Prednost koju daje noćno spavanje na shemarelirano pamćenje može trajati samo jedan dan 2. dio

Protokol studije

Učesnici su nasumično raspoređeni u grupe koje su spavale ili bile aktivne. Učesnici su završili fazu 1 kako bi naučili shemu, a zatim su nakon 10-minutne pauze završili blokove učenja faze 2 kako bi naučili shemu koja se odnosi na novu hijerarhiju.

Dakle, šta je aktivno buđenje? Aktivno buđenje se odnosi na sposobnost ljudi da uoče promjene u okruženju, inicijativu i sposobnost razumijevanja i reagiranja na stvari. Kada je osoba u visoko razbuđenom stanju, njegove crte lica će biti oštrije, razmišljanje će biti okretnije, a sposobnost opažanja i razumijevanja stvari će biti jača.

A ovaj visoki stepen uzbuđenja nam takođe može pomoći da poboljšamo svoje pamćenje. U stanju visokog uzbuđenja, osoba se može više fokusirati na znanje koje je naučila i bolje zadržati sadržaj koji je naučila u svom mozgu. U isto vrijeme, stanje visokog uzbuđenja također može stimulirati vitalnost mišljenja ljudi i poboljšati dubinu i učinak pamćenja.

Stoga moramo poboljšati svoju svijest i pamćenje kroz niz metoda. Prije svega, trebamo obratiti pažnju na održavanje adekvatnog vremena za spavanje kako ne bismo utjecali na našu percepciju i razumijevanje zbog pretjeranog umora. Drugo, također trebamo redovno aktivirati svoj mozak i promovirati svoju vitalnost mišljenja kroz čitanje, razmišljanje itd. Konačno, također trebamo obratiti više pažnje na promjene u okruženju u našim životima, te učiti i biti izloženi što većem broju novih što je više moguće da poboljšamo naše sposobnosti buđenja i pamćenja.

Ukratko, odnos između aktivnog uzbuđenja i pamćenja je blizak i neophodan. Moramo nastaviti da budemo pozitivni, održavamo dobre životne navike i stalno vježbamo i izazivamo sebe kako bismo poboljšali svoje sposobnosti uzbuđenja i pamćenja, kako bismo bolje odgovorili na životne izazove i prilike. Vidi se da moramo poboljšati pamćenje, a Cistanche deserticola može značajno poboljšati pamćenje, jer i Cistanche deserticola može regulisati ravnotežu neurotransmitera, kao što je povećanje nivoa acetilholina i faktora rasta. Ove supstance su veoma važne za pamćenje i učenje. Osim toga, meso može poboljšati protok krvi i promovirati isporuku kisika, što može osigurati da mozak dobije dovoljno hranjivih tvari i energije, čime se poboljšava vitalnost i izdržljivost mozga.

Kliknite znati suplemente za poboljšanje pamćenja

Testirani su nakon 12-satnog intervala (spavanje-budnost), nakon čega je uslijedio drugi test 24 sata nakon početne sesije kodiranja. Spavanje je praćeno polisomnografijom (PSG) i aktografijom (slika 1).

Paradigma učenja šeme

Uprkos decenijama istraživanja i nedavnom obnovljenom interesu neuronaučne zajednice za proučavanje okvira organizovanih informacija, čini se da nema konsenzusa o tome šta kvalifikuje ashemu. To je doprinijelo heterogenosti u literaturi.

Predloženo je da radna definicija shema uključuje "preklapanje, organizirane reprezentacije znanja" koje imaju sljedeće tri karakteristike: pogoduju performansama memorije; koji imaju dinamičnu i prilagodljivu prirodu kada ih izazivaju nekongruentni novinski predmeti i omogućavaju nove zaključke koji generaliziraju ono što se direktno uči [28].

U trenutnoj studiji [26] korištena je paradigma učenja zasnovana na shemi zasnovana na tranzitivnom zaključivanju koja je uključivala ove bitne karakteristike. Ova paradigma je korištena u prethodnim radovima [29–31].

Glavna paradigma se sastojala od dvije glavne faze kao što je ilustrovano na slici 2 i detaljno opisano u nastavku. Uključili smo aktivnu povratnu informaciju kao eksplicitno potkrepljenje kroz blokove učenja, jer su neke studije pokazale da je eksplicitno pojačanje tokom učenja bitan faktor u prednostima tranzitivnog zaključivanja ovisnim o spavanju [15]. Glavna paradigma se sastojala od tri glavne faze kao što je prikazano na slici 2 i detaljno objašnjeno u nastavku.

Pregled protokola

Početno formiranje sheme sastojalo se od dva dijela sa 10-minutnim intervalom: (faza 1) da bi se formirala početna shema praćena (faza 2): integracija memorije vezana za šemu i učenje stanja bez šeme. Nakon završetka faze 2, učesnici su prošli trenutne i odgođene testne sesije nakon 12 sati koje su sadržavale budnost-aktivno spavanje i završni test 24 sata nakon inicijalnog kodiranja (Slika 1).

