa prevencijom demencije.

Izvođenje aerobnih vježbi također pomaže u povećanju protoka krvi u cijelom tijelu. Vježbanje stimulira kontrakcije mišića kako bi olakšalo izlučivanje stolice.

Također biste trebali dovoljno spavati i smanjiti stres. Ova metoda ne samo da sprječava zatvor, već i promovira zdravlje mozga.

Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche

Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim ljekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno dobrobit. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.

Wecistanche'scistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi se razvijaju koristećipustinjacistanchekao sirovine, a sve to ima dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativan efekat:Cistanchese dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati raznim spojevima u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promoviranje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.