Da li stalno patite od zatvora? Takođe biste mogli redovno da uzimate dve vrste prirodnih laksativa kako bi vaša creva bila glatka i da biste se osećali dobro.
Dec 19, 2023
Uvod: "Konsenzus stručnjaka o hroničnoj konstipaciji u Kini (2019)" prikazuje detaljne podatke o prevalenci hroničnog zatvora kod odraslih u mojoj zemlji. Prema ovom autoritativnom konsenzusu, prevalencija hroničnog zatvora kod odraslih u mojoj zemlji iznosi približno 4.0% do 10,0%. To znači da oko 50 miliona odraslih u našoj zemlji pati od zatvora.
Kliknite za trenutno olakšanje opstipacije kod odraslih
Za ove ljude koje muči zatvor, "uzaludnost" može biti najprikladniji osjećaj. Svaki put kada odu u toalet daju sve od sebe da imaju nesmetano pražnjenje crijeva, ali rezultati često nisu zadovoljavajući.
Stolica možda neće biti glatko, a također će uzrokovati nadimanje stomaka, donoseći beskrajne probleme i bol u njihove živote.
Tegobe uzrokovane kroničnim zatvorom nisu samo fizičke prirode. Za pacijente, psihički pritisak i uznemirenost se ne mogu zanemariti. Suočeni s problemima defekacije, mogu se osjećati anksiozno, nemirno i depresivno, a ova emocija zauzvrat može pogoršati simptome zatvora i stvoriti začarani krug.
Istovremeno, hronična opstipacija će takođe imati ozbiljan uticaj na svakodnevni život pacijenta. Stoga ne možemo olako shvatiti problem hroničnog zatvora.
01 Kako znati da li imate zatvor?
Problem opstipacije muči mnoge ljude, a glavni način da utvrdite da li imate zatvor je posmatranje oblika i učestalosti stolice.
1. Normalna stolica bi trebala biti u obliku banane, ali kada je zatvor, stolica će postati suha, tvrda ili čak loptasta.
2. Kod zatvora, učestalost defekacije će se smanjiti, a može se pojaviti samo jednom u dva ili tri dana. Istovremeno, može doći do bola ili krvarenja tokom defekacije. Osim promatranja oblika i učestalosti stolice, mogu se koristiti i druge metode za pomoć pri procjeni.
3. Jedan od načina je dodirivanje stomaka. Ako vam je trbuh pun ili čak kvrgav, to može biti zbog zatvora i zadržavanja stolice.
4. Zatvor može uzrokovati druge simptome, kao što su gubitak apetita, nadimanje, loš zadah, itd. Ovi simptomi mogu biti uzrokovani smanjenom funkcijom probavnog sistema, neravnotežom crijevne flore itd.
02 Zašto zatvor?
faktori ishrane
Ishrana je čest faktor kod zatvora. Unos premalo vode i vlakana, kao i previše masne i proteinske hrane, može dovesti do zatvora.
Osim toga, neke nadražujuće namirnice, kao što su kafa, čaj, biber, itd., mogu iritirati crijeva i uzrokovati zatvor.
životna navika
Životne navike takođe imaju veliki uticaj na pojavu zatvora. Nedostatak tjelovježbe, sjedilački život i nepravilan život mogu usporiti crijevnu peristaltiku i uzrokovati zatvor.
mentalni stres
Pretjerani mentalni stres također može uzrokovati zatvor. Duži boravak u stanju napetosti i anksioznosti može uticati na normalnu peristaltiku crijeva i uzrokovati zatvor.
faktori droge
Neki lijekovi, kao što su analgetici, antidepresivi, itd., također mogu uzrokovati zatvor. Osim toga, dugotrajna upotreba laksativa ili klistira i drugih tretmana također može oštetiti crijevnu sredinu i pogoršati zatvor.
faktori bolesti
Neke bolesti, kao što su hemoroidi, analne pukotine, upala crijeva, itd., također mogu uzrokovati zatvor. Osim toga, neke endokrine i metaboličke bolesti, poput dijabetesa, hipotireoze, itd. također mogu uzrokovati zatvor.
03 Kakva šteta će se dogoditi tijelu zbog čestih zatvora?
crevne bolesti
Zatvor može dovesti do crijevne disfunkcije, što dovodi do crijevnih bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva i upalne bolesti crijeva, koje mogu naštetiti svakodnevnom životu i zdravlju pacijenta.