Faza 1: učenje šeme do kriterija

Od učesnika se tražilo da nauče ispravan redoslijed stavki u 7-skupu stavki koje se odnose na starosnu hijerarhiju galaksija. Proces učenja je uključivao pokušaje i greške zajedno sa aktivnim povratnim informacijama, naizmjenično između blokova učenja i testiranja, sve dok učesnici nisu postigli kriterij od preko 85% tačnosti.

Tokom blokova učenja, učesnicima su prikazane dvije susjedne galaksije u hijerarhiji (B–C, F–E, A–B, D–C, itd.) u trajanju od 3 sekunde i upitani su: „Koja je galaksija starija?“. Učesnici su podstaknuti da se aktivno uključe u učenje i daju odgovore.

Tačan odgovor je bio označen zelenom bojom, bez obzira da li su odgovorili ili ne. Parovi koji nisu susjedni (B–D, C–E, B–E, itd.) nisu predstavljeni tokom učenja.

Svaki blok za učenje bio je naslijeđen odgovarajućim testnim blokom gdje je učesnicima pokazan par galaksija i naznačeno koji je predmet stariji. Prikazani su im naučeni susedni parovi kao i nesusedni predmeti (parovi zaključivanja) koji nisu naišli tokom učenja (Slika 2A–B).

Povratne informacije nisu date. Da bi tačno odgovorili na ova pitanja, učesnici su napravili tranzitivne zaključke (tj. ako su A > B i B > C onda A > C).

Ova faza je završena kada je postignuta tačnost od 85%. Na osnovu pilot eksperimenata i prethodnog rada omogućili smo maksimalno 20 blokova učenja i testiranja kako bismo postigli 85% tačnosti. U prosjeku je bilo potrebno oko 10 blokova učenja da se postigne kriterij (M=9.6, SD=3.9).

Faza 2: integracija memorije povezana sa shemom i učenje stanja bez sheme

Ova faza je uključivala učenje nove hijerarhije galaksija koje su se ili oslanjale na stečenu šemu (stanje sheme) ili su sadržavale stavke koje se u potpunosti nisu susrele prije (uslov bez šeme). U stanju šeme, od učesnika se tražilo da nauče novu hijerarhiju koja je bila interkalirana sa galaksijama iz faze 1, uz održavanje istog redosleda rangiranja. U stanju bez šeme, učesnicima je predstavljena potpuno nova hijerarhija. Testovi na šemama i skupovima bez šema sastojali su se od susjednih i inferencijalnih parova sličnih fazi 1. Kritično je da su testovi inferencije sastojali samo od novih galaksija za obje hijerarhije.

Procedure su bile identične prethodnoj fazi i učesnici su prošli kroz šest naizmjeničnih blokova učenja i testiranja za setove šeme i skupove bez šema predstavljenih u redosledu ispreplitanja. Sve stavke, desna/lijeva prezentacija na ekranu, isprepleteni redoslijed i redoslijed predstavljanja parova bili su nasumično raspoređeni i uravnoteženi u svim fazama (Slika 2A-B).

Test hijerarhijskog prisjećanja kao mjera za testiranje slobodnog prisjećanja

Konačno, učesnici su dobili dvije koverte u kojima je svaka sadržavala slike galaksije skupa shema/bez shema pomiješanih u slučajnom rasporedu i imali su zadatak da rekonstruiraju tačan redoslijed galaksija unutar svake hijerarhije od najmlađe do najstarije s lijeva na desno na stolu.

Slično kao i kod kompjuterskih testova, test pamćenja hijerarhije je takođe bio uravnotežen sa numerisanim kovertama i uputstvima o tome koje se prvo otvaraju.

Učinak učesnika je procijenjen na osnovu ukupnog broja grešaka učinjenih u preuređenju galaksija, korištenjem metode koja kažnjava netačan smještaj predmeta u odnosu na odstupanje od njegove ispravne pozicije [32].

Softver i izvor slike

Slike galaksije su dobijene iz galerija HubbleSite, kojima se može pristupiti na (https://hubblesite.org/images). Stimulusi su kreirani pomoću softvera E-Prime 2.0 (Psychology SoftwareTools, Inc., Sharpsburg, PA).

PSG prikupljanje i analize podataka

Elektroencefalografija (EEG) je rađena pomoću aSOMNOtouch snimača (SOMNOmedics GmbH, Randersacker, Njemačka) na dva centralna kanala, C3 i C4, koji se tiču ​​kontralateralnih mastoida (A1, A2), a Cz i Fpz kao uobičajene referentne i uzemljene elektrode prema međunarodnim 10– 20 sistem.

Elektrookulografija (EOG) i elektromiografija (EMG) mišića brade također su snimljeni za određivanje faze spavanja. Impedansa je održavana ispod 5 kΩ prije početka snimanja.

Podaci PSG-a su prvo vizualno ispitani i naknadno automatski ocijenjeni korištenjem Z3Score algoritma (https://z3score.com), koji je prethodno potvrđen i pokazano da je uporediv sa stručnim bodovnicima. Dodatno, korišten je FASST EEG alat (http://www.montefiore.ulg.ac.be/~phillips/FASST.html) [33].

