Briga za roditelje i čuvaj se nadolazeća tri uspona

Kao djeca, stariji su, kao i prethodna generacija, sve svoje napore posvetili porodici. U kasnijim godinama treba im omogućiti da uživaju u sretnom i lijepom životu. Međutim, kako stariji ljudi ulaze u svoje poznije godine, zdravlje postaje ključni faktor koji utiče na njihovo uživanje u visokokvalitetnom životu starijih osoba. Trenutno, glavno pitanje u Kini su "tri maksimuma".

Protect cardio cerebral blood vessels

Efekti Cistanche-Protect kardio cerebralnih krvnih sudova

Možemo poduzeti različite mjere da unaprijed spriječimo "tri uspona", kao što su vježbanje, dijeta, ograničenje soli i promjena strukture ishrane.

1, Razumna dijeta

Ako stariji ljudi žive zajedno kod kuće, dnevna ishrana treba u potpunosti da uzme u obzir uticaj dnevne ishrane na problem "tri visoravni" kod starijih.

1. Ograničite konzumaciju visokomasnih mesnih proizvoda. Starije osobe imaju manje dnevne aktivnosti i sporiji metabolizam. Prekomjeran unos masti može uzrokovati debljanje kod starijih osoba. Trenutno, gojaznost kod starijih je važan faktor koji dovodi do hiperlipidemije i hipertenzije kod starijih osoba.

2. Ograničite unos natrijuma i suplementirajte kalijum. U Kini je unos natrijumove soli generalno prevelik, dok je unos kalijumove soli nedovoljan. Međutim, istraživanje je pokazalo da je unos natrijeve soli (obične kuhinjske soli) u pozitivnoj korelaciji s razinama krvnog tlaka i incidencijom hipertenzije, dok je unos kalijeve soli u negativnoj korelaciji s razinama krvnog tlaka. Stoga, kako bi se spriječila hipertenzija, potrebno je smanjiti unos natrijeve soli i na odgovarajući način nadoknaditi kalij.

3. Mešajte i kombinujte sa hranom koja ima kardiovaskularno zaštitno dejstvo. Namirnice sa antioksidativnim svojstvima, kao što su paradajz, šargarepa, borovnice, grožđe, zeleni čaj, hrana bogata selenom, itd., mogu omekšati i zaštititi krvne sudove. Namirnice sa svojstvima snižavanja lipida, kao što su zob, gorka tikva, luk, crne i bijele gljive, glog, Ganoderma lucidum, Panax notoginseng, sjemenke kasije itd.

4. Dodajte malo Cistanche deserticola. Aktivni sastojak u Cistanche deserticola, kvercetin, ima efekat vazodilatacije ovisan o endotelu na aortnom prstenu; Kankanozid F, Kankanoza, Verbaskozid i Cistanozid F, sva jedinjenja feniletanolamida, imaju vazodilatatorne efekte.

Efekti Cistanche-poboljšaju funkciju bubrega

2, Pravilna vježba

Život leži u pokretu. Zbog opadanja fizičkih funkcija, stariji ljudi imaju brojne poremećaje kretanja. Premalo vježbanja zauzvrat ubrzava ukočenost i starenje tijela starijih osoba, stvarajući ciklus mučnine. Problem "tri maksimuma" usko je povezan s nedostatkom vježbanja. Zbog nedostatka tjelovježbe stariji unose premalo lipida i glukoze, koji se nakupljaju u tijelu i stvaraju prekomjernu težinu, što dovodi do pojave problema „tri maksimuma“. Dakle, starije osobe treba da održavaju odgovarajuću količinu vježbanja, promoviraju energetski metabolizam u tijelu, te smanje ili održavaju težinu, kako bi efikasno spriječili "tri uspona" i održali fizičko zdravlje.

Prednosti cistanche tubulosa-Održavanje jetre

3, Prestanite pušiti i ograničite konzumaciju alkohola

Duvan sadrži veliku količinu štetnih materija, a pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola mogu izazvati poremećaj metabolizma lipida u organizmu, što je važan faktor u nastanku problema „tri napona“. Za prevenciju „tri uspona“ treba prestati pušiti i ograničiti konzumaciju alkohola, a za one koji su već iskusili „tri uspona“ treba prestati pušiti i alkohol.

cistanche tea

4, Održavajte smiren način razmišljanja

Emocionalne fluktuacije mogu dovesti do promjena u izlučivanju endogenog hormona, a bijes, radost, tuga i ljutnja mogu povećati opterećenje kardiovaskularnog i cerebrovaskularnog sistema starijih osoba, predstavljajući ozbiljne rizike za populaciju "tri maksimuma". Istraživanje koje je sprovela jedna organizacija o starijim osobama starijim od 100 godina u Pekingu pokazalo je da svi dijele zajedničku karakteristiku: širokogrudnost, opuštenu ličnost i ljubaznost. Nijedna zdrava starija osoba nema uskog uma i ljute ćudi.