18 malih navika koje su dobre za vaše bubrege, to je lako učiniti!
Jun 04, 2024
01. Dijeta sa malo soli
Dijeta s visokim udjelom soli može lako uzrokovati probleme s bubrezima. Treba obratiti pažnju na razvijanje dobre navike lagane dijete i ograničiti unos soli. Dnevni unos soli po osobi trebao bi biti manji od 5 g, posebno za pacijente s hipertenzijom i edemima.
Click to Cistanche za bolest bubrega
02. Šolja mlijeka/jogurta svaki dan
Kinezi uglavnom imaju manjak kalcijuma, a mlijeko je najbolji dodatak kalcijumu. Preporučljivo je odabrati nemasno ili obrano mlijeko. Osim mlijeka, u redu su i mliječni proizvodi kao što su jogurt i sir. Ako je fosfor u krvi visok, umjesto toga koristite sojino mlijeko.
03. Zamijenite životinjsko ulje biljnim uljem
3-4 kašika (30-40ml) biljnog ulja dnevno neće povećati nivo lipida u krvi, a može osigurati da ulje daje dovoljno energije. Ako odaberete maslinovo ulje, ono je pogodnije za stabilizaciju lipida u krvi i zaštitu kardiovaskularnog sistema.
04. Blanširajte zeleno povrće prije jela
Uopšteno govoreći, zeleno povrće ima visok sadržaj oksalne kiseline i kalijuma, a blanširanje je jedan od efikasnijih načina za uklanjanje ovih supstanci. Istraživanja su pokazala da povrće sa visokim sadržajem oksalne kiseline, kao što su spanać, amarant, portulak, svježi izdanci bambusa, gorka dinja i divlji pirinač, može smanjiti oksalnu kiselinu za 30% do 87% nakon blanširanja.
05. Pijte manje supe
Staromodne supe obično sadrže mnogo mesa. Nakon dužeg vremena kuvanja, velika količina purina će se rastvoriti u bujonu. Često pijenje staromodnih supa sa previše purina će uzrokovati nakupljanje mokraćne kiseline u krvi. Povećanje sadržaja mokraćne kiseline može lako dovesti do gihta i oštećenja bubrega. Općenito, bubrežni bolesnici mogu jesti više mesa i piti manje supe!
06. Niskoproteinska dijeta
Kako bi se smanjilo opterećenje bubrega, potrebno je kontrolisati ukupnu količinu konzumiranog mesa. 1-2 dlanova nemasnog mesa dnevno je pogodno za većinu bubrežnih pacijenata.
07. Jedite više od 25 vrsta hrane sedmično
„Smjernice o ishrani za kineske stanovnike (2022.)“ preporučuju da se raznovrsnost hrane postigne jedenjem 12 vrsta hrane dnevno i 25 vrsta hrane sedmično.
08. Ne zadržavajte mokraću
Zadržavanje mokraće ne samo da će uzrokovati opterećenje mokraćnog mjehura, već će uzrokovati i povratak urina u bubrege, što može lako uzrokovati oštećenje bubrega.
09. Osigurajte dnevni volumen urina: 1500~2500ml
Prosječna dnevna količina urina normalne osobe je 1500~2500 ml. Kada je volumen urina manji od 400 ml, radi se o oliguriji; ako volumen urina prelazi 2500 ml, radi se o poliuriji. Bilo da se radi o poliuriji ili oliguriji, treba obratiti pažnju na bolesti bubrega.
10. Pijte dovoljno vode svaki dan
Uopšteno govoreći, sva voda u ishrani pacijenata sa hroničnom bolešću bubrega jednaka je zapremini urina prethodnog dana plus 500 ml. Drugim riječima, ako je volumen urina bubrežnog bolesnika bio 1500 ml dan ranije, danas možete uzeti 2000 ml vode.
11. Obratite pažnju na boju urina kada idete u toalet
Boja normalnog urina je bistra svijetložuta. Ako iznenada primetite da se boja urina promenila u boju kafe, tamnog čaja ili mlečnobelu, crvenu, itd., to znači da postoji problem sa bubrezima.
12. Idite u krevet prije 10 sati
Dugotrajno ostajanje do kasno može lako dovesti do smanjene funkcije bubrega i povećanja proteina u urinu kod pacijenata. Posebno za pacijente s različitim kroničnim bubrežnim bolestima, kasno buđenje ne doprinosi oporavku od bubrežne bolesti i ima rizik od ubrzanja pogoršanja funkcije bubrega.
13. Preporučljivo je da čučnete i sjedite oko 15 minuta u isto vrijeme svaki dan
Preporučljivo je razviti dobre navike u radu crijeva i prakticirati efikasne stolice. Preporučuje se da čučnete i sjedite oko 15 minuta u isto vrijeme svaki dan kako biste poboljšali zatvor.
14. Vježbajte svaki dan 30 minuta (šetanje se također računa)
Kliničke preporuke za pacijente sa CKD koji se ne nalaze na dijalizi treba da akumuliraju 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta sedmično ili 75 minuta mješovitog vježbanja visokog ili srednjeg visokog intenziteta. Ako zaista nemate vremena za vježbanje, u redu je hodati 30 minuta svaki dan!
15. Jedite probiotike svaki dan
Istraživanja su pokazala da egzogena suplementacija spojevima probiotika može smanjiti nivo inflamatornih faktora kod pacijenata sa CKD, poboljšati mikroinflamatorni status i funkciju bubrega, i da nema očiglednih neželjenih reakcija.