Faze spavanja (N1, N2, N3, REM i WASO) su ocijenjene na osnovu 30-drugih epoha koristeći kriterijume navedene u Priručniku Američke akademije za medicinu spavanja (AASM) [34]. Dva zapisa koja sadrže više od 10% artefakata isključeni su iz konačnih analiza.

Razlozi za isključenje uključivali su ili prerano prekidanje snimanja od strane uređaja ili neadekvatan kvalitet podataka za inscenaciju spavanja, na primjer, zbog otpadanja elektroda tokom noći. Sporotalasna aktivnost (SWA) i energija sporog talasa kao integrisana snaga u delta opsegu (0.5–4 Hz) su izračunate korišćenjem metoda koje su prethodno objavljene [35, 36].

Detekcija vretena

Wonambi Python paket, v5.24 (https://wonambi-python.github.io) je korišten za automatsku detekciju vretena korištenjem potvrđenog algoritma [35]. Vretena su klasifikovana u spora (9–12 Hz) ili brza (12–15 Hz) [35], a otkrivena su i za N2 i N3 faze spavanja. Broj vretena i gustoća vretena (broji u minuti) korišteni su kao glavna metrika vretena [37]. Ručno smo provjerili uzorke 10 učesnika kako bismo potvrdili tačnost automatske detekcije (za više detalja pogledajte Dodatni materijali).

Statističke analize

Performanse memorije su procijenjene i putem kompjuterskog testa mjerenjem stavke po stavka (% ispravnosti), kao i brojem grešaka prisjećanja u hijerarhijskom testu prisjećanja. Za svaku fazu u obje grupe, procijenili smo performanse pamćenja koristeći mješoviti ANOVA kako bismo istražili konsolidaciju sjećanja uz učenje sheme (šema, bez šeme) i testne sesije (neposredne, odložene: 12 sati/24 sata) kao faktore unutar učesnika i stanje konsolidacije (spavanje, buđenje) kao faktor između učesnika.

Promjena u memoriji nakon 12-satnog intervala (spavanje–budnost) je također ispitana korištenjem mješovite ANOVA sa faktorima unutar učesnika sheme (šema, bez šeme) i tipa para (susjedni, zaključak) i faktor konsolidacije između učesnika (spavanje–buđenje).

Neposredni i odgođeni rezultati testiranja 12-sat/24-sat su upoređeni sa post hoc nezavisnim uzorcima i uparenim t-testovima. Ispitivali smo povezanost faza spavanja i mjera vretena s performansama memorije, veličinom memorijske koristi vođene shemom (Schema-No-schema) i promjenom grešaka pri sjećanju u testovima nakon noćnih sesija koristeći Spearmanove korelacijske analize.

P-vrijednosti manje od 0.05 smatrane su statistički značajnim. Prethodna obrada podataka i statističke analize su sprovedene korišćenjem MATLAB verzije R2017b (The MathWorks, Inc., Natick, MA) i SPSS 25.0 (IBM Corp., Armonk, Njujork).

Rezultati

Početno učenje šeme u fazi 1, i performanse u fazi 2 za grupe spavanja i budnosti

Početno učenje sheme, u fazi 1, bilo je uporedivo između grupa u snu i budnosti. T-testovi nezavisnih uzoraka otkrili su značajne razlike u broju pokušaja potrebnih za postizanje kriterija u fazi 1 u snu (M=9.3, SD=4.7), u poređenju sa grupom u buđenju (M { {7}}.9, SD=3.1), t(51)=1.42, p=0.158. ]

Nije bilo značajne razlike u performansama za parove bez zaključivanja i zaključke u fazi 1 (t manje ili jednako 1,59, p veće ili jednako 0.12). Za performanse kroz blokove testa u fazi 2, ponovljeni mjere ANOVA sa učenjem sheme (šema, bez šeme) i blokom (šest nivoa) kao faktorima unutar učesnika, i stanjem konsolidacije (spavanje, buđenje) kao pronađenim faktorom između učesnika značajni glavni efekti šeme, F(1,51)=50.66, p < 0.001, η p2=0.49, i blok, F( 5,255)=14.03, p < 0.001, η p2=0.21, ali nema značajnog uticaja uslova konsolidacije, F(1,51)=0.27, p {{30} }.60; što ukazuje na poboljšane performanse u stanju šeme i poboljšanja u blokovima učenja za grupe spavanja i buđenja.

Kritično je da je početno učenje šeme i seta bez šeme u fazi 2 bilo uporedivo između grupa spavanja i buđenja, sa uporedivim performansama u oba skupa shema preko blokova u fazi 2, F(1,51)=0.27, str=0.6{{10}}, kao i završni blok,t(51) Manje ili jednako 0,67, p Veće ili jednako 0,51.

Slično, obje grupe su imale uporedive rezultate na sljedećem neposrednom testu, t(51)=1.207, p=0.233. Za dodatne informacije o putanji učenja tokom faze 2 i performansama na nivou bloka u obje grupe, pogledajte dodatnu sliku 4.

For more information:1950477648nn@gmail.com