Hemoroidi i analne fisure
Pretjerano naprezanje prilikom defekacije tokom zatvora može dovesti do analnih bolesti kao što su hemoroidi i analne fisure. Ove bolesti mogu uzrokovati simptome kao što su bol i krvarenje i utjecati na svakodnevni život pacijenta.
Kardiovaskularne bolesti
Naprezanje prilikom defekacije kod zatvora će povećati krvni pritisak i povećati kardiovaskularno opterećenje, što može dovesti do kardiovaskularnih bolesti kao što su moždani udar i srčana oboljenja.
Gojaznost i metabolički sindrom
Zatvor može utjecati na metabolizam tijela i dovesti do zdravstvenih problema kao što su gojaznost i metabolički sindrom. Ovi zdravstveni problemi dodatno će povećati pacijentov rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti.
psihološki problemi
Dugotrajna konstipacija će uzrokovati fizičku nelagodu i bol pacijentima, a može dovesti i do psihičkih problema kao što su loše raspoloženje, anksioznost i depresija. Ovi problemi će utjecati na kvalitetu života pacijenta i mentalno zdravlje.
04 Imam zatvor, djeluju li ova 3 "tajna laksativa"?
Pijte više vode
Mnogi ljudi vjeruju da pijenje više vode može ublažiti zatvor jer voda omekšava stolicu i olakšava njeno prolazak kroz crijeva.
Međutim, pijenje previše vode može opteretiti bubrege i druge tjelesne sisteme, tako da se samo pijenje više vode ne preporučuje za liječenje zatvora.
sport
Vježbanje može pomoći u stimulaciji pražnjenja crijeva, čime se ublažava zatvor; međutim, za neke ljude tjelovježba možda neće biti dovoljna da sama riješi zatvor.
jedi bananu
Pektin i celuloza u bananama imaju dobar hidratantni učinak, što može povećati sadržaj vode u stolici i učiniti je mekšom, čime se olakšava defekacija.
Stoga, teoretski, jedenje banana može poboljšati zatvor, ali kada birate banane, trebali biste birati zrele banane, jer nezrele banane sadrže više taninske kiseline, što će pogoršati simptome zatvora.
05 Da li stalno patite od zatvora? Takođe biste mogli redovno da uzimate dve vrste „prirodnih laksativa“ da bi vaša stolica bila glatka i da biste se osećali dobro.
Probiotici
Veliki broj kliničkih studija je potvrdio da probiotici imaju značajne efekte u prilagođavanju strukture crijevne flore, poboljšanju brzine crijevne peristaltike i učestalosti defekacije. Među njima, bifidobakterije su znatno efikasnije od laktobacila.
Probiotici ne samo da poboljšavaju poremećaje crijevne flore, već i njihovi metaboliti mogu regulirati crijevnu peristaltiku, pospješiti metabolizam produkata bakterijske fermentacije, promijeniti crijevnu sredinu i na taj način ojačati crijevnu imunološku barijeru.
Zdravlje crijeva može se efikasno poboljšati svakodnevnim unosom probiotika. Ovi probiotici se mogu nadopuniti jedenjem jogurta, sira i druge hrane bogate probioticima, ili se mogu uzimati kroz neke dodatke ishrani. Za one koji imaju zatvor ili druge simptome bolesti, ljudi bi trebali uzimati suplemente probiotika i liječenje pod vodstvom liječnika u redovnim bolnicama.
Dijetalna vlakna
Opservacijska studija koja je obuhvatila 79 dojenčadi i male djece u dobi od 6-36 mjeseci pokazala je da njih 39 ima duboke probleme sa zatvorom. Dalja istraživanja su pokazala da je broj laktobacila u fecesu djece s konstipacijom znatno manji nego kod obične djece.
Ovo istraživanje otkriva potencijalnu ulogu broja bakterija mliječne kiseline u zdravlju gastrointestinalnog trakta, posebno u prevenciji zatvora. Kada smo duboko razumjeli strukturu prehrane ove djece sa zatvorom i obične djece, otkrili smo zanimljiv fenomen. U ishrani djece sa zatvorom, udio hrane bogate dijetalnim vlaknima kao što su voće, povrće i pasulj je nizak.
Znamo da dijetalna vlakna u ovoj hrani mogu potaknuti crijevnu peristaltiku i proizvodnju proizvoda bakterijske fermentacije. Dalja istraživanja su potvrdila da povećanje unosa hrane bogate dijetalnim vlaknima, poput spanaća, sušenih izdanaka bambusa, pauke, karfiola, itd., može pomoći u poboljšanju simptoma zatvora, ovo povrće ne samo da pruža bogate nutrijente već i predstavlja bogat izvor hrane. za crijevnu floru, čime se promoviše zdravlje crijeva.