16. Svaki dan pojedite komad neslanih orašastih plodova veličine dlana (30 g), ali pazite da ne pojedete previše
Orašasti plodovi sadrže veliku količinu nezasićenih masnih kiselina i antioksidativnih nutrijenata, koji su korisni za prevenciju raznih kroničnih bolesti.
17. Redovne kontrole
Moraju se obavljati redovne kontrole, uključujući krvne pretrage, procjenu nutritivnog statusa, procjenu kardiopulmonalne funkcije itd. Ako postoje abnormalnosti, pravovremena intervencija i ispunjavanje standarda u svim aspektima pomoći će produžiti život pacijenta i poboljšati kvalitetu života pacijenta .
18. Održavajte dobro raspoloženje
Srećan dan je dan, a nesrećan dan je takođe dan. Ali nesreća može uticati i na pokazatelje. Na razvoj i prognozu hronične bubrežne bolesti u velikoj meri će uticati raspoloženje i psihičko stanje pacijenta. Na primjer, kada pacijent s kroničnom bubrežnom bolešću postepeno smanjuje proteine u urinu nakon perioda diferencijacije i liječenja sindroma, a stanje postaje bolje, pacijent iznenada ima emocionalne fluktuacije, kao što su bijes, strah, tuga, itd., i urin protein će se brzo povećati.
Kako Cistanche liječi bolest bubrega?
Cistancheje tradicionalni kineski biljni lijek koji se stoljećima koristi za liječenje različitih zdravstvenih stanja, uključujućibubregbolest. Dobija se od osušenih stabljikaCistanchedeserticola, biljka porijeklom iz pustinja Kine i Mongolije. Glavne aktivne komponente cistanchea sufeniletanoidglikozidi, echinacoside, iacteoside, za koje je utvrđeno da imaju blagotvoran učinak nabubregzdravlje.
Bolest bubrega, također poznata kao bubrežna bolest, odnosi se na stanje u kojem bubrezi ne funkcionišu ispravno. To može rezultirati nakupljanjem otpadnih proizvoda i toksina u tijelu, što dovodi do različitih simptoma i komplikacija. Cistanche može pomoći u liječenju bolesti bubrega kroz nekoliko mehanizama.
Prvo, utvrđeno je da cistanche ima diuretička svojstva, što znači da može povećati proizvodnju urina i pomoći u uklanjanju otpadnih tvari iz tijela. To može pomoći u smanjenju opterećenja bubrega i spriječiti nakupljanje toksina. Promovirajući diurezu, cistanche također može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka, uobičajene komplikacije bolesti bubrega.
Štoviše, pokazalo se da cistanche ima antioksidativno djelovanje. Oksidativni stres, uzrokovan neravnotežom između proizvodnje slobodnih radikala i antioksidativne odbrane tijela, igra ključnu ulogu u napredovanju bolesti bubrega. Pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa, čime štite bubrege od oštećenja. Feniletanoid glikozidi koji se nalaze u cistanche bili su posebno efikasni u uklanjanju slobodnih radikala i inhibiranju peroksidacije lipida.
Osim toga, utvrđeno je da cistanche ima protuupalno djelovanje. Upala je još jedan ključni faktor u razvoju i napredovanju bolesti bubrega. Protuupalna svojstva Cistanchea pomažu u smanjenju proizvodnje proinflamatornih citokina i inhibiraju aktivaciju obaveznih puteva upale, čime se ublažava upala u bubrezima.
Nadalje, dokazano je da cistanche ima imunomodulatorno djelovanje. Kod bolesti bubrega, imunološki sistem može biti disreguliran, što dovodi do prekomjerne upale i oštećenja tkiva. Cistanche pomaže u regulaciji imunološkog odgovora modulacijom proizvodnje i aktivnosti imunoloških stanica, kao što su T ćelije i makrofagi. Ova imunološka regulacija pomaže u smanjenju upale i sprječavanju daljnjeg oštećenja bubrega.
Štaviše, utvrđeno je da cistanche poboljšava bubrežnu funkciju promicanjem regeneracije bubrežnih cijevi sa stanicama. Epitelne ćelije bubrežnih tubula igraju ključnu ulogu u filtraciji i reapsorpciji otpadnih produkata i elektrolita. Kod bolesti bubrega, ove stanice mogu biti oštećene, što dovodi do oštećenja bubrežne funkcije. Cistancheova sposobnost da promoviše regeneraciju ovih stanica pomaže u obnavljanju pravilne bubrežne funkcije i poboljšanju cjelokupnog zdravlja bubrega.
Pored ovih direktnih efekata na bubrege, utvrđeno je da cistanche ima blagotvorno dejstvo na druge organe i sisteme u telu. Ovaj holistički pristup zdravlju posebno je važan kod bolesti bubrega, jer to stanje često pogađa više organa i sistema. Pokazalo se da che ima zaštitne efekte na jetru, srce i krvne sudove, koji su obično zahvaćeni bolešću bubrega. Promovirajući zdravlje ovih organa, cistanche pomaže poboljšanju cjelokupne funkcije bubrega i sprječavanju daljnjih komplikacija.
Zaključno, cistanche je tradicionalni kineski biljni lijek koji se stoljećima koristi za liječenje bolesti bubrega. Njegove aktivne komponente imaju diuretičko, antioksidativno, protuupalno, imunomodulatorno i regenerativno djelovanje, koje pomažu poboljšanju bubrežne funkcije i štite bubrege od daljnjeg oštećenja. , cistanche ima blagotvoran učinak na druge organe i sisteme, što ga čini holističkim pristupom liječenju bolesti bubrega.