06 Zadržite ovih 5 savjeta kako bi defekacija bila glatkija
Uspostavite redovne navike crijeva
Uspostavljanje redovne navike defekacije pomaže tijelu da razvije prirodni refleks defekacije, koji olakšava defekaciju. Preporučuje se obavljanje nužde svaki dan u isto vrijeme.
smanjiti pritisak
Stres može utjecati na normalnu peristaltiku crijeva, a time i na defekaciju. Smanjenje stresa je veoma važno za poboljšanje problema sa defekacijom.
Izbjegavajte prekomjerno pijenje i pušenje
Pretjerano pijenje i pušenje mogu naštetiti crijevima i na taj način utjecati na rad crijeva. Izbjegavanje prekomjernog pijenja i pušenja može pomoći u poboljšanju pražnjenja crijeva.
redovna ishrana
Redovna prehrana pomaže u održavanju normalnog rada crijeva. Pokušajte svaki dan jesti u isto vrijeme kako biste omogućili crijevima da ostvare redovitu peristaltiku i olakšate defekaciju.
umereno vežbanje
Umjereno vježbanje može stimulirati crijevnu peristaltiku i pomoći pri defekaciji. Bilo kod kuće ili vani, možete raditi neke jednostavne vježbe, kao što su hodanje, trčanje itd.
07 Dodatno čitanje: Može li zatvor biti opasan znak za rak crijeva?
Prema statistikama, prevalencija hroničnog zatvora među odraslima u mojoj zemlji iznosi 4 do 6%. Ovaj udio se povećava s godinama. Kada su ljudi stariji od 60 godina, vjerovatnoća zatvora kod starijih može doseći čak 22%.
Među ovim ljudima koji pate od zatvora, postoji zabrinjavajuća pojava: mnogi pacijenti s dijagnozom raka crijeva iskusili su zatvor, zbog čega se mnogi pacijenti sa konstipacijom pitaju: Da li sam i ja potencijalna žrtva raka crijeva?
Međutim, što se tiče trenutnih istraživanja, nema jasnih dokaza da postoji direktna uzročna veza između raka crijeva i zatvora.
Iako neki stručnjaci vjeruju da zatvor može biti jedan od faktora visokog rizika za rak crijeva jer dugotrajno zadržavanje kancerogena u crijevima može povećati rizik, ovo gledište još nije široko prihvaćeno.
Međutim, samo zato što trenutno nema direktnih dokaza, ne možemo izjednačiti rak crijeva sa zatvorom. Naravno, ako je zatvor i dalje jak i praćen drugim simptomima kao što su bol u trbuhu, gubitak težine, krvava stolica i sl., preporučuje se na vrijeme potražiti ljekarski pregled.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora-Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada porodici Orobanchaceae. Ove biljke su poznate po svojim lekovitim svojstvima i vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Cistanche vrste se pretežno nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova Centralne Azije. Biljke cistanche karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i visoko su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TKM-u se vjeruje da Cistanche ima tonik i da se obično koristi za ishranu bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualne funkcije. Također se koristi za rješavanje problema vezanih za starenje, umor i cjelokupno blagostanje. Iako Cistanche ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja o njegovoj efikasnosti i bezbednosti su u toku i ograničena. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve kao što su feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani i polisaharidi, koji mogu doprinijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistancheov cistanche prašak, cistanche tablete, cistanche kapsule i drugi proizvodi su razvijeni koristeći desert cistanche kao sirovinu, a svi oni imaju dobar učinak na ublažavanje opstipacije. Specifičan mehanizam je sljedeći: Vjeruje se da Cistanche ima potencijalne prednosti za ublažavanje opstipacije na osnovu njegove tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Iako su naučna istraživanja posebno o djelovanju Cistanchea na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu doprinijeti njegovom potencijalu za ublažavanje opstipacije. Laksativni efekat: Cistanche se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva i izazvati zatvor. Ovaj efekat se može pripisati različitim jedinjenjima koja se nalaze u Cistancheu, kao što su feniletanoidni glikozidi i polisaharidi. Vlaženje crijeva: Na osnovu tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promoviranje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći u omekšavanju alata i olakšati lakši prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima, može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva i ublažavanju zatvora.